Tudd, mi kerül a tányérodra
Csirkesalátás szendvics
Kalória- és tápértékadatok
fehér kenyéren
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 246 kcal —
- Fehérje 12 g 25%
- Szénhidrát 17 g 6%
- Zsír 14 g 18%
- Telített zsírsavak 2,4 g 12%
- Rost 1 g 4%
- Cukrok 3,2 g —
- Nátrium 473 mg 21%
- Koleszterin 44 mg 15%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 11 µg 1%
- C-vitamin 0,5 mg 1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,73 mg 5%
- K-vitamin 30,2 µg 25%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,2 mg 16%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,15 mg 12%
- Niacin (B3-vitamin) 4,2 mg 26%
- B6-vitamin 0,12 mg 7%
- Folát (B9-vitamin) 46 µg 12%
- B12-vitamin 0,14 µg 6%
- Kolin 33,1 mg 6%
Ásványi anyagok
- Kalcium 83 mg 6%
- Vas 1,4 mg 8%
- Magnézium 19 mg 5%
- Foszfor 125 mg 10%
- Kálium 177 mg 4%
- Cink 0,88 mg 8%
- Réz 0,07 mg 8%
- Szelén 16,2 µg 29%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 246 | 12 g | 17 g | 14 g |
| 1 adag | 270 g | 664 | 34 g | 47 g | 37 g |
| 2 adag | 540 g | 1328 | 67 g | 94 g | 74 g |
| ½ adag | 135 g | 332 | 17 g | 23 g | 19 g |
| 3 adag | 810 g | 1993 | 101 g | 140 g | 111 g |
| 4 adag | 1080 g | 2657 | 134 g | 187 g | 148 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 6,2 g | 8,7 g | 6,9 g |
| 150 g | 150 g | 369 | 19 g | 26 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 492 | 25 g | 35 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 615 | 31 g | 43 g | 34 g |
Hasonló ételek
- Csirkesalátás wrapszendvics269 kcal / 100 g
- Szárnyassalátás szendvicscsirke186 kcal / 100 g
- Csirkés szendvicschick-fil-a249 kcal / 100 g
- Tojássalátás szendvicsházi készítésű305 kcal / 100 g
- Csirkefilés szendvicsgrillezett, fehér zsemlében216 kcal / 100 g
- Sonkasalátás szendvicsfehér kenyéren242 kcal / 100 g
- Tonhalsalátás szendvicsházi229 kcal / 100 g
- Csirkesalátaöntet nélkül70 kcal / 100 g
- Csirkemell szendvicssima savanyúsággal250 kcal / 100 g
- Majonézes csirkesaláta219 kcal / 100 g
Kérdések erről: Csirkesalátás szendvics
Hogyan készíts csirkesaláta-szendvicsbe való tölteléket?
Keverj össze főtt, kihűlt, apróra tépett csirkét majonézzel, kevés mustárral, citromlével, sóval és borssal; tehetsz bele finomra vágott zellerszárat vagy újhagymát is. A tölteléket kend kenyérre, és tegyél mellé ropogós salátalevelet.
Milyen kenyér illik a csirkesaláta-szendvicshez?
A puha fehér vagy teljes kiőrlésű kenyér klasszikus választás, de bagettbe is töltheted. Ha előre készíted, a kenyér mindkét oldalát vékonyan kend meg vajjal vagy majonézzel, így kevésbé ázik át.
Meddig tartható el a csirkesaláta-szendvics?
Légmentesen záródó dobozban, legfeljebb 4 °C-os hűtőben tárold, és 3–4 napon belül fogyaszd el. Szobahőmérsékleten két óránál tovább ne hagyd kint; melegben ennél hamarabb tedd hűtőbe.
Le lehet fagyasztani a csirkesaláta-szendvicset?
Nem érdemes: a majonézes töltelék kiengedés után széteshet, a kenyér pedig elázhat. Inkább a natúr, főtt csirkét fagyaszd le, majd felengedés után keverd össze a többi hozzávalóval.
Milyen leves vagy köret illik a csirkesaláta-szendvicshez?
Könnyű paradicsomleves vagy zöldségleves jól illik hozzá; köretnek kínálhatsz mellé uborkát, paradicsomot vagy savanyúságot. Piknikre vágd háromszögekre a szendvicset, és csomagold külön a nedvesebb zöldségeket.
Mivel helyettesítheted a csirkét a töltelékben?
Főtt pulykával hasonló állagú és ízű szendvicset készíthetsz. Húsmentes változathoz tört csicseriborsót keverj majonézzel, mustárral és citromlével.
Miben különbözik a csirkesaláta-szendvics a sonkás szendvicstől fehérjetartalomban?
A csirkesaláta-szendvics fehérjetartalma 12 g 100 grammonként, míg a sonkás szendvicsé 8,2 g. Az összetételt az is befolyásolja, mennyi csirke, kenyér és majonéz kerül bele.
Forrás: FNDDS (USDA) 27540120 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
