Tudd, mi kerül a tányérodra
Csirkesaláta szendvics
Kalória- és tápértékadatok
fehér kenyér
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 172 kcal —
- Fehérje 11 g 21%
- Szénhidrát 23 g 8%
- Zsír 4,9 g 6%
- Telített zsírsavak 1,2 g 6%
- Rost 1,4 g 5%
- Cukrok 2,1 g —
- Nátrium 235 mg 10%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 37 µg 4%
- C-vitamin 3 mg 3%
- D-vitamin 0,3 µg 2%
- E-vitamin 1,2 mg 8%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,15 mg 13%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3-vitamin) 3,2 mg 20%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,61 mg 12%
- B6-vitamin 0,14 mg 8%
- Biotin (B7-vitamin) 1,3 µg 4%
- Folát (B9-vitamin) 22 µg 6%
Ásványi anyagok
- Kalcium 91 mg 7%
- Vas 0,99 mg 6%
- Magnézium 20 mg 5%
- Foszfor 105 mg 8%
- Kálium 196 mg 4%
- Cink 0,8 mg 7%
- Réz 0,1 mg 11%
- Mangán 0,27 mg 12%
- Szelén 7 µg 13%
- Jód 4 µg 3%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 11 g | 23 g | 4,9 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 5,4 g | 11 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 16 g | 34 g | 7,4 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 21 g | 45 g | 9,8 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 27 g | 56 g | 12 g |
Hasonló ételek
- Sonkás szendvicsfehér kenyér163 kcal / 100 g
- Szárnyassalátás szendvicscsirke186 kcal / 100 g
- Tonhalas majonézes szendvicsfehér kenyér237 kcal / 100 g
- Tojásos majonézes szendvicsfehér kenyér243 kcal / 100 g
- Csirkés-salátás szendvics vagy zsemle165 kcal / 100 g
- Tonhalsalátás szendvicsbúzás217 kcal / 100 g
- Csirkesalátaöntet nélkül70 kcal / 100 g
- Fehérkenyér-szendvicsszalonna, saláta és paradicsom230 kcal / 100 g
- Fehér csirkés bagettkávézóból/pékségből248 kcal / 100 g
- Currys csirkesaláta285 kcal / 100 g
Kérdések erről: Csirkesaláta szendvics
Hogyan készíts csirkesaláta-szendvicsbe való tölteléket?
Keverj össze főtt, kihűlt, apróra tépett csirkét majonézzel, kevés mustárral, citromlével, sóval és borssal; tehetsz bele finomra vágott zellerszárat vagy újhagymát is. A tölteléket kend kenyérre, és tegyél mellé ropogós salátalevelet.
Milyen kenyér illik a csirkesaláta-szendvicshez?
A puha fehér vagy teljes kiőrlésű kenyér klasszikus választás, de bagettbe is töltheted. Ha előre készíted, a kenyér mindkét oldalát vékonyan kend meg vajjal vagy majonézzel, így kevésbé ázik át.
Meddig tartható el a csirkesaláta-szendvics?
Légmentesen záródó dobozban, legfeljebb 4 °C-os hűtőben tárold, és 3–4 napon belül fogyaszd el. Szobahőmérsékleten két óránál tovább ne hagyd kint; melegben ennél hamarabb tedd hűtőbe.
Le lehet fagyasztani a csirkesaláta-szendvicset?
Nem érdemes: a majonézes töltelék kiengedés után széteshet, a kenyér pedig elázhat. Inkább a natúr, főtt csirkét fagyaszd le, majd felengedés után keverd össze a többi hozzávalóval.
Milyen leves vagy köret illik a csirkesaláta-szendvicshez?
Könnyű paradicsomleves vagy zöldségleves jól illik hozzá; köretnek kínálhatsz mellé uborkát, paradicsomot vagy savanyúságot. Piknikre vágd háromszögekre a szendvicset, és csomagold külön a nedvesebb zöldségeket.
Mivel helyettesítheted a csirkét a töltelékben?
Főtt pulykával hasonló állagú és ízű szendvicset készíthetsz. Húsmentes változathoz tört csicseriborsót keverj majonézzel, mustárral és citromlével.
Miben különbözik a csirkesaláta-szendvics a sonkás szendvicstől fehérjetartalomban?
A csirkesaláta-szendvics fehérjetartalma 11 g 100 grammonként, míg a sonkás szendvicsé 8,2 g. Az összetételt az is befolyásolja, mennyi csirke, kenyér és majonéz kerül bele.
Forrás: CoFID (UK) 11-964 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
