Tudd, mi kerül a tányérodra
Tonhalsalátás szendvics
Kalória- és tápértékadatok
búzás
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 217 kcal —
- Fehérje 11 g 21%
- Szénhidrát 15 g 5%
- Zsír 12 g 15%
- Telített zsírsavak 1,9 g 10%
- Rost 2,1 g 8%
- Cukrok 3,1 g —
- Nátrium 425 mg 18%
- Koleszterin 18 mg 6%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 14 µg 2%
- C-vitamin 0,5 mg 1%
- D-vitamin 0,4 µg 2%
- E-vitamin 0,74 mg 5%
- K-vitamin 31,7 µg 26%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,15 mg 12%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,11 mg 9%
- Niacin (B3-vitamin) 5,1 mg 32%
- B6-vitamin 0,17 mg 10%
- Folát (B9-vitamin) 32 µg 8%
- B12-vitamin 0,9 µg 38%
- Kolin 22,9 mg 4%
Ásványi anyagok
- Kalcium 68 mg 5%
- Vas 1,7 mg 9%
- Magnézium 29 mg 7%
- Foszfor 109 mg 9%
- Kálium 166 mg 4%
- Cink 0,72 mg 7%
- Réz 0,09 mg 10%
- Szelén 32,7 µg 59%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 11 g | 15 g | 12 g |
| 1 adag | 270 g | 586 | 28 g | 40 g | 32 g |
| 2 adag | 540 g | 1172 | 57 g | 81 g | 64 g |
| ½ adag | 135 g | 293 | 14 g | 20 g | 16 g |
| 3 adag | 810 g | 1758 | 85 g | 121 g | 96 g |
| 4 adag | 1080 g | 2344 | 114 g | 162 g | 128 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 5,3 g | 7,5 g | 5,9 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 16 g | 23 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 21 g | 30 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 26 g | 37 g | 30 g |
Hasonló ételek
- Ton SALÁTA187 kcal / 100 g
- Tonhalas szendvicsteljes kiőrlésű kenyér, brazil sajttal, jégsalátával, konzerv tonhallal, paradicsommal és majonézzel156 kcal / 100 g
- Tonhalas-salátás szendvics175 kcal / 100 g
- Tonhalsalátás szubmarin szendvicsgyorsétel, fehér kenyéren, salátával és paradicsommal218 kcal / 100 g
- Tonhalsalátazöldséggel, konzerv117 kcal / 100 g
- Tuna salad sandwich on wheat with cheese232 kcal / 100 g
- Csirkesaláta szendvicsfehér kenyér172 kcal / 100 g
- Tuna salad sandwich on white218 kcal / 100 g
- Tonhal szendvicssubway, fehér kenyéren salátával és paradicsommal221 kcal / 100 g
- Lazacsaláta szendvicsházi készítésű210 kcal / 100 g
Kérdések erről: Tonhalsalátás szendvics
Hogyan készíts tonhalsalátás szendvicset, hogy ne ázzon el a kenyér?
A lecsepegtetett tonhalat keverd össze majonézzel, majd kend a tölteléket száraz kenyérre; a salátalevelet tedd a kenyér és a tonhal közé. A szendvicset közvetlenül evés előtt állítsd össze.
Mit tegyél a tonhalsalátába majonéz helyett?
Keverd a tonhalat sűrű, natúr joghurttal vagy áttört avokádóval; mindkettő krémes állagot ad. Citromlével, mustárral és apróra vágott zellerrel ízesítheted.
Milyen kenyérrel finom a tonhalsalátás szendvics?
A rozskenyér karakteres íze jól illik a tonhalhoz, a pirított kenyér pedig jobban tartja a nedves tölteléket. Szendvicsbuciba vagy bagettbe is teheted, ropogós salátalevéllel.
Mivel ízesítsd a tonhalsalátás szendvicset?
Apróra vágott csemegeuborka, lilahagyma vagy zeller kellemesen ropogóssá teszi; egy kevés citromlé és fekete bors frissíti az ízét. Paradicsomot inkább közvetlenül tálalás előtt tegyél bele, mert levet ereszt.
Meddig tartható el a tonhalsalátás szendvics?
A kész szendvicset zárható dobozban, hűtőben tárold, és lehetőleg még aznap edd meg. Ha két óránál tovább állt szobahőmérsékleten, ne tedd el későbbre.
Milyen tonhalat válassz a tonhalsalátás szendvicshez?
A konzerv tonhalat alaposan csepegtesd le, majd villával törd kisebb darabokra; így egyenletesen elkeveredik a majonézzel vagy a joghurttal. Az olajos változatot is használhatod, de abból különösen jól csöpögtesd le az olajat.
Mivel helyettesítheted a tonhalat a szendvicsben?
Főtt csicseriborsót villával törj össze, és keverd össze majonézzel vagy joghurttal, citromlével és apróra vágott zellerrel. Így hasonlóan krémes, jól kenhető tölteléket kapsz.
Forrás: FNDDS (USDA) 27550735 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
