Tudd, mi kerül a tányérodra
Sonkás szendvics
Kalória- és tápértékadatok
fehér kenyér
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 163 kcal —
- Fehérje 8,2 g 16%
- Szénhidrát 25 g 9%
- Zsír 4,1 g 5%
- Telített zsírsavak 0,9 g 5%
- Rost 1,6 g 6%
- Cukrok 2,5 g —
- Nátrium 405 mg 18%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 36 µg 4%
- C-vitamin 2 mg 2%
- D-vitamin 0,2 µg 1%
- E-vitamin 1,2 mg 8%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,31 mg 26%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3-vitamin) 2,3 mg 14%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,5 mg 10%
- B6-vitamin 0,18 mg 11%
- Biotin (B7-vitamin) 1,2 µg 4%
- Folát (B9-vitamin) 24 µg 6%
- B12-vitamin 0,2 µg 8%
Ásványi anyagok
- Kalcium 98 mg 8%
- Vas 1 mg 6%
- Magnézium 19 mg 5%
- Foszfor 126 mg 10%
- Kálium 190 mg 4%
- Cink 0,8 mg 7%
- Réz 0,11 mg 12%
- Mangán 0,29 mg 13%
- Szelén 6 µg 11%
- Jód 4 µg 3%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 163 | 8,2 g | 25 g | 4,1 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 4,1 g | 13 g | 2,1 g |
| 150 g | 150 g | 245 | 12 g | 38 g | 6,2 g |
| 200 g | 200 g | 326 | 16 g | 50 g | 8,2 g |
| 250 g | 250 g | 408 | 21 g | 63 g | 10 g |
Hasonló ételek
- Sonkás szendvics vagy zsemle229 kcal / 100 g
- Csirkesaláta szendvicsfehér kenyér172 kcal / 100 g
- Sonkás-salátás szendvics161 kcal / 100 g
- Ham salad sandwich on white242 kcal / 100 g
- Tojásos majonézes szendvicsfehér kenyér243 kcal / 100 g
- Tonhalas majonézes szendvicsfehér kenyér237 kcal / 100 g
- Sonkás-sajtos szendvicssaláta és öntet, gyorsétel225 kcal / 100 g
- Fehérkenyér-szendvicsszalonna, saláta és paradicsom230 kcal / 100 g
- Tonhalsalátás szendvicsbúzás217 kcal / 100 g
- Ham salad sandwich on wheat241 kcal / 100 g
Kérdések erről: Sonkás szendvics
Miből áll a sonkás szendvics?
Rendszerint sonka, kenyér és valamilyen kenhető hozzávaló, például vaj vagy majonéz kerül bele; gyakori kiegészítője a salátalevél, a paradicsom és az uborka. A sonkát vékony szeletekben vagy apróra vágva is teheted bele.
Hogyan készíts sonkás szendvicset, hogy ne ázzon el a kenyér?
A paradicsomot és az uborkát szeletelés után itasd le, a kenyeret pedig vékonyan kend meg vajjal vagy krémsajttal, mielőtt ráteszed a sonkát. A nedves zöldségeket közvetlenül fogyasztás előtt tedd bele.
Milyen sonka illik legjobban szendvicsbe?
A vékonyra szeletelt, nem túl nedves főtt sonka könnyen rétegezhető, és nem nyomja szét a kenyeret. Ha karakteresebb ízt szeretnél, válassz füstölt sonkát; a vastagabb szeleteket vágd kisebb darabokra.
Mivel érdemes enni a sonkás szendvicset?
Jól illik hozzá a mustár, a torma, a savanyú uborka és a ropogós saláta. Melegen sajttal összesütve melegszendvicsként is készítheted.
Hogyan tárold a sonkás szendvicset?
Csomagold be, és tartsd hűtőben; a sonkás tölteléket ne hagyd hosszasan szobahőmérsékleten. A paradicsomot vagy más lédús zöldséget külön csomagolva tedd bele közvetlenül evés előtt.
Miben más a sonkás szendvics, mint a csirkesalátás szendvics?
A csirkesalátás szendvicsben több a fehérje: 10,7 g jut 100 g-ra, a sonkás szendvics 8,2 g-jával szemben. A sonkás változatban viszont valamivel több a szénhidrát: 25 g, míg a csirkesalátásban 22,5 g van 100 g-onként.
Miben különbözik a sonkás szendvics a sonkás-sajtos szendvicstől?
A sonkás-sajtos változat energiatartalma 225 kcal 100 g-onként, a sonkás szendvicsé 163 kcal. A sajt ízesebbé és zsírosabbá teszi: a sonkás-sajtos szendvics 8,88 g zsírt tartalmaz 100 g-onként, a sonkás 4,1 g-jával szemben.
Forrás: CoFID (UK) 11-965 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
