Tudd, mi kerül a tányérodra
Kukoricapehely
Kalória- és tápértékadatok
fogyasztásra kész, Kellogg's
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 392 kcal —
- Fehérje 6,6 g 13%
- Szénhidrát 83 g 30%
- Zsír 0,8 g 1%
- Telített zsírsavak 0,2 g 1%
- Rost 4,2 g 15%
- Cukrok 8,6 g —
- Nátrium 571 mg 25%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,13 mg 1%
- K-vitamin 0,04 µg 0%
- Tiamin (B1-vitamin) 3,5 mg 291%
- Riboflavin (B2-vitamin) 3,7 mg 281%
- Niacin (B3-vitamin) 8,3 mg 52%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 1,6 mg 32%
- B6-vitamin 0,87 mg 51%
- Biotin (B7-vitamin) 1,8 µg 6%
- Folát (B9-vitamin) 102 µg 25%
- B12-vitamin 0 µg 0%
Ásványi anyagok
- Kalcium 4 mg 0%
- Vas 18,5 mg 103%
- Magnézium 12 mg 3%
- Foszfor 38 mg 3%
- Kálium 84 mg 2%
- Cink 0,3 mg 3%
- Réz 0,07 mg 7%
- Mangán 0,1 mg 4%
- Szelén 10,5 µg 19%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 392 | 6,6 g | 83 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 196 | 3,3 g | 42 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 588 | 9,9 g | 125 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 784 | 13 g | 166 g | 1,5 g |
| 250 g | 250 g | 980 | 17 g | 208 g | 1,9 g |
Hasonló ételek
- Kellogg's kukoricapehely378 kcal / 100 g
- Cukrozott kukoricapehelyfogyasztásra kész, compliments387 kcal / 100 g
- Ralston kukoricapehelyreggeli gabonapehely, fogyasztásra kész384 kcal / 100 g
- Mézes kukoricapehelyfogyasztásra kész, nature's path383 kcal / 100 g
- Kukoricapehely reggelizőpehelynem dúsított378 kcal / 100 g
- Frosted Flakes gabonapehelymalt-o-meal, azonnal fogyasztható389 kcal / 100 g
- Corn Pops gabonapehelyfogyasztásra kész, kellogg's386 kcal / 100 g
- Kukoricás reggelizőpehely364 kcal / 100 g
- Reggelizőpehelyreggelizőpehely, pl. kukoricapehely376 kcal / 100 g
- Kellogg's 'All Bran' Bran Flakes gabonapehelyazonnal fogyasztható331 kcal / 100 g
Kérdések erről: Kukoricapehely
Mennyi kukoricapelyhet tegyél egy adagba?
Kiindulásnak mérj ki egy kisebb tálhoz körülbelül 30 g-ot, majd önts rá tejet vagy joghurtot. Ez az adag 118 kcal-t tartalmaz.
Mivel eheted a kukoricapelyhet tej helyett?
Próbáld natúr joghurttal vagy növényi itallal, és tegyél rá banánt, bogyós gyümölcsöt vagy egy kanál magot. A joghurt lassabban puhítja fel, ezért tálalás előtt keverd össze.
Hogyan marad ropogós a kukoricapehely a tejben?
Csak közvetlenül evés előtt öntsd rá a tejet; ha előre beáztatod, gyorsan megpuhul. Ha ropogósan szereted, a tejet külön is kínálhatod mellé.
Hogyan használhatod panírozáshoz a kukoricapelyhet?
Törd durvára, majd a szokásos panírozásnál a zsemlemorzsa helyett forgasd bele a tojásba mártott húst vagy zöldséget. A morzsa maradjon darabos, így sütés után ropogósabb lesz a bunda.
Meddig tartható el a felbontott kukoricapehely?
Tedd jól záródó dobozba vagy zárd vissza gondosan a zacskót, és tartsd száraz, hűvös szekrényben. Ha nedvességet kap, elveszíti a ropogósságát.
Miben más a cukrozott kukoricapehely, mint a natúr kukoricapehely?
A cukrozott változat 100 grammonként 85,1 g szénhidrátot és 2,18 g zsírt tartalmaz; a kukoricapehelyben 83 g szénhidrát és 0,8 g zsír van. A cukrozott pehely édesebb ízű.
A kukoricapehely jó vasforrás?
Igen, a kukoricapehely a vas forrása: 100 g-ban 18,5 mg vas van. Reggelire tejjel vagy joghurttal és gyümölccsel is tálalhatod.
Mitől lesz sós ízű a kukoricapehely?
A kukoricapehelyben 100 grammonként 571 mg nátrium van; ez a természetes íz mellett a hozzáadott sóból is származhat. Ha kevesebb sót szeretnél, válassz hozzáadott só nélküli változatot.
Forrás: Canadian Nutrient File 1242 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
