Tudd, mi kerül a tányérodra
Kukoricapehely
Kalória- és tápértékadatok
fogyasztásra kész, Selection
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 398 kcal —
- Fehérje 7,1 g 14%
- Szénhidrát 84 g 30%
- Zsír 1,3 g 2%
- Telített zsírsavak 0,3 g 1%
- Rost 3,5 g 13%
- Cukrok 7,5 g —
- Nátrium 486 mg 21%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- Tiamin (B1-vitamin) 2,9 mg 239%
- Riboflavin (B2-vitamin) 2,4 mg 185%
- Niacin (B3-vitamin) 7 mg 43%
- B6-vitamin 0,87 mg 51%
- Folát (B9-vitamin) 68,9 µg 17%
- B12-vitamin 0 µg 0%
Ásványi anyagok
- Kalcium 6 mg 0%
- Vas 11 mg 61%
- Magnézium 28 mg 7%
- Foszfor 83 mg 7%
- Kálium 140 mg 3%
- Cink 0,68 mg 6%
- Réz 0,1 mg 11%
- Mangán 0,26 mg 11%
- Szelén 15,6 µg 28%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 398 | 7,1 g | 84 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 199 | 3,5 g | 42 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 597 | 11 g | 125 g | 1,9 g |
| 200 g | 200 g | 796 | 14 g | 167 g | 2,6 g |
| 250 g | 250 g | 995 | 18 g | 209 g | 3,2 g |
Hasonló ételek
- Kellogg's kukoricapehely378 kcal / 100 g
- Cukrozott kukoricapehelyfogyasztásra kész, compliments387 kcal / 100 g
- Ralston kukoricapehelyreggeli gabonapehely, fogyasztásra kész384 kcal / 100 g
- Kukoricapehely reggelizőpehelynem dúsított378 kcal / 100 g
- Mézes kukoricapehelyfogyasztásra kész, nature's path383 kcal / 100 g
- Kukoricás reggelizőpehely364 kcal / 100 g
- Frosted Flakes gabonapehelymalt-o-meal, azonnal fogyasztható389 kcal / 100 g
- Reggelizőpehelyreggelizőpehely, pl. kukoricapehely376 kcal / 100 g
- Gabonapehelyédesített348 kcal / 100 g
- Gabonapelyhekédesített, diófélékkel370 kcal / 100 g
Kérdések erről: Kukoricapehely
Mennyi kukoricapelyhet tegyél egy adag reggelihez?
Kiindulásnak mérj ki egy kisebb tálkába 30–40 g-ot, majd önts rá tejet vagy joghurtot. Ha ropogósan szereted, csak közvetlenül evés előtt add hozzá a folyadékot.
Hogyan marad ropogós a kukoricapehely tejjel?
Ne áztasd előre: tálald külön a pelyhet és a tejet, vagy csak annyit önts rá, amennyit rögtön megeszel. A joghurt sűrűbb, ezért lassabban puhítja fel.
Hogyan készíthetsz ropogós bundát kukoricapehelyből?
Törd durvára a pelyhet, forgasd bele a fűszerezett, tojásba mártott csirkedarabokat, majd süsd sütőpapíros tepsin 200 °C-on nagyjából 20–25 percig. A csirke közepe érje el a 75 °C-ot.
Mivel finom a kukoricapehely reggelire?
Tejjel vagy joghurttal, banánnal, bogyós gyümölcsökkel és egy kevés dióval is jól illik össze. A méz vagy az aszalt gyümölcs tovább édesíti, ezért ezekből elég egy kisebb adag.
Hogyan tárold a felbontott kukoricapelyhet, hogy ne puhuljon meg?
Zárd vissza a zacskót, vagy tedd jól záródó, száraz dobozba, és tartsd hőtől, párától távol. Ha nedvességet kap, elveszíti a ropogósságát.
Használhatsz kukoricapelyhet süteményhez is?
Igen: durvára törve keverheted müzliszeletbe vagy kekszbe, illetve szórhatod gyümölcsös morzsa tetejére. A sütés végén add a tetejére, ha azt szeretnéd, hogy ropogós maradjon.
A kukoricapehely gluténmentes?
A kukorica természetesen gluténmentes, de a gyártás során más gabonával érintkezhet, és egyes termékek összetevői is eltérhetnek. Gluténmentes változathoz olyan csomagolást válassz, amely ezt egyértelműen jelöli.
Hogyan készül a kukoricapehely?
A kukoricát megfőzik, vékony pelyhekké lapítják, majd megsütik vagy pirítják, ettől lesz könnyű és ropogós. A cukrozott változatot a feldolgozás során édesítik.
Forrás: Canadian Nutrient File 6923 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
