Tudd, mi kerül a tányérodra

Kemény tofu

Kalória- és tápértékadatok

kalcium-szulfáttal és magnézium-kloriddal (nigari) készítve

78
kalóriakcal 100 g-onként 100 g
Fehérje9 g
Szénhidrát2 g
Zsír4,2 g

Tápértékadatok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV
  • Kalória 78 kcal —
  • Fehérje 9 g 18%
  • Szénhidrát 2 g 1%
  • Zsír 4,2 g 5%
  • Telített zsírsavak 0,8 g 4%
  • Rost 0,9 g 3%
  • Cukrok 0,6 g —
  • Nátrium 12 mg 1%
  • Koleszterin 0 mg 0%

Vitaminok és ásványi anyagok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV

Vitaminok

  • A-vitamin 0 µg 0%
  • C-vitamin 0,2 mg 0%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,01 mg 0%
  • K-vitamin 2,4 µg 2%
  • Tiamin (B1-vitamin) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2-vitamin) 0,06 mg 5%
  • Niacin (B3-vitamin) 0,1 mg 1%
  • Pantoténsav (B5-vitamin) 0,11 mg 2%
  • B6-vitamin 0,07 mg 4%
  • Folát (B9-vitamin) 19 µg 5%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin 28,1 mg 5%

Ásványi anyagok

  • Kalcium 201 mg 15%
  • Vas 1,6 mg 9%
  • Magnézium 37 mg 9%
  • Foszfor 121 mg 10%
  • Kálium 148 mg 3%
  • Cink 0,83 mg 8%
  • Réz 0,21 mg 24%
  • Mangán 0,63 mg 27%
  • Szelén 9,9 µg 18%

Kalória adagonként

AdagTömegKalóriaFehérjeSzénhidrátZsír
100 g100 g789 g2 g4,2 g
1 adag126 g9811 g2,5 g5,3 g
2 adag252 g19723 g4,9 g11 g
½ adag63 g495,7 g1,2 g2,6 g
3 adag378 g29534 g7,4 g16 g
4 adag504 g39346 g9,8 g21 g
50 g50 g394,5 g1 g2,1 g
150 g150 g11714 g2,9 g6,3 g
200 g200 g15618 g3,9 g8,3 g
250 g250 g19523 g4,9 g10 g

Kérdések erről: Kemény tofu

Hány kalória van Kemény tofu 100 g mennyiségében?

Kemény tofu 100 g mennyisége 78 kcal-t tartalmaz, 9 g fehérjével, 2 g szénhidráttal és 4,2 g zsírral.

Hány kalória van Kemény tofu 1 adag (126 g) mennyiségében?

Kemény tofu 1 adag (126 g) mennyisége 98 kcal-t tartalmaz, 11 g fehérjével, 2,5 g szénhidráttal és 5,3 g zsírral.

Hány kalória van Kemény tofu 2 adag (252 g) mennyiségében?

Kemény tofu 2 adag (252 g) mennyisége 197 kcal-t tartalmaz, 23 g fehérjével, 4,9 g szénhidráttal és 11 g zsírral.

Hány kalória van Kemény tofu ½ adag (63 g) mennyiségében?

Kemény tofu ½ adag (63 g) mennyisége 49 kcal-t tartalmaz, 5,7 g fehérjével, 1,2 g szénhidráttal és 2,6 g zsírral.

Hány kalória van Kemény tofu 3 adag (378 g) mennyiségében?

Kemény tofu 3 adag (378 g) mennyisége 295 kcal-t tartalmaz, 34 g fehérjével, 7,4 g szénhidráttal és 16 g zsírral.

Hány kalória van Kemény tofu 4 adag (504 g) mennyiségében?

Kemény tofu 4 adag (504 g) mennyisége 393 kcal-t tartalmaz, 46 g fehérjével, 9,8 g szénhidráttal és 21 g zsírral.

Hány kalória van Kemény tofu 50 g mennyiségében?

Kemény tofu 50 g mennyisége 39 kcal-t tartalmaz, 4,5 g fehérjével, 1 g szénhidráttal és 2,1 g zsírral.

Hány kalória van Kemény tofu 150 g mennyiségében?

Kemény tofu 150 g mennyisége 117 kcal-t tartalmaz, 14 g fehérjével, 2,9 g szénhidráttal és 6,3 g zsírral.

Forrás: USDA FoodData Central 172448 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül