Tudd, mi kerül a tányérodra
Húsgolyós marinara szvenc
Kalória- és tápértékadatok
gyorsételek, fehér kenyéren
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 219 kcal —
- Fehérje 9,8 g 20%
- Szénhidrát 24 g 9%
- Zsír 8,5 g 11%
- Telített zsírsavak 3,1 g 16%
- Rost 2,1 g 8%
- Cukrok 5 g —
- Nátrium 437 mg 19%
- Koleszterin 15 mg 5%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 15 µg 2%
- C-vitamin 0,4 mg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,79 mg 5%
- K-vitamin 6,6 µg 6%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,25 mg 21%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,25 mg 19%
- Niacin (B3-vitamin) 3,5 mg 22%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,43 mg 9%
- B6-vitamin 0,13 mg 8%
- Folát (B9-vitamin) 79 µg 20%
- B12-vitamin 0,55 µg 23%
- Kolin 32,9 mg 6%
Ásványi anyagok
- Kalcium 176 mg 14%
- Vas 2,3 mg 13%
- Magnézium 29 mg 7%
- Foszfor 97 mg 8%
- Kálium 275 mg 6%
- Cink 1,2 mg 11%
- Réz 0,13 mg 15%
- Mangán 0,43 mg 19%
- Szelén 13,8 µg 25%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 9,8 g | 24 g | 8,5 g |
| 1 adag | 209 g | 458 | 20 g | 50 g | 18 g |
| 2 adag | 418 g | 915 | 41 g | 100 g | 35 g |
| ½ adag | 104,5 g | 229 | 10 g | 25 g | 8,8 g |
| 3 adag | 627 g | 1373 | 61 g | 150 g | 53 g |
| 4 adag | 836 g | 1831 | 82 g | 200 g | 71 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 4,9 g | 12 g | 4,2 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 15 g | 36 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 20 g | 48 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 24 g | 60 g | 21 g |
Hasonló ételek
- Meatball marinara subsubway, fehér kenyéren (feltétek nélkül)219 kcal / 100 g
- Roastbeefes szvencgyorsételek, fehér kenyéren, salátával és paradicsommal156 kcal / 100 g
- Roastbeefes szubmarin szendvicsgyorsétel, fehér kenyéren, salátával és paradicsommal156 kcal / 100 g
- Vegetáriánus szendvicsgyorséttermi étel, fehér kenyéren zöldségekkel (vegetáriánus)179 kcal / 100 g
- Pulykás szendvicsgyorsétel, fehér kenyéren180 kcal / 100 g
- Sajtos-steak szubmarin szendvicsgyorsétel, fehér kenyéren, salátával és paradicsommal183 kcal / 100 g
- Hidegtálas szendvicsgyorsétel, fehér kenyéren, salátával és paradicsommal213 kcal / 100 g
- Sonkás szendvicsgyorsétel, fehér kenyéren, salátával és paradicsommal151 kcal / 100 g
- Steakes-sajtos szvencfehér kenyéren sajttal, salátával és paradicsommal183 kcal / 100 g
- Szubmarin szendvicsfehér kenyéren, hidegtálak salátával és paradicsommal213 kcal / 100 g
Kérdések erről: Húsgolyós marinara szvenc
Hogyan melegítsd meg úgy, hogy a kenyér ne ázzon el?
Vedd ki a hideg zöldségeket, és a húsgolyókat a marinara szósszal külön melegítsd át. A kettévágott kenyeret 180 °C-os sütőben 3–5 percig pirítsd, majd töltsd meg; a salátát és a paradicsomot csak utána tedd bele.
Milyen feltétekkel illik össze a húsgolyós marinara szendvics?
A marinara paradicsomos ízéhez jól megy a mozzarella vagy a provolone, valamint a friss bazsalikom. Ha ropogósabb, frissebb falatot szeretnél, tegyél bele salátát vagy vékonyra szeletelt hagymát, de csak tálalás előtt.
Milyen kenyérből készítsd, és hogyan állítsd össze otthon?
Válassz hosszú, puha belsejű, de kívül enyhén ropogós szendvicskenyeret. Pirítsd meg a vágott felét, tegyél rá kevés szószt, sorakoztasd bele a forró húsgolyókat, majd kanalazz rá még egy kevés marinara szószt, hogy a kenyér ne ázzon át.
Meddig tartható el a kész húsgolyós marinara szendvics?
A kész szendvicset tedd hűtőbe legfeljebb két órán belül, és egy napon belül edd meg; a kenyér közben könnyen elázik. Ha előre készíted, a húsgolyót és a szószt tárold külön a kenyértől, a hideg feltéteket pedig külön csomagold.
Miben más a húsgolyós marinara szendvics, mint a roastbeefes szendvics?
A húsgolyós marinara szendvics energiatartalma 219 kcal 100 grammonként, míg a roastbeefes szendvicsé 156 kcal. A roastbeefesben több a fehérje: 12,2 g, szemben a húsgolyós változat 9,8 g-jával.
Mennyi egy szokásos adag húsgolyós marinara szendvics energiatartalma?
Egy nagyjából 209 g-os szendvics körülbelül 458 kcal-t tartalmaz. A méret és a feltétek változtatják a teljes adagot: a sajt például tovább növeli az energiatartalmat.
Forrás: USDA FoodData Central 170709 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
