Tudd, mi kerül a tányérodra
Fejes káposzta
Kalória- és tápértékadatok
nyers
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 28 kcal —
- Fehérje 1,4 g 3%
- Szénhidrát 3,5 g 1%
- Zsír 0,4 g 1%
- Telített zsírsavak 0,1 g 1%
- Rost 2,4 g 9%
- Cukrok 3,4 g —
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 1,4 g | 3,5 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 0,7 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 2,1 g | 5,3 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 2,8 g | 7 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 3,5 g | 8,8 g | 1 g |
Hasonló ételek
- Vöröskáposztanyers30 kcal / 100 g
- Portugál káposztanyers31 kcal / 100 g
- Káposztaátlagos, nyers26 kcal / 100 g
- Fehérkáposzta-salátanyers, olaj nélkül, sózatlan20 kcal / 100 g
- Karfiolnyers34 kcal / 100 g
- Kelkáposztanyers26 kcal / 100 g
- Kelbimbónyers50 kcal / 100 g
- Hegyes káposztanyers18 kcal / 100 g
- Kínai kelnyers16 kcal / 100 g
- Fehérhagymanyers41 kcal / 100 g
Kérdések erről: Fejes káposzta
Hogyan párold a fejes káposztát, hogy ne főjön szét?
Vágd vékony csíkokra, kevés zsiradékon párold pár percig, majd adj hozzá egy kevés vizet, és fedő alatt főzd 15–20 percig. Akkor jó, ha megpuhult, de még tartja a formáját.
Mennyi ideig kell blansírozni a fejes káposzta leveleit töltött káposztához?
A torzsáját vágd ki, a leveleket pedig forrásban lévő, enyhén sós vízben blansírozd 3–5 percig, amíg hajlíthatóvá válnak. A vastag ereket vékonyítsd el késsel, így könnyebb lesz feltekerni őket.
Hogyan tárold a felvágott fejes káposztát?
A vágott felületet fedd le, vagy tedd a káposztát jól záródó dobozba, és tartsd a hűtőben. Használat előtt vágj le egy vékony szeletet a kiszáradt vágási felületből.
Milyen fejes káposztát válassz a piacon?
Olyat keress, amelyik a méretéhez képest nehéz, tömör és kemény, a külső levelei pedig frissek, nem fonnyadtak vagy nyálkásak. A laza, repedezett fej kevésbé alkalmas vékony szeleteléshez.
Mitől lesz jó a fejes káposztából készült nyers saláta?
Szeleteld nagyon vékonyra, sózd meg, majd kézzel finoman gyúrd át, és hagyd állni 10–15 percig; ettől puhább lesz. Ecetes-olajos öntet, reszelt alma vagy sárgarépa jól illik hozzá.
Melyik ételhez illik különösen a fejes káposzta?
A töltött káposzta mellett készülhet belőle káposztás tészta, párolt káposzta vagy egyszerű káposztasaláta. A párolt változat sült húsok és burgonyás ételek mellé is jól passzol.
Mivel helyettesítheted a fejes káposztát salátában?
A kínai kel jó választás, ha lágyabb, ropogós leveleket szeretnél; íze enyhébb, és gyorsan felhasználható. A vöröskáposzta is helyettesítheti, de karakteresebb ízű, és élénk színt ad a salátának.
Forrás: portfir 552 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül