Tudd, mi kerül a tányérodra
Érett lóbab konzerv
Kalória- és tápértékadatok
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 71 kcal —
- Fehérje 5,5 g 11%
- Szénhidrát 8,7 g 3%
- Zsír 0,2 g 0%
- Telített zsírsavak 0 g 0%
- Rost 3,7 g 13%
- Nátrium 453 mg 20%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 1 µg 0%
- C-vitamin 1,8 mg 2%
- D-vitamin 0 µg 0%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3-vitamin) 0,96 mg 6%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,12 mg 2%
- B6-vitamin 0,05 mg 3%
- Folát (B9-vitamin) 33 µg 8%
- B12-vitamin 0 µg 0%
Ásványi anyagok
- Kalcium 26 mg 2%
- Vas 1 mg 6%
- Magnézium 32 mg 8%
- Foszfor 79 mg 6%
- Kálium 242 mg 5%
- Cink 0,62 mg 6%
- Réz 0,11 mg 12%
- Mangán 0,29 mg 13%
- Szelén 1,8 µg 3%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 5,5 g | 8,7 g | 0,2 g |
| 1 adag | 256 g | 182 | 14 g | 22 g | 0,6 g |
| 2 adag | 512 g | 364 | 28 g | 45 g | 1,1 g |
| ½ adag | 128 g | 91 | 7 g | 11 g | 0,3 g |
| 3 adag | 768 g | 545 | 42 g | 67 g | 1,7 g |
| 4 adag | 1024 g | 727 | 56 g | 89 g | 2,3 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 2,7 g | 4,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 8,2 g | 13 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 11 g | 17 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 14 g | 22 g | 0,6 g |
Hasonló ételek
- Szárított lóbab341 kcal / 100 g
- Konzerv lóbabszilárd rész és folyadék71 kcal / 100 g
- Érett lóbabmagnyers341 kcal / 100 g
- Éretlen lóbabkonzerv, lecsepegtetett51 kcal / 100 g
- Nagy szemű lima babkonzerv79 kcal / 100 g
- Érett lóbab349 kcal / 100 g
- Lóbabéretlen magok, nyersen72 kcal / 100 g
- Zsenge lóbab31 kcal / 100 g
- Fehérbabérett magvak, konzerv114 kcal / 100 g
- Lóbab hüvelybennyers88 kcal / 100 g
Kérdések erről: Érett lóbab konzerv
Le kell öblíteni a konzerv lóbabot?
Igen: szűrd le, majd hideg vízzel öblítsd át, így a felöntőlé és a só egy része is lekerül róla. Salátába téve ez különösen hasznos.
Mennyi ideig kell főzni a konzerv lóbabot?
Már megfőtt, ezért csak át kell melegíteni: add leveshez vagy raguhoz az utolsó 5–10 percre. Ha serpenyőben pirítod, óvatosan forgasd, mert a szemek könnyen szétnyomódnak.
Milyen ételekhez illik a konzerv lóbab?
Jól működik paradicsomos vagy fűszeres raguban, zöldséglevesben és salátában; fokhagymával, citrommal, petrezselyemmel vagy római köménnyel ízesítheted. Pürésítve pirítósra kenhető, a közel-keleti ful medames gyors változatának is jó alapja.
Hogyan tárold a felbontott konzerv lóbabot?
Tedd a levével együtt zárható edénybe, és tartsd hűtőben; 3–4 napon belül használd fel. A felbontott konzervdobozban ne tárold.
Mivel helyettesítheted a konzerv lóbabot?
Salátában vagy raguban konzerv fehérbabot használhatsz helyette; az íze enyhébb, állaga krémesebb. Hasonlóan tartalmas fogáshoz főtt csicseriborsó is megfelel.
Forrás: USDA FoodData Central 173754 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
