Tudd, mi kerül a tányérodra
Csirke burgonyával és zöldséggel
Kalória- és tápértékadatok
sült, fagyasztott étel
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 157 kcal —
- Fehérje 10 g 21%
- Szénhidrát 8,9 g 3%
- Zsír 8,1 g 10%
- Telített zsírsavak 2,7 g 13%
- Rost 1,7 g 6%
- Cukrok 1,3 g —
- Nátrium 669 mg 29%
- Koleszterin 46 mg 15%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 68 µg 8%
- C-vitamin 0,7 mg 1%
- D-vitamin 0,1 µg 1%
- E-vitamin 0,39 mg 3%
- K-vitamin 5,6 µg 5%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,09 mg 7%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,16 mg 12%
- Niacin (B3-vitamin) 3,3 mg 21%
- B6-vitamin 0,15 mg 9%
- Folát (B9-vitamin) 15 µg 4%
- B12-vitamin 0,25 µg 10%
- Kolin 42,9 mg 8%
Ásványi anyagok
- Kalcium 36 mg 3%
- Vas 0,62 mg 3%
- Magnézium 20 mg 5%
- Foszfor 122 mg 10%
- Kálium 247 mg 5%
- Cink 0,73 mg 7%
- Réz 0,06 mg 6%
- Szelén 11,6 µg 21%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 10 g | 8,9 g | 8,1 g |
| 1 adag | 312 g | 490 | 32 g | 28 g | 25 g |
| 2 adag | 624 g | 980 | 64 g | 56 g | 51 g |
| ½ adag | 156 g | 245 | 16 g | 14 g | 13 g |
| 3 adag | 936 g | 1470 | 96 g | 84 g | 76 g |
| 4 adag | 1248 g | 1959 | 128 g | 111 g | 102 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 5,1 g | 4,5 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 15 g | 13 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 21 g | 18 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 26 g | 22 g | 20 g |
Hasonló ételek
- Rántott csirke burgonyapürével és zöldséggelfagyasztott készétel, felmelegítve185 kcal / 100 g
- Rántott csirke burgonyapürévelfagyasztott készétel, felmelegítve133 kcal / 100 g
- Csirke burgonya és zöldség borbanfagyasztott készétel, felmelegítve85 kcal / 100 g
- Pulyka burgonyával zöldséggel és mártássalfagyasztott, felmelegített101 kcal / 100 g
- Csirke falatkák hasábburgonyávalfagyasztott étel, falatok, melegített184 kcal / 100 g
- Pulyka burgonyával és mártássalfagyasztott, felmelegített109 kcal / 100 g
- Marhasült burgonyával és zöldséggelfagyasztott készétel, felmelegítve76 kcal / 100 g
- Chicken with potatoes201 kcal / 100 g
- Chicken with rice and vegetable diet frozen meal111 kcal / 100 g
- Készétel sült csirkével és zöldségekkel91 kcal / 100 g
Kérdések erről: Csirke burgonyával és zöldséggel
Hogyan készítsd el a csirkét burgonyával és zöldséggel sütőben?
Vágd a burgonyát kisebb, egyforma darabokra, és süsd olajjal 200 °C-on körülbelül 15 percig, mielőtt hozzáadod a csirkét és a zöldségeket. Süsd tovább, amíg a csirke közepe eléri a 75 °C-ot; a gyorsabban puhuló zöldségeket csak az utolsó 15–20 percre tedd a tepsibe.
Milyen zöldség illik a csirkéhez és a burgonyához?
Répa, hagyma, paprika és cukkini jól sül együtt a csirkével; a brokkolit vagy a zöldbabot inkább később add hozzá, hogy ne puhuljon szét. Kakukkfűvel, rozmaringgal, fokhagymával és kevés citromlével ízesítheted.
Meddig tartható el a csirke burgonyával és zöldséggel?
A maradékot hűtsd le, majd zárt dobozban tedd a hűtőbe, és három napon belül fogyaszd el. Ne hagyd két óránál tovább szobahőmérsékleten.
Hogyan melegítsd újra úgy, hogy a csirke ne száradjon ki?
Tedd fedett, sütőálló edénybe egy kevés vízzel vagy alaplével, és melegítsd 160 °C-os sütőben, amíg a közepe is forró lesz. Mikrohullámú sütőben is működik: fedd le, és közben egyszer keverd át vagy fordítsd meg az adagokat.
Milyen köretet vagy mártást adj a csirke, burgonya és zöldség mellé?
Mivel a burgonya már laktató köret, egy egyszerű zöldsaláta vagy savanyúság jól kiegészíti. A sült tepsiben maradt szaftból készíthetsz könnyű mártást, vagy kínálhatsz mellé fokhagymás joghurtot.
Mivel helyettesítheted a burgonyát ebben az ételben?
Próbáld ki édesburgonyával, sütőtökkel vagy főtt árpával; a sütőtök és az édesburgonya hamarabb puhul, ezért később tedd a tepsibe, mint a csirkét. Ha gabonát használsz, főzd meg külön, és csak tálaláskor keverd az ételhez.
Miben különbözik a csirke burgonyával és zöldséggel a pulykás változattól?
A pulyka burgonyával, zöldséggel és mártással 101 kcal-t tartalmaz 100 grammonként, míg a csirke burgonyával és zöldséggel 157 kcal-t. A pulykás változatban a mártás és az eltérő húsarány is befolyásolja az ízt és az állagot.
Forrás: FNDDS (USDA) 28140710 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
