Tudd, mi kerül a tányérodra
Csirkés taquito
Kalória- és tápértékadatok
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 269 kcal —
- Fehérje 13 g 25%
- Szénhidrát 28 g 10%
- Zsír 10 g 13%
- Telített zsírsavak 3,3 g 16%
- Rost 3,3 g 12%
- Cukrok 1,6 g —
- Nátrium 491 mg 21%
- Koleszterin 34 mg 11%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 18 µg 2%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,75 mg 5%
- K-vitamin 6,4 µg 5%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,22 mg 19%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,19 mg 14%
- Niacin (B3-vitamin) 3,7 mg 23%
- B6-vitamin 0,25 mg 15%
- Folát (B9-vitamin) 35 µg 9%
- B12-vitamin 0,16 µg 7%
- Kolin 29 mg 5%
Ásványi anyagok
- Kalcium 127 mg 10%
- Vas 1,8 mg 10%
- Magnézium 40 mg 10%
- Foszfor 258 mg 21%
- Kálium 178 mg 4%
- Cink 1,2 mg 11%
- Réz 0,1 mg 11%
- Szelén 17,5 µg 32%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 269 | 13 g | 28 g | 10 g |
| 1 adag | 70 g | 188 | 8,8 g | 20 g | 7,3 g |
| 2 adag | 140 g | 377 | 18 g | 40 g | 15 g |
| ½ adag | 35 g | 94 | 4,4 g | 9,9 g | 3,6 g |
| 3 adag | 210 g | 565 | 26 g | 60 g | 22 g |
| 4 adag | 280 g | 753 | 35 g | 79 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 6,3 g | 14 g | 5,2 g |
| 150 g | 150 g | 404 | 19 g | 43 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 538 | 25 g | 57 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 673 | 31 g | 71 g | 26 g |
Hasonló ételek
Kérdések erről: Csirkés taquito
Mi az a csirkés taquito?
Fűszeres, gyakran tépett csirkével töltött, szorosan feltekert tortilla, amelyet ropogósra sütnek. A taquito általában kisebb, a flauta hosszabb tekercs.
Hogyan melegítsd meg a tortillát, hogy feltekeréskor ne repedjen szét?
Tedd egymásra a tortillákat, takard le enyhén nedves konyharuhával, majd mikrózd röviden, vagy melegítsd serpenyőben oldalanként néhány másodpercig. A puha, meleg tortilla könnyebben tekerhető.
Hogyan készíts ropogós csirkés taquitót sütőben?
Kend meg vagy permetezd le kevés olajjal a megtöltött tekercseket, és tedd őket illesztéssel lefelé a tepsire. 200 °C-on süsd körülbelül 15–20 percig, félidőben fordítsd meg őket.
Mivel tálald a csirkés taquitót?
Jól illik hozzá a salsa, a guacamole és a tejföl vagy natúr joghurt; mellé tehetsz káposztasalátát, babot vagy mexikói rizst. Tálalás előtt facsarj rá lime-ot.
Hogyan tárold a megmaradt csirkés taquitót, hogy ne ázzon el?
Hűtsd le, majd zárt edényben tedd hűtőbe, és három-négy napon belül fogyaszd el. Ropogósabb lesz, ha sütőben vagy forrólevegős sütőben melegíted újra; a mikró inkább megpuhítja.
Mi a különbség a csirkés taquito és a csirkés enchilada között?
A taquitót megtöltik, feltekerik, majd ropogósra sütik; az enchiladát általában mártással leöntve, sütőben készítik, ezért puhább és szaftosabb. A csirkés enchilada 269 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként.
Mennyi egy csirkés taquito szokásos adagja?
Egy kisebb vagy átlagos darab nagyjából 70 g; egy könnyű étkezéshez több darabot is tálalhatsz salátával vagy babbal. Egy 70 g-os darab energiatartalma 188 kcal.
Forrás: FNDDS (USDA) 58104835 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
