Bilješke o dobroj prehrani
Praktični savjeti o prehrani, treningu i praćenju napretka.
-
Kako odabrati kekse kad želiš smršavjeti
Nijedna vrsta keksa sama po sebi ne dovodi do mršavljenja, a etiketa koja djeluje zdravije ne znači automatski da je to bolji izbor. Najkorisnija je opcija u kojoj uživaš, u količini koja se uklapa u tvoj dnevnik prehrane i cjelokupni način prehrane.
-
Kako odabrati najbolju traku za hodanje ispod stola za svoju rutinu
Najbolja traka za hodanje ispod stola ona je koja se lako uklapa u tvoj uobičajeni dan. Obrati pažnju na prostor, buku, kontrole i udobnost hodanja, a ne na zvučna obećanja.
-
Mogu li jabučni ocat i limunov sok pomoći pri mršavljenju?
Mješavina jabučnog octa i limunova soka često se predstavlja kao jednostavan način za mršavljenje. U praksi, na promjene tjelesne težine mnogo više utječe tvoj cjelokupni način prehrane nego jedno kiselo piće.
-
Može li svakodnevno 30-minutno hodanje na traci smanjiti masnoću na trbuhu?
Hodanje na traci po 30 minuta svaki dan unosi redovito kretanje u tvoju rutinu i troši energiju. S vremenom može pridonijeti smanjenju masnoće na trbuhu, ali važni su i unos hrane, intenzitet hodanja te individualni obrasci tijela.
-
Joga u sjedećem položaju za nježnu stanku uz pokret
Joga u sjedećem položaju uključuje kontrolirane pokrete i mirno disanje dok sjediš na stolici ili na podu. Može se dobro uklopiti uz praćenje prehrane kao još jedan način da obratiš pozornost na svoje svakodnevne navike.
-
Što ne jesti u Subwayu ako pratiš prehranu
Ako jedeš u Subwayu, ne treba ti popis zabranjenih namirnica. Korisnije je razmisliti o tome zbog kojih sastojaka teže pratiš što jedeš ili ih je teže uskladiti sa svojim ciljevima.
-
Isplati li se ostaviti koru na krastavcu?
Kora krastavca jestiva je i sadrži hranjive tvari kojih ima manje kad je ukloniš. Ostaviti je na krastavcu jednostavna je opcija, iako guljenje u nekim jelima ipak može imati smisla.
-
Što je brašno od slanutka i kako ga upotrebljavati?
Brašno od slanutka jednostavno je fini prah od sušenog, mljevenog slanutka. Može zgusnuti i povezati sastojke te poslužiti kao osnova za tijesta, a pritom pridonosi unosu proteina i vlakana.
-
Kako odabrati najbolji sportski napitak za trening
Sportski napitak može osigurati tekućinu, ugljikohidrate i elektrolite, ali nisu ti sve tri stvari potrebne za svaki trening. Evidencija prehrane i bilješke o treninzima mogu ti pomoći da odabereš što odgovara svakoj aktivnosti.
-
Kako pripremiti pileći temeljac od kocke za juhu
Kocke za juhu brz su način pripreme temeljca s okusom piletine za juhe, umake i slana jela. Važno je pridržavati se uputa na pakiranju, kušati temeljac prije začinjavanja i zabilježiti količinu koju stvarno upotrijebiš.
-
Kako odabrati najbolji napitak nakon treninga
Najbolji napitak nakon treninga ovisi o tome koliko si naporno trenirao, koliko si se znojio i kada planiraš jesti. Dnevnik prehrane može ti pomoći da odabereš napitak bez pretpostavke da nakon svakog treninga trebaš poseban napitak za oporavak.
-
Kako pravilno izvoditi iskorake s bučicama
Iskoraci s bučicama jačaju noge, a pritom trup i kukovi pomažu ti održati stabilnost. Počni bez utega, nauči pokret pa postupno dodaj opterećenje.
-
Što čini gumeni vitamin dobrim izborom?
Najbolji gumeni vitamin nije isti za svakoga jer se prehrambene potrebe i prehrambene navike razlikuju. Dnevnik prehrane može ti pomoći da utvrdiš što ti je važno prije usporedbe deklaracija.
-
Kako napraviti plan mršavljenja sa 136 kg
Tjelesna masa od 136 kg ne određuje jedan idealan kalorijski cilj ni plan prehrane. Koristan pristup počinje pregledom tvojih dosadašnjih zapisa, a zatim slijede promjene koje možeš postupno uvoditi i s vremenom procijeniti.
-
Koliko kalorija muškarcu treba svaki dan?
Često korištena referentna vrijednost u Ujedinjenom Kraljevstvu za muškarce iznosi oko 2500 kalorija dnevno. Tvoje potrebe mogu biti veće ili manje, ovisno o tvom tijelu, aktivnosti i ciljevima.
-
Što Ezekielov kruh može dodati tvom dnevniku prehrane
Ezekielov kruh vrsta je kruha koja se radi od proklijalih žitarica i mahunarki, a ne samo od rafiniranog brašna. Njegove se prednosti uglavnom temelje na kombinaciji cjelovitih namirnica, no recepti i nutritivne deklaracije razlikuju se.
-
Kako osmisliti kardio program za mršavljenje
Kardio može podržati mršavljenje tako što povećava potrošnju energije, ali nadopunjuje ono što jedeš, a ne zamjenjuje praćenje prehrane. Dobar program možeš ponavljati, od njega se oporaviti i s vremenom ga prilagođavati.
-
Kako odabrati najbolju vibracijsku platformu za svoju rutinu
Najbolja vibracijska platforma odgovara tvom prostoru, sposobnostima i omiljenim vježbama. Jasne postavke, stabilna konstrukcija i ugodno kretanje važniji su od dojmljivog popisa načina rada.
-
Kako odabrati najbolju podlogu za vježbanje
Najbolja podloga za vježbanje ona je na kojoj ti je udobno, koja ostaje na mjestu i odgovara načinu na koji se krećeš. Ako gledaš dalje od boje i izgleda, lakše ćeš usporediti podloge.
-
Kako odabrati pivo kad pratiš prehranu
Pivo se može uklopiti u praćenje prehrane, ali važne su pojedinosti o jačini i veličini porcije. Nekoliko jednostavnih usporedbi može ti pomoći da odabereš ono što odgovara tvojim ciljevima.