Bilješke o dobroj prehrani
Praktični savjeti o prehrani, treningu i praćenju napretka.
-
Niskokalorična pića kad ti voda dosadi
Voda je korisna, ali ne mora biti tvoje jedino svakodnevno piće. Nekoliko jednostavnih alternativa može dodati okus i raznolikost, a da pritom ne uneseš neprimjetno mnogo kalorija.
-
Deset joga položaja za dobar osjećaj u svakodnevnoj rutini
Kratka rutina joge može biti koristan predah nakon dana provedenog sjedeći, stojeći ili prateći obroke. Ovih deset položaja donosi uravnoteženu kombinaciju pokretljivosti, snage, usredotočenosti i odmora, bez obećanja da će svaki dan biti isti.
-
Praktičan primjer zdravog uravnoteženog plana obroka
Uravnotežen plan obroka tijekom dana uključuje proteine, ugljikohidrate, masti, vlakna i raznovrsne namirnice biljnog podrijetla. Ovaj je primjer fleksibilan okvir, a ne fiksni jelovnik ni pravilnik.
-
Što jesti za večeru kada pratiš prehranu
Večera ne mora slijediti savršenu formulu. Jednostavna kombinacija proteina, ugljikohidrata, povrća i okusa može olakšati planiranje i praćenje prehrane.
-
Kako odabrati najbolji sobni bicikl za sebe
Najbolji sobni bicikl za tebe onaj je koji odgovara tvom tijelu, domu i načinu na koji voliš trenirati. Ako ne gledaš samo zaslone i glavne značajke, lakše ćeš odabrati opremu koju ćeš redovito koristiti.
-
Nezaslađeni čaj: prednosti i nedostaci
Nezaslađeni čaj pruža okus bez dodanog šećera koji se nalazi u mnogim toplim i hladnim napitcima. Njegove prednosti i nedostaci ovise o vrsti čaja, načinu pripreme i reakciji tvog tijela.
-
Jesu li Fig Newtons zdrav izbor?
Fig Newtons su negdje između keksa i voćne grickalice. Odgovaraju li tvojim ciljevima ovisi o sastojcima, količini koju pojedeš i tome što još jedeš tijekom dana.
-
Je li sendvič s maslacem od kikirikija i bananom zdrav izbor?
Sendvič s maslacem od kikirikija i bananom objedinjuje ugljikohidrate, masti, vlakna i nešto proteina u praktičnom obroku ili međuobroku. Odgovara li ti ovisi o sastojcima, veličini porcije i tome što još jedeš tijekom dana.
-
Kako pravilno izvoditi prednje podizanje bučica
Prednje podizanje bučica jednostavna je vježba za ramena, ali dobra kontrola važnija je od dizanja velikih težina. Slijedi ove korake kako bi se dobro namjestio, izvodio pokret glatko i bilježio napredak.
-
Kako izračunati kalorije u zdjeli čilija
Ne postoji jedinstven broj kalorija za zdjelu čilija jer se recepti i porcije razlikuju. Najkorisnija procjena počinje sastojcima u tvom loncu.
-
Kako odabrati najbolji organski proteinski prah za sebe
Najbolji organski proteinski prah onaj je koji odgovara tvojoj prehrani, preferencijama i uobičajenim obrocima. Kratak popis sastojaka i jasna deklaracija mogu olakšati usporedbu.
-
Koliko kalorija trebaš unijeti za doručak?
Ne postoji jedan kalorijski cilj za doručak koji odgovara svima. Prikladna količina ovisi o tvojim dnevnim energetskim potrebama, rutini, apetitu i načinu raspodjele obroka.
-
Je li homini dobar izbor za tvoju prehranu?
Homini može biti hranjiv dio raznolike prehrane, osobito kad ga kombiniraš s proteinima i povrćem. Koliko odgovara tvojim ciljevima ovisi o porciji, pripremi i ostalim sastojcima.
-
Plexus Pink Drink za mršavljenje: što ti praćenje prehrane može otkriti
Plexus Pink Drink aromatizirani je dodatak prehrani koji se miješa s vodom i reklamira kao potpora apetitu i kontroli tjelesne težine. Njegova korisnost manje ovisi o boji ili brendu, a više o tome kako utječe na tvoj cjelokupni način prehrane.
-
Realističan pristup mršavljenju 6,8 kg u 6 tjedana
Izgubiti 6,8 kg u 6 tjedana ambiciozan je cilj i nijedan plan ne može jamčiti takav rezultat. Strukturirana rutina ipak ti može pomoći da ostvariš značajan napredak, a da svaki dan ne postane test snage volje.
-
Kako odabrati najbolju proteinsku pločicu za sebe
Najbolja proteinska pločica nije nužno ona s najistaknutijom tvrdnjom o udjelu proteina. Važni su tvoji uobičajeni obroci, sklonosti i razlog zbog kojeg je jedeš.
-
8 popularnih slatkiša koji nude više od šećera
Slatkiše obično biraš zbog užitka, no neki sadrže i vlakna, proteine ili korisne minerale. Ti dodaci ne poništavaju šećer i masnoće, zato je važno pogledati cijelu deklaraciju.
-
Zašto je pomfrit teško uklopiti u tvoje ciljeve
Pomfrit nije automatski „loš”, a ako ga jedeš povremeno, time ne poništavaš inače uravnoteženu prehranu. Najvažnije je kako se priprema, koliko ga poslužuješ i što jedeš uz njega.
-
Kako izvoditi povlačenja na sajli za trbušne mišiće i ruke
Povlačenja na sajli mogu korisno opteretiti ruke, gornji dio tijela i trup. Mišići koji najviše rade ovise o tvom hvatu, stavu i pokretu.
-
Kako odabrati zdravije opcije u Burger Kingu
Obrok iz Burger Kinga možeš uključiti u svoj dnevnik prehrane, ali najbolji izbor ovisi o tvojim ciljevima i ostatku dana. Ako obratiš pažnju na porcije, proteine, povrće, umake i priloge, lakše ćeš se snaći na jelovniku.