Niskokalorična pića kad ti voda dosadi
Voda je korisna, ali ne mora biti tvoje jedino svakodnevno piće. Nekoliko jednostavnih alternativa može dodati okus i raznolikost, a da pritom ne uneseš neprimjetno mnogo kalorija.
Počni s vodom, pa promijeni doživljaj
Obična ili gazirana voda može djelovati sasvim drukčije ako promijeniš temperaturu, čašu ili ukras. Probaj je rashlađenu, s ledom ili s kriškama citrusa, krastavcem, svježom mentom ili bobičastim voćem. Ne zaboravi zabilježiti sve što nakon toga pojedeš.
Nezaslađena aromatizirana gazirana voda još je jedna mogućnost kad ti se pije nešto s mjehurićima. Provjeri deklaraciju jer pića koja izgledaju slično mogu sadržavati vrlo različite količine šećera, sladila i kalorija.
Istraži čajeve izvan uobičajene šalice
Crni, zeleni, biljni i voćni čajevi nude širok raspon okusa i sadrže malo kalorija ili ih uopće nemaju ako ih piješ bez mlijeka i šećera. Možeš ih pripremiti vruće, ohladiti u hladnjaku ili poslužiti s ledom za drukčiji napitak.
Kalorije se mogu nakupiti zbog dodataka, zato bilježi mlijeko, med, sirupe i šećer kao i inače. Ako ti je čaj bez dodataka previše opor, isprobaj drukčije vrijeme namakanja, temperaturu ili mješavinu prije nego što dodaš nešto slatko.
Ne zaboravi pratiti dodatke u kavi
Crna kava može biti niskokaloričan izbor, bilo da je voliš vruću ili posluženu s ledom. Konačan broj kalorija ovisi o tome što joj dodaš, a inačice s mlijekom ili zaslađivačem mogu biti bliže međuobroku nego jednostavnom napitku.
Ako svaki dodatak bilježiš zasebno, lakše ćeš razumjeti što obično naručuješ. Cimet ili mala količina nezaslađene arome mogu dodati zanimljiv okus, dok sadržaj kalorija i dalje ovisi o točnim sastojcima.
Biraj slatkoću promišljeno
Niskokalorični sirupi za razrjeđivanje i pića sa sladilima mogu unijeti raznolikost ako voliš slađi okus. Pročitaj upute za doziranje i nutritivnu deklaraciju jer količina koju uliješ i način razrjeđivanja utječu na ono što bilježiš u aplikaciji.
Sok možeš pomiješati s običnom ili gaziranom vodom kako bi dobio lakši napitak, ali i dalje sadrži kalorije. Izmjeri količinu soka umjesto da je procjenjuješ pa spremi kombinaciju u aplikaciju ako je često pripremaš.