Bilješke o dobroj prehrani
Praktični savjeti o prehrani, treningu i praćenju napretka.
-
Kako odabrati najbolje fitness ogledalo za sebe
Najbolje fitness ogledalo nije jednostavno ono s najduljim popisom značajki. To je ono koje odgovara treninzima koje voliš, prostoru koji ti je na raspolaganju i tvojoj svakodnevnoj rutini.
-
Koje voće ima najmanje ugljikohidrata?
Nema jednog odgovora ako voće ne uspoređuješ prema istoj težini i uz istu definiciju ugljikohidrata. Za svakodnevno praćenje bobičasto je voće obično dobro polazište.
-
Praktičan program treninga s utezima za bejzbol
Trening snage za bejzbol treba ti pomoći pri bacanju, udaranju, sprintanju i brzim promjenama smjera. Opći program može ti pružiti strukturu, a istodobno ostaviti prostora za tvoju poziciju, iskustvo i raspored utakmica.
-
Zašto se tvoja težina mijenja od jutra do večeri
Tvoja se težina može primjetno promijeniti od trenutka kad se probudiš do odlaska na spavanje, čak i ako su tvoje prehrambene navike iste. Točna promjena ovisi o tvojem tijelu, rutini i onome što se događa tijekom dana.
-
Koliko bi ti moglo trebati da izgubiš 5 kg uz dnevnu potrošnju od 500 kalorija?
Jednostavan izračun daje okvirnu procjenu trajanja, no kalorije potrošene aktivnošću samo su jedan dio priče. Evo kako protumačiti procjenu, usporediti je sa svojim dnevnikom prehrane i uzeti u obzir uobičajene promjene tijekom procesa.
-
Coca-Cola ili Coke Zero: što je zdraviji izbor?
Obična Coca-Cola i Coke Zero imaju sličan okus, ali razlikuju se po sastojcima i nutritivnom sastavu. Evo kako ih usporediti i točno zabilježiti u dnevniku prehrane.
-
Kako da ti popodnevni međuobrok odgovara
Popodnevni međuobrok može premostiti razmak između ručka i večere, ali korisno je znati što želiš njime postići. Ovaj vodič obuhvaća vrijeme, zasitne kombinacije, praćenje porcija i točno bilježenje.
-
Kako smanjiti kalorije u sendviču, a zadržati ono najbolje
Sendvič može sadržavati više kalorija zbog nekoliko sitnih izbora, a ne samo zbog jednog očitog sastojka. Ovaj vodič pokazuje kako prilagoditi svaki sloj, a zadržati okus, teksturu i zasitan obrok.
-
Hranjive tvari: čemu služe i zašto su potrebne tvom tijelu
Hranjive tvari daju energiju, izgrađuju i održavaju tijelo te pomažu da svakodnevni procesi pravilno funkcioniraju. Ovaj vodič objašnjava glavne vrste i pokazuje kako to znanje primijeniti pri praćenju obroka.
-
Namirnice s malo ugljikohidrata i kalorija koje možeš dodati u dnevnik prehrane
Malo ugljikohidrata ne znači uvijek i malo kalorija, pa je pri odabiru namirnica dobro provjeriti oboje. Ovaj vodič obuhvaća povrće, proteine, voće, mliječne proizvode i jednostavne načine da ih točno zabilježiš.
-
Praktični vodič za odabir bezglutenskih slatkiša
Mnogi slatkiši nemaju očite sastojke koji sadrže gluten, no recepture i načini proizvodnje razlikuju se. Ovaj vodič donosi dobar izbor, česte znakove upozorenja i praktične savjete za provjeru deklaracija.
-
Najbolji povoljni bicikli: kako odabrati pravi
Najbolji povoljni bicikl odgovara tvojoj građi, prikladan je za tvoje uobičajene vožnje i ostavlja ti dovoljno novca za osnovnu opremu. Ovaj vodič objašnjava koju vrstu odabrati, koje su značajke važne i kako procijeniti bicikl prije kupnje.
-
Praktičan popis voća s manje ugljikohidrata za svakodnevno praćenje
Voće se može uklopiti u prehranu s manje ugljikohidrata, ali važni su i vrsta i porcija. Ovaj vodič donosi korisne izbore, oblike na koje treba pripaziti i jednostavan način usporedbe unosa u tvojoj aplikaciji za praćenje prehrane.
-
Postoje li doista grickalice bez kalorija i mogu li pomoći pri mršavljenju?
Nula na deklaraciji ne znači uvijek da namirnica doslovno ne sadrži energiju. Ovaj vodič objašnjava kako bilježiti takve grickalice i procijeniti jesu li zasitne, hranjive i korisne za tvoje ciljeve.
-
Kalorije, ugljikohidrati i šećer u alkoholu: brzi vodič
Alkohol može sadržavati kalorije čak i kad ima malo ugljikohidrata ili ih uopće nema, kao ni šećera. U ovom vodiču objašnjavamo glavne vrste pića, utjecaj dodataka i što provjeriti kad pratiš unos.
-
Kako pravilno koristiti spravu za razvlačenje za prsa
Sprava za razvlačenje za prsa aktivira prsne mišiće kontroliranim pokretom zatvaranja ruku. Ovaj vodič obuhvaća namještanje sprave, tehniku, česte pogreške i načine napredovanja.
-
Što dijeta Svetog Srca doista podrazumijeva
Dijeta Svetog Srca kratkotrajan je, restriktivan plan prehrane koji se temelji na juhi od povrća i popisu dopuštenih namirnica koji se mijenja iz dana u dan. Ovaj vodič objašnjava kako funkcionira, zašto njezine tvrdnje treba uzeti s oprezom i što možeš saznati iz dnevnika prehrane.
-
Što zeleni čaj može pridonijeti tvojoj svakodnevnoj rutini
Zeleni čaj može biti ukusan napitak koji osigurava tekućinu, biljne spojeve i blagi poticaj kofeina. U ovom vodiču saznat ćeš više o tim prednostima, čimbenicima koji na njih utječu i tome kako točno zabilježiti svoju uobičajenu šalicu.
-
Jesu li štapići od sezama zdrav međuobrok?
Štapići od sezama zvuče jednostavno, no mnogi se uglavnom rade od brašna i ulja, a ne od cijelih sjemenki sezama. Evo kako ih procijeniti u dnevniku prehrane i sastaviti zasitniji međuobrok.
-
Može li se pšenična kaša uklopiti u prehranu za mršavljenje?
Pšenična kaša sama po sebi ne uzrokuje niti sprječava mršavljenje. Ovaj vodič objašnjava kako je točno pratiti, učiniti zasitnijom i odabrati dodatke koji odgovaraju tvom cilju.