Bilješke o dobroj prehrani
Praktični savjeti o prehrani, treningu i praćenju napretka.
-
Koji je mesni narezak najzdraviji izbor?
Najzdraviji mesni narezak obično je nemasan, jednostavno pripremljen proizvod s manje natrija i kratkim popisom sastojaka. Ovaj vodič objašnjava što usporediti i kako uklopiti mesni narezak u obroke koje već pratiš.
-
Sok iz koncentrata ili ne: što se mijenja u nutritivnom sastavu?
Oznaka na pakiranju soka opisuje način njegove obrade, ali ne govori cijelu priču o nutritivnom sastavu. Evo kako usporediti te dvije vrste i točno ih zabilježiti u dnevnik prehrane.
-
Zašto su jabuke dobre za tebe i koje vrste odabrati
Jabuke mogu biti praktičan dio uravnotežene prehrane, osobito kad ih jedeš cijele, s korom. Ovaj vodič objašnjava njihove prednosti, razlike među sortama i što zabilježiti pri praćenju prehrane.
-
Gatorade ili gazirani sok: u čemu je razlika?
Gatorade i gazirani sok mogu izgledati slično u dnevniku prehrane, ali namijenjeni su različitim svrhama. Ovaj vodič objašnjava što sadrži svako piće, kada su te razlike važne i kako točno zabilježiti svoj izbor.
-
Je li kvasac bez glutena? Što provjeriti prije upotrebe
Sam kvasac prirodno ne sadrži gluten, a uobičajeni pekarski kvasci uglavnom su prikladni za bezglutensku prehranu. Ovaj vodič objašnjava glavne vrste, kako gluten može dospjeti u proizvod i što zabilježiti u dnevnik prehrane.
-
Kako trening s utezima može pomoći u golfu
Trening s utezima može ti pomoći razviti snagu, kontrolirati pokrete i ostati stabilan tijekom igre. Ovaj vodič objašnjava koji su pokreti važni, kako sastaviti jednostavan program i kako praćenje prehrane može poduprijeti tvoj trening.
-
Prehrambene masti: čemu služe i kako ih pratiti
Masti su važan dio prehrane, ali zbog njihove energetske gustoće praćenje može biti složenije. Ovaj vodič objašnjava glavne vrste masti, kako porcije utječu na tvoj dnevnik prehrane i kako sastaviti uravnotežene obroke.
-
Kako pravilno izvoditi uspravno veslanje
Uspravno veslanje jača ramena i gornji dio leđa povlačenjem utega blizu tijela. U ovom vodiču objašnjavamo tehniku, česte pogreške i jednostavne načine prilagodbe vježbe.
-
Kako odabrati najbolje kompresijske čarape za svoje potrebe
Najbolje kompresijske čarape udobne su, odgovarajuće veličine i prikladne za vrijeme kada ih planiraš nositi. Ovaj vodič objašnjava jačinu kompresije, duljinu, tkaninu, pristajanje i detalje koje vrijedi usporediti.
-
Kako uklopiti trening s utezima u MMA
Trening s utezima za MMA trebao bi podupirati udarce, hrvanje i ponavljane intenzivne napore, a da ne preuzme cijeli program. Ovaj vodič objašnjava odabir vježbi, strukturu treninga, oporavak i kako povezati dnevnik prehrane s treningom.
-
Bungee fitness: prednosti, ograničenja i što očekivati
U bungee fitnessu pojas i elastična sajla pružaju potporu pri skokovima, trčanju i vježbama na podu. Ovaj vodič objašnjava moguće prednosti, kako izgleda sat i kako pratiti potrošnju energije bez oslanjanja na napuhane procjene kalorija.
-
Kako odabrati pravu akupresurnu podlogu za sebe
Najbolja akupresurna podloga za tebe ona je koja odgovara načinu na koji je planiraš koristiti i pritisku koji ti je ugodan. U ovom vodiču objašnjavamo glavne razlike, razumne načine usporedbe i kako početi koristiti podlogu.
-
Kako izgleda 10 grama šećera u slatkišima za Halloween
Deset grama šećera može izgledati vrlo različito ovisno o slatkišu za Halloween. Ovaj vodič objašnjava vizualnu usporedbu, zašto se porcije razlikuju i kako točno zabilježiti miješane slatkiše.
-
Jesu li lignje dobar izbor za zdravlje srca?
Lignje su izvor nemasnih proteina i korisnih hranjivih tvari, uključujući omega-3 masti. Ovaj vodič objašnjava na što obratiti pozornost pri bilježenju i kako ih pripremiti s manje zasićenih masti i soli.
-
Kako jesti manje ugljikohidrata u Carl’s Jr.-u ili Hardee’su
Jesti manje ugljikohidrata u Carl’s Jr.-u ili Hardee’su obično znači promijeniti pecivo, paniranje, umake i priloge, a ne izbjegavati cijeli jelovnik. Ovaj vodič objašnjava što praktično naručiti i kako to zabilježiti u dnevnik prehrane.
-
Kako zamijeniti ekstrakt paprene metvice uljem paprene metvice
Ulje paprene metvice obično je mnogo koncentriranije od ekstrakta paprene metvice, pa ih ne možeš zamijeniti u jednakim količinama. Ovaj vodič objašnjava kako ga pažljivo dodati, prilagoditi recept i zabilježiti promjenu u dnevniku prehrane.
-
Kako odabrati uravnotežen obrok u McDonald’su
McDonald’s se može uklopiti u uravnoteženu prehranu ako odabereš porcije i priloge imajući na umu ostatak dana. Ovaj vodič objašnjava kako usporediti obroke, napraviti korisne zamjene i točno zabilježiti svoj odabir.
-
Prehrambena vlakna: što su i kako ih pratiti
Prehrambena vlakna dio su biljne hrane koji se ne razgrađuje potpuno tijekom probave. Ovaj vodič objašnjava njihovu ulogu, glavne izvore i kako ih pratiti bez kompliciranja obroka.
-
Kako pravilno izvoditi farmersko hodanje uz snažnu i stabilnu tehniku
Kod farmerskog hodanja hodaš s utegom u svakoj ruci, držeći tijelo uspravno i pod kontrolom. Ovaj vodič objašnjava tehniku, što se vježbom trenira i kako je prilagoditi svojim mogućnostima i prostoru.
-
Kako odabrati najbolju gaziranu vodu za sebe
Najbolja gazirana voda ona je koju voliš piti i koju možeš jednostavno evidentirati. Ovaj vodič objašnjava glavne vrste, što provjeriti na deklaraciji i kako običnu gaziranu vodu učiniti zanimljivijom.