Časopis

Bilješke o dobroj prehrani

Praktični savjeti o prehrani, treningu i praćenju napretka.

Praktičan popis proteinskih prašaka bez glutena

Proteinski prah može se proizvoditi od mlijeka, jaja, biljaka ili drugih sastojaka, a mnoge obične varijante ne sadrže sastojke s glutenom. Ovaj vodič objašnjava glavne mogućnosti, moguće izvore glutena i što provjeriti prije nego što prah uneseš u svoj dnevnik prehrane.
Je li post na vodi siguran? Što trebaš znati prije nego što prestaneš jesti

Post na vodi znači da piješ vodu, ali ne jedeš ništa, što nije isto kao jednostavno produljiti razmak između obroka. Ovaj vodič objašnjava što se događa, koji su glavni sigurnosni rizici i zašto praćenje može pomoći da odabereš uravnoteženiji pristup.
Kako registrirani nutricionisti biraju što naručiti u McDonald’su

Ne postoji jedna narudžba u McDonald’su koju bi odabrao svaki registrirani nutricionist. Ovi praktični primjeri pokazuju kako stručnjaci za prehranu mogu složiti obrok prema gladi, ravnoteži i užitku.
Kako odabrati najbolji uređaj za mjerenje tjelesne masti za svoju rutinu

Najbolji uređaj za mjerenje tjelesne masti onaj je koji možeš redovito upotrebljavati i pritom razumjeti što ti njegovi rezultati mogu, a što ne mogu reći. Ovaj vodič objašnjava glavne mogućnosti, važne značajke i načine praćenja promjena bez pretjeranih reakcija na pojedinačni rezultat.
Vitamini: čemu služe i kako ih pratiti

Vitamini pomažu tijelu u svakodnevnim funkcijama, ali ne daju energiju na isti način kao proteini, ugljikohidrati i masti. Ovaj vodič objašnjava glavne skupine vitamina, njihove izvore i kako se razumno koristiti dnevnikom prehrane.
Dijeta 17 dana: kako djeluje, koje su joj prednosti i nedostaci

Dijeta 17 dana sastoji se od niza kratkih faza u kojima se mijenja izbor namirnica i vrijeme njihova konzumiranja. Ovaj vodič objašnjava osnovna pravila, kako pratiti plan i što uzeti u obzir prije nego što ga počneš slijediti.
Koliko proteina sadrže riža i grah?

I riža i grah sadrže proteine, ali grah im obično pridonosi više. Ovaj vodič objašnjava kako se te namirnice nadopunjuju i kako ih zabilježiti u dnevniku prehrane.
Kako odabrati manje kaloričnu poslasticu u Dairy Queenu

Porcije, dodaci i recepti u Dairy Queenu mogu znatno utjecati na energetsku vrijednost poslastice. Ovaj vodič objašnjava kako usporediti ponudu, napraviti jednostavne prilagodbe i zabilježiti što si zaista pojeo.
Mogu li žene jesti previše jogurta?

Ne postoji jedna granica unosa jogurta koja odgovara svakoj ženi. Ovaj vodič objašnjava na što trebaš obratiti pozornost u dnevniku prehrane, od dodanog šećera i zasićenih masti do probave i raznolikosti prehrane.
Koja je hrana bogata ugljikohidratima?

Ugljikohidrati se nalaze u mnogo više namirnica od kruha, tjestenine i slatkiša. Ovaj vodič objašnjava glavne izvore, značenje deklaracija i kako ih dosljedno evidentirati.
Kako odabrati potporu za bolnu petu

Bol u peti može otežati svakodnevno hodanje, no najprikladnija potpora ovisi o tome gdje, kada i zašto te boli. Ovaj vodič objašnjava uobičajene vrste proizvoda, na što obratiti pozornost i kako procijeniti pomaže li ti određena mogućnost.
Može li sendvič sa sirom biti zdrav obrok?

Sendvič sa sirom zapečen na tavi ili u tosteru nije automatski ni zdrav ni nezdrav. Ovaj vodič objašnjava što utječe na njegovu hranjivu vrijednost te kako ga pratiti i prilagoditi, a da pritom zadrži privlačnost utješne hrane.
Sastojci za salatu koji mogu otežati mršavljenje

Salata nije automatski niskokalorična, osobito kad joj dodaš preljeve, pržene dodatke i izdašne količine drugih sastojaka. Ovaj vodič objašnjava na što obratiti pozornost u dnevniku prehrane i kako napraviti praktične zamjene, a da obrok ne bude bezukusan.
Jednostavan jelovnik uz GLP-1

Promjene apetita mogu učiniti tvoju uobičajenu rutinu prehrane manje predvidljivom dok uzimaš GLP-1. Ovaj vodič pokazuje kako planirati jednostavne obroke, pratiti što ti odgovara i prilagođavati porcije bez forsiranja hrane.
Koja hrana sadrži limunsku kiselinu? Praktičan popis namirnica

Limunska kiselina prirodno se nalazi u nekoliko vrsta voća, a dodaje se i mnogim pakiranim namirnicama i pićima. U ovom vodiču saznat ćeš gdje je možeš pronaći, kako se navodi na deklaracijama i što to znači za praćenje prehrane.
Što uključuje Optavia dijeta

Optavia je strukturirani program prehrane koji se temelji na pakiranim proizvodima, obrocima pripremljenima kod kuće i savjetima trenera. U ovom članku objašnjavamo kako funkcionira, što bi mogao jesti i po čemu se razlikuje od samostalnog praćenja prehrane.
Kako masnoća zapravo napušta tijelo

Tjelesna masnoća ne nestaje jednostavno topljenjem niti se izravno pretvara u energiju. Ovaj vodič objašnjava kako se pohranjena masnoća razgrađuje, kako većina njezinih sastojaka napušta tijelo i kako prehrana i kretanje utječu na taj proces.
Je li loše jesti grah i smeđu rižu svaki dan?

Grah i smeđa riža sadrže ugljikohidrate, vlakna, biljne bjelančevine i nekoliko korisnih nutrijenata. Ovaj vodič objašnjava kada je ta kombinacija dobar izbor, što joj možda nedostaje i kako održati raznoliku svakodnevnu prehranu.
Zašto zdrava prehrana ponekad može uznemiriti želudac

Hranjiva hrana ne odgovara automatski svakom želucu, osobito kad odjednom promijeniš nekoliko navika. Ovaj vodič objašnjava česte okidače i kako ti dnevnik prehrane može pomoći da postupno uvedeš promjene koje će ti lakše pasti.
Jesu li Wheat Thins zdrav međuobrok?

Wheat Thins sadrže pšenicu i mogu pružiti nešto vlakana, ali ipak su prerađeni krekeri s dodanim uljem i soli. Evo kako ih procijeniti, pratiti porciju i pretvoriti ih u zasitniji međuobrok.