Časopis

Bilješke o dobroj prehrani

Praktični savjeti o prehrani, treningu i praćenju napretka.

Matcha: što trebaš znati prije nego što je dodaš u dnevnik prehrane

Matcha je zeleni čaj u prahu, pa konzumiraš listove čaja umjesto da ih ukloniš nakon namakanja. Evo kako je pripremiti i bilježiti te kako razumjeti kofein, dodatne sastojke i čuvanje.
Je li prehrana temeljena na jajima zdrav način prehrane?

Prehrana temeljena na jajima obično stavlja jaja u središte nekoliko obroka, a ograničava druge namirnice. Ovaj vodič objašnjava što jaja pružaju, što restriktivnom planu može nedostajati i kako ih uključiti u uravnoteženiji način prehrane.
Što možeš učiniti u vezi s naborima na trbuhu

Nabori na trbuhu normalna su posljedica načina na koji se koža i masno tkivo presavijaju, osobito kad sjediš ili se saginješ. Ovaj vodič objašnjava što ih može promijeniti, što ne može i kako ti dnevnik prehrane može pomoći u stvaranju realističnih navika.
Što dijeta s juhom od kupusa zapravo podrazumijeva

Dijeta s juhom od kupusa kratkotrajan je i vrlo restriktivan plan prehrane koji se temelji na domaćoj juhi od povrća. U ovom vodiču objašnjavamo uobičajena pravila, kako utječe na praćenje prehrane i zašto juha može biti korisnija kao dio raznovrsne prehrane.
Najbolje zamjene za med u kuhanju, pečenju i pićima

Najbolja zamjena za med ovisi o tome trebaš li slatkoću, vlagu, ljepljivost ili prepoznatljiv okus. Ovaj vodič objašnjava glavne mogućnosti i kako ih zabilježiti dok pratiš što jedeš.
Pomaže li ti pijenje magnezijeva citrata da smršaviš?

Magnezijev citrat može utjecati na probavu i ravnotežu tekućine, što nakratko može izgledati kao mršavljenje. Ovaj članak objašnjava što ta promjena znači i na što se usredotočiti kad pratiš prehranu radi gubitka masnoće.
Jabuka ili banana: što je zdraviji izbor?

Jabuke i banane sadrže vlakna, ugljikohidrate te razne vitamine i minerale. Evo po čemu se razlikuju, što to znači za tvoj dnevnik prehrane i kada bi ti koja mogla više odgovarati.
Mršavljenje kroz nekoliko tjedana: praktičan način praćenja napretka

Tjelesna težina može se mijenjati iz dana u dan, pa se napredak obično jasnije vidi kad ga pratiš tijekom nekoliko tjedana. Ovaj vodič objašnjava kako se poslužiti postojećim dnevnikom prehrane i napraviti praktične prilagodbe bez zadanog roka.
8 praktičnih načina za postupno dobivanje na težini za žene

Zdravo dobivanje na težini znači jesti dovoljno da podržiš svoje tijelo, a pritom zadržati uravnotežene i ukusne obroke. Ovih osam metoda objašnjava kako povećati energetski unos, planirati prehranu i uključiti kretanje za jačanje mišića bez krutih pravila.
Kako prepoznati da se svinjetina pokvarila

Svinjetina može pokazivati znakove kvarenja promjenama mirisa, izgleda i teksture, ali važan je i način čuvanja. Ovaj vodič objašnjava što provjeriti prije nego što je zabilježiš, skuhaš ili pojedeš.
Najbolje Lululemon jogger hlače za različite vrste dana

Najbolje Lululemon jogger hlače ovise o tome kako se planiraš kretati, kakav kroj preferiraš i kakav ti je osjećaj tkanine ugodan. Ovaj vodič objašnjava glavne opcije i detalje koje vrijedi usporediti.
Kako odabrati zdravije opcije u Subwayu

Obrok iz Subwaya može se znatno razlikovati ovisno o kruhu, nadjevu, siru, umaku i dodacima koje odabereš. Ovaj vodič objašnjava kako sastaviti i pratiti uravnotežen obrok, a da nijednu stavku s jelovnika ne proglasiš savršenom.
Je li sutlijaš zdrav? Praktični vodič

Sutlijaš može biti blago zaslađeno jelo od mlijeka i riže ili bogat desert s dodanim vrhnjem i šećerom. Ovaj vodič objašnjava na što paziti u dnevniku prehrane i kako pripremiti zdjelicu koja odgovara tvojim potrebama.
Mogu li se žitarice s mekinjama i grožđicama uklopiti u plan mršavljenja?

Žitarice s mekinjama i grožđicama same po sebi ne dovode do mršavljenja, ali ne moraš ih izbaciti iz prehrane. Evo kako ih precizno evidentirati, učiniti zasitnijima i procijeniti odgovaraju li tvojoj rutini.
Poništavaju li vlakna doista ugljikohidrate?

Vlakna su vrsta ugljikohidrata, ali tijelo ih obrađuje drukčije nego šećer i škrob. Evo što to znači za deklaracije, neto ugljikohidrate i obroke koje pratiš.
Slatko ulje: nutritivna vrijednost, prednosti i kako ga pratiti

Slatko ulje stariji je naziv koji se najčešće upotrebljava za blago maslinovo ulje, iako se značenje može razlikovati ovisno o deklaraciji i receptu. Ovaj vodič objašnjava njegovu nutritivnu vrijednost, moguće prednosti, primjenu u kuhinji i kako ga točno evidentirati.
Kako pravilno izvoditi potisak kukovima uz snažnu i kontroliranu tehniku

Potisak kukovima aktivira mišiće oko kukova tako što ih potiče na opružanje protiv otpora. U ovom vodiču obrađujemo osnovnu tehniku, česte pogreške u izvedbi, prednosti i varijacije za različite razine iskustva.
Uzrokuju li banane debljanje?

Banana može biti dio obroka, međuobroka ili recepta, a da pritom ne dovede automatski do debljanja. Ovaj vodič objašnjava što je važnije, kako zrelost i veličina porcije utječu na praćenje te kako uobičajene kombinacije mijenjaju ukupan unos.
Mogu li slanina i jaja biti zdrav doručak?

Slanina i jaja sadrže proteine i mogu biti zasitan doručak, ali obrok može sadržavati i mnogo soli i zasićenih masti. Evo kako procijeniti što unosiš u aplikaciju i složiti uravnoteženiji tanjur.
Kako usporediti kalorije različitih marki bezalkoholnog piva

Bezalkoholna piva mogu imati vrlo različitu kalorijsku vrijednost, čak i kad izgledaju i imaju sličan okus. Ovaj vodič objašnjava što utječe na ukupnu vrijednost i kako usporediti marke prema deklaraciji.