Bilješke o dobroj prehrani
Praktični savjeti o prehrani, treningu i praćenju napretka.
-
Kako složiti napredni trening trbušnih mišića
Napredni trening trbušnih mišića nije samo dulji popis trbušnjaka. Zahtijeva zahtjevnije položaje, pažljivu kontrolu i postupno povećavanje opterećenja kako bi aktivirao cijeli trup.
-
Jesu li Medjool datulje zdrav izbor?
Medjool datulje mogu biti dio uravnotežene prehrane, osobito ako uživaš u njihovoj slatkoći i bilježiš ih u dnevnik prehrane. Njihova vrijednost ovisi o veličini porcije, o tome s čime ih jedeš i o tvojoj ukupnoj prehrani.
-
Zumba: kako funkcionira, koje su joj prednosti i nedostaci
Zumba je grupni oblik vježbanja koji se temelji na plesnim pokretima i živahnoj glazbi. Može učiniti kardio zabavnijim, ali tempo, intenzitet i potrošnja kalorija razlikuju se od osobe do osobe.
-
BHA i BHT čuvaju svježinu hrane, ali jesu li sigurni?
BHA i BHT antioksidansi su koji usporavaju promjene nastale kada masti dođu u dodir s kisikom. Njihova sigurnost ovisi o količini koju konzumiraš, pa regulatori hrane nadziru dopuštenu upotrebu i količine.
-
Dijeta 4-satnog tijela: kako djeluje, prednosti i nedostaci
Dijeta 4-satnog tijela restriktivan je način prehrane koji se temelji na proteinima, mahunarkama, povrću i ponavljanju obroka. Razumijevanje njezinih pravila može ti pomoći da odlučiš odgovara li tvojim sklonostima i načinu praćenja prehrane.
-
Jesu li Smartfood kokice zdrav izbor?
Smartfood kokice su aromatizirani zalogaj, pa to odgovaraju li tvojoj prehrani ovisi o vrsti i količini koju pojedeš. Nutritivna deklaracija može ti pomoći da ih procijeniš u skladu sa svojim ciljevima.
-
Kako odabrati najbolje cipele sa širokim prostorom za prste
Širok prostor za prste omogućuje im da se rašire više nego u cipelama suženog vrha. Najbolji je izbor onaj koji odgovara obliku tvojeg stopala, aktivnosti i željenoj razini potpore.
-
Kako složiti obrok u Chick-fil-Au s najviše 500 kalorija
Ograničenje od 500 kalorija još uvijek može ostaviti mjesta za glavno jelo, prilog i umak. Ključno je provjeriti porcije i uračunati svaki dio narudžbe.
-
Je li pho juha dobra za tebe?
Pho objedinjuje temeljac, rižine rezance, začinsko bilje i odabrani izvor proteina u jednoj zdjeli. Odgovara li tvojim ciljevima ovisi o načinu pripreme i količini koju pojedeš.
-
Kako odabrati najbolji prijenosni koš za košarku za svoj prostor
Najbolji prijenosni koš za košarku onaj je koji odgovara prostoru za igru, korisnicima i ostaje stabilan tijekom igre. Ako uzmeš u obzir i druge značajke osim veličine table, lakše ćeš usporediti modele.
-
Koliko kalorija dnevno potroše aktivni, ali pretežno sjedilački ljudi?
Možeš redovito vježbati, a ipak veći dio dana provoditi sjedeći. Tvoja ukupna dnevna potrošnja kalorija odražava i razdoblja aktivnosti i sve što se događa oko njih.
-
Sok od trešanja: prednosti i nedostaci za tvoj dnevnik prehrane
Sok od trešanja može biti ukusan način da u svoj dan uključiš voćne okuse i biljne spojeve. Može sadržavati i znatnu količinu šećera i energije, a pritom nema vlakana koja sadrže cijele trešnje.
-
Prehrana prema krvnoj grupi: određuje li tvoja grupa što bi trebao jesti?
Prehrana prema krvnoj grupi propisuje različite načine prehrane za krvne grupe A, B, AB i O. Privlačna je ideja da tvoja krvna grupa otkriva koja ti hrana odgovara, ali dokazi ne potvrđuju tu povezanost.
-
Što je kalorijski deficit?
Kalorijski deficit razlika je između energije koju dobivaš iz hrane i energije koju tvoje tijelo troši. Kad razumiješ tu razliku, možeš bolje iskoristiti svoj postojeći dnevnik prehrane.
-
Što VO₂ max govori o tvojoj kondiciji
VO₂ max opisuje koliko dobro tvoje tijelo može unositi i koristiti kisik kad vježbanje postane zahtjevno. To je jedan od načina praćenja aerobne kondicije, a ne ocjena ukupnog zdravlja ili uloženog truda.
-
Kako odabrati najbolju kupaonsku vagu za sebe
Najbolja kupaonska vaga daje dosljedne rezultate i lako se uklapa u tvoju rutinu. Usredotoči se na korisne značajke, a ne na dugačak popis mjerenja koja možda nikad nećeš provjeriti.
-
Kako sastaviti plan prehrane za postupno mršavljenje
Dobar plan za mršavljenje počinje onime što već pratiš, a zatim te podatke pretvara u izvedive izbore. Cilj je stvoriti način prehrane kojeg se možeš dosljedno držati, umjesto da do određenog roka pokušavaš dosegnuti zadani broj kilograma.
-
Kako pronaći omjer makronutrijenata koji ti odgovara
Ne postoji jedan omjer makronutrijenata koji odgovara svima. Dobar je onaj koji podržava tvoje ciljeve, uklapa se u svakodnevicu i možeš ga prilagoditi na temelju dnevnika prehrane.
-
Koliko traje trčanje maratona?
Maraton je dug 42,195 kilometara, ali ne postoji jedno uobičajeno vrijeme za završetak. Tvoj rezultat ovisi o tempu, pripremi, stazi i tome kako se osjećaš na dan utrke.
-
Je li instant kava loša za zdravlje?
Instant kava je skuhana kava koja je osušena u topive granule ili prah. Odgovara li ti manje ovisi o obliku, a više o tome koliko je piješ, što joj dodaješ i kako tvoje tijelo reagira.