Jesu li Smartfood kokice zdrav izbor?
Smartfood kokice su aromatizirani zalogaj, pa to odgovaraju li tvojoj prehrani ovisi o vrsti i količini koju pojedeš. Nutritivna deklaracija može ti pomoći da ih procijeniš u skladu sa svojim ciljevima.
Počni od vrste kokica
Kokice su cjelovita žitarica i mogu sadržavati nešto vlakana. Smartfood proizvodi sadrže i dodana ulja i začine, a neke vrste i sir ili slatke preljeve, što mijenja njihov nutritivni sastav.
Ne postoji jedinstven odgovor za svaki okus Smartfood kokica. Sastojci i nutritivne vrijednosti mogu se razlikovati ovisno o proizvodu i tržištu, zato provjeri pakiranje koje imaš umjesto da se oslanjaš na općenit unos u aplikaciji za praćenje prehrane.
Gledaj dalje od ukupnog broja kalorija
Kalorije ti mogu pomoći da uklopiš međuobrok u prehranu tijekom dana, ali ne govore sve o njegovu sastavu. Uz kalorije provjeri veličinu porcije, zasićene masti, sol, vlakna i bjelančevine.
Kokice s obilnijim premazom mogu imati više kalorija po gramu, a njihov unos može biti lakše podcijeniti. Ako uspoređuješ vrste, koristi jednaku masu kako različite preporučene porcije ne bi iskrivile usporedbu.
Prati količinu koju pojedeš
Navedena porcija služi kao orijentir, a ne kao pravilo o tome koliko bi trebala pojesti. Ako kokice izvagaš u zdjelicu, možeš preciznije zabilježiti količinu, osobito ako pakiranje sadrži nekoliko porcija.
Možeš zabilježiti i količinu koja je ostala ako ti je to jednostavnije nego izravno mjeriti porciju. Odgovarajuća količina ovisi o tvom apetitu, ciljevima i tome što još jedeš tijekom dana.
Procijeni ih u kontekstu svoje prehrane
Smartfood kokice mogu biti dio prehrane koja uključuje raznovrsne izvore vlakana, bjelančevina i drugih hranjivih tvari. Ne moraš ih jednostavno označiti kao dobre ili loše, a jedan međuobrok ne određuje kvalitetu tvoje prehrane u cjelini.
Ako ih voliš, procijeni zasiti li te porcija i uklapaju li se nutritivne vrijednosti u ostatak tvojih zabilježenih obroka. Da bi te obrok dulje zasitio, možeš ih jesti uz obrok ili međuobrok koji sadrži više bjelančevina ili vlakana.