Kako složiti zdraviju narudžbu u Taco Bellu
U Taco Bellu se ne radi toliko o tome da pronađeš jednu savršenu stavku, koliko o tome da prilagodiš cijelu narudžbu. Počni od onoga što već bilježiš, a zatim prilagodi porcije, nadjeve i dodatke svom danu.
Odredi što za tebe znači zdravo danas
Dobar izbor ovisi o ostatku tvog dnevnika prehrane i ciljevima koje pratiš. Možda želiš više proteina ili vlakana, laganiji obrok ili jednostavno dovoljno hrane da se zasitiš, bez dodavanja dodataka iz navike.
Prije naručivanja provjeri aktualne nutritivne podatke Taco Bella jer se recepti i jelovnici mogu razlikovati ovisno o lokaciji. Promatraj cijeli obrok, a ne samo naziv pojedine stavke jer umaci, sir, prilozi i pića također pridonose ukupnom unosu.
Temelji narudžbu na zasitnim sastojcima
Nadjevi od graha, piletine i drugih namirnica bogatih proteinima mogu pomoći da obrok bude zasitniji. Ako su dostupni, dodavanje graha ili odabir jednostavnijeg nadjeva može povećati i unos vlakana, bez potrebe da naručiš više stavki.
Povrtni dodaci poput zelene salate, rajčice i luka mogu dodati boju, teksturu i volumen. Oni ne poništavaju ostatak obroka, ali mogu učiniti jednostavan taco ili zdjelu potpunijim.
Pažljivo biraj dodatke
Kremasti umaci, dodaci sa sirom i prženi dodaci mogu brzo promijeniti energetsku vrijednost i udio masti u narudžbi. Zadrži dodatke u kojima stvarno uživaš, a razmisli o tome da izostaviš one koje jedva primjećuješ.
Veličina porcije važna je za cijelu narudžbu. Jedno zasitno glavno jelo s odabranim dodacima možda će se bolje uklopiti u tvoj plan nego nekoliko stavki koje biraš zato što se svaka zasebno čini malom.
Zabilježi narudžbu koju stvarno pojedeš
Prilagodbe zabilježi što točnije prema dostupnim podacima, uključujući dodane umake, priloge i pića. Ako ne možeš pronaći točan unos, odaberi najsličniji i rezultat smatraj procjenom, a ne preciznim mjerenjem.
Jedan obrok iz Taco Bella ne mora sam ispuniti sve tvoje prehrambene ciljeve. Pogledaj kako se uklapa u ostatak dana, obrati pažnju na to je li te zasitio i iskoristi to saznanje pri sličnom izboru sljedeći put.