Kako složiti obrok u Chick-fil-Au s najviše 500 kalorija
Ograničenje od 500 kalorija još uvijek može ostaviti mjesta za glavno jelo, prilog i umak. Ključno je provjeriti porcije i uračunati svaki dio narudžbe.
Odaberi jednostavnu osnovu
Počni od glavnog jela jer će ono obično zauzeti velik dio tvog kalorijskog budžeta. Grilana piletina i manje porcije dobar su izbor, ali provjeri aktualne nutritivne podatke Chick-fil-A jer se recepti i veličine porcija mogu mijenjati.
Moguće je početi s grilanim pilećim zalogajima, sendvičem s grilanom piletinom ili manjom porcijom običnih pilećih medaljona. Unesi svoj izbor u aplikaciju za praćenje prije nego što dodaš išta drugo, a zatim preostale kalorije iskoristi za ostatak obroka.
Dodaj prilog koji se uklapa
Čaša voća ili salata kao prilog mogu ti ostaviti više prostora nego čips ili veća porcija pomfrita u obliku vafla. Veličina porcije je važna, zato odaberi točnu veličinu s jelovnika umjesto da uneseš općenitu stavku.
Ako ti je pomfrit omiljen, ne moraš ga nužno izbaciti. Isprobaj manju porciju uz skromnije glavno jelo i provjeri ostaje li cijela kombinacija na 500 kalorija ili manje.
Uračunaj umake i dodatke
Umake, preljeve, sir i druge dodatke lako je previdjeti jer se poslužuju odvojeno ili djeluju kao sitni dodaci. Zabilježi svaki od njih, uključujući preljev na salati, umjesto da uračunaš samo glavno jelo i prilog.
Možeš upotrijebiti manje umaka iz vrećice, odabrati opciju s manje kalorija navedenu u nutritivnom vodiču ili izostaviti dodatak koji ti je manje važan. Kad god možeš, zabilježi količinu koju stvarno upotrijebiš jer ukupne kalorije ovise o umaku i porciji.
Provjeri cijelu narudžbu prije plaćanja
Složi cijelu narudžbu u aplikaciji za praćenje koristeći aktualne podatke restorana. Dobre kombinacije koje možeš isprobati uključuju grilane pileće zalogaje s voćem, sendvič s grilanom piletinom i umak ili manju porciju pilećih medaljona s malim prilogom.
Uračunaj i piće ako sadrži kalorije, a zatim provjeri konačni zbroj prije naručivanja. Ako prelazi 500 kalorija, mijenjaj jednu po jednu stavku, primjerice veličinu priloga, umak ili porciju glavnog jela, a zadrži ono u čemu najviše uživaš.