Bilješke o dobroj prehrani
Praktični savjeti o prehrani, treningu i praćenju napretka.
-
Kako kontrolirano izvoditi vježbu dead bug
Dead bug je vježba na podu koja te uči držati trup stabilnim dok pomičeš ruke i noge. Ne treba ti složena oprema, a najbolje djeluje kad je izvodiš polako.
-
Jesu li kokice bez glutena?
Kokice se rade od žitarice koja prirodno ne sadrži gluten, pa su obična zrna uglavnom siguran izbor. Važno je obratiti pozornost na ulje, začine i zajedničku opremu.
-
Koliko kalorija ima u palačinkama?
Ne postoji jedinstven broj kalorija za jednu palačinku jer se recepti i veličine porcija razlikuju. Najpouzdaniju procjenu dobit ćeš ako izračunaš kalorije za svoju smjesu i zasebno zabilježiš sve dodatke.
-
Je li kukuruzni škrob bez glutena?
Kukuruzni škrob dobiva se iz škrobnatog dijela kukuruza pa prirodno ne sadrži gluten. Međutim, dodani sastojci i kontakt tijekom proizvodnje ili kuhanja mogu utjecati na to je li određeni proizvod prikladan.
-
Jednostavan trening ruku za početnike
Trening ruku omogućuje ti da se usredotočiš na mišiće koji savijaju i ispružaju laktove. Počni jednostavnim pokretima, odaberi težinu koju možeš kontrolirati i bilježi treninge uz uobičajeno praćenje prehrane.
-
Kako odabrati najbolje ženske tenisice za teretanu
Ne postoji jedan model tenisica za teretanu koji odgovara svakoj ženi. Idealni par ovisi o tvojim stopalima, vježbama koje radiš i osjećaju tenisica dok se krećeš.
-
Koliko je brzo brzo hodanje?
Brzo hodanje djeluje odlučno: brže je od lagane šetnje, ali i dalje kontrolirano. Pravi tempo ovisi o tvojoj kondiciji, ruti i tome kako se tog dana osjećaš.
-
Koliko daleko može hodati zdrava osoba?
Udaljenost koju zdrava osoba može prijeći hodajući nije fiksna brojka. Važniji su tvoja trenutačna rutina, okruženje, tempo i oporavak nego univerzalni cilj udaljenosti.
-
Jednostavan vodič za istezanje cijelog tijela s elastičnom trakom
Elastična traka može ti pomoći da dosegneš položaj za istezanje, usmjeriš pokret i kontroliraš ga bez forsiranja. Ova rutina nadopunjuje praćenje prehrane jer ti pruža praktičan način da primijetiš kako se tvoje tijelo osjeća i kreće.
-
Kako odabrati najbolju kostanu juhu za svoj dnevnik prehrane
Najbolja kostana juha ona je koja odgovara tvom ukusu, načinu prehrane i ciljevima praćenja unosa. Brza provjera deklaracije može ti pomoći da usporediš proizvode na istoj osnovi.
-
Kako pravilno izvoditi pregib za biceps
Pregib za biceps jednostavna je vježba za mišiće s prednje strane nadlaktica. Dobra tehnika usmjerava pokret i pomaže ti da iz svakog ponavljanja izvučeš više.
-
Vježbe s vlastitom težinom: trening snage bez opreme
U vježbama s vlastitom težinom kao otpor koristiš težinu vlastitog tijela pa ih lako uklopiš u svakodnevicu. Jednostavna evidencija pokreta, ponavljanja i uloženog napora može ti pomoći da jasno vidiš napredak.
-
Mršavljenje kroz tri mjeseca: praktičan pristup
Tri mjeseca daju ti vremena da isprobaš male promjene umjesto da juriš za brzim rezultatom. Koliko kilograma možeš izgubiti ovisi o tvom tijelu, rutini i dosljednosti.
-
Javorov sirup ili med: što je zdraviji izbor?
Javorov sirup i med razlikuju se po okusu, teksturi i malim količinama prirodno prisutnih hranjivih tvari. Većini ljudi koji prate prehranu važnija je količina koju koriste nego izbor jednog proizvoda umjesto drugog.
-
Kolika je prosječna težina bučica za biceps pregib?
Težina bučica za biceps pregib uvelike se razlikuje, pa opći prosjek nije toliko koristan kao što se možda čini. Najbolje je početi s opterećenjem koje možeš kontrolirati tijekom cijelog pokreta.
-
Najbolji ulošci su oni koji odgovaraju tvojim stopalima i rutini
Ne postoji jedan uložak koji odgovara svakom stopalu, cipeli i aktivnosti. Najkorisniji odabir dobro pristaje, ne stišće stopalo i odgovara načinu na koji se krećeš.
-
Kako odabrati najbolju vreću za boks
Najbolja vreća za boks ona je koja odgovara prostoru koji imaš, tvom stilu treninga i iskustvu. Praktična vreća trebala bi biti stabilna, ugodna za udaranje i jednostavna za redovitu upotrebu.
-
Kako trkači mogu spriječiti bol na gornjem dijelu stopala
Bol na gornjem dijelu stopala može imati nekoliko uzroka, pa ne postoji jedno rješenje za sve trkače. Obratiš li pozornost na obuću, opterećenje na treningu, oporavak i prehrambene navike, možeš napraviti razumne prilagodbe.
-
Jednostavan trening na sobnom biciklu za početnike
Sobni bicikl jednostavan je način da budeš aktivniji i pritom kontroliraš tempo. Najbolji početni trening onaj je koji možeš odraditi bez poteškoća i redovito ponavljati.
-
Koje povrće ima najviše vlakana?
Artičoke su dobar odgovor kad uspoređuješ uobičajeno povrće, a visoko se kotira i zeleni grašak. Najbolji izbor ovisi o veličini porcije i načinu evidentiranja hrane.