Kako odabrati najbolje ženske tenisice za teretanu
Ne postoji jedan model tenisica za teretanu koji odgovara svakoj ženi. Idealni par ovisi o tvojim stopalima, vježbama koje radiš i osjećaju tenisica dok se krećeš.
Kreni od načina na koji treniraš
Odaberi tenisice prema aktivnosti kojom se najčešće baviš. Za trčanje na traci za trčanje obično su potrebni amortizacija i glatko kretanje prema naprijed, dok je za trening snage korisnija čvršća i ravnija podloga.
Ako tvoji treninzi uključuju sprave, kratke intervale kardio vježbi i vježbe na podu, tenisice za kombinirani trening mogu biti dobar kompromis. Za grupne treninge s brzim promjenama smjera potraži bočnu potporu, umjesto da odabereš tenisice prvenstveno namijenjene trčanju ravno naprijed.
Provjeri pristaju li ti dok se krećeš
Tenisice za teretanu trebale bi čvrsto držati petu, bez žuljanja ili klizanja. Prsti trebaju imati prostora za širenje, ali ostatak tenisice ne bi smio biti labav dok čučneš, iskoračiš ili promijeniš smjer.
Isprobaj obje tenisice jer stopala nisu uvijek potpuno iste veličine. Obuj čarape koje nosiš na treningu, a zatim prošeći, sagnи se i nekoliko puta lagano iskorači u stranu kako bi primijetila pritisak, stezanje ili pomicanje stopala unutar tenisice.
Odaberi stabilnost, amortizaciju i prianjanje
Više amortizacije ne znači automatski i bolje tenisice za svaki trening. Mekani potplati mogu biti udobni za kardio, dok niži i čvršći potplat može pružiti stabilniju podlogu pri dizanju utega.
Vanjski potplat trebao bi dobro prianjati uz pod teretane, ali ne bi smio zapinjati pri okretanju. Šira baza također može pružiti bolju stabilnost, osobito tijekom čučnjeva, iskoraka i vježbi u kojima se težina oslanja na jedno stopalo.
Prepoznaj kada je vrijeme za novi par
Tenisice mogu izgledati uredno izvana čak i kad je potplat izgubio oblik ili prianjanje. Neravnomjerno trošenje, sabijen međupotplat, labava peta ili nova nelagoda tijekom vježbi koje inače radiš mogu upućivati na to da te tenisice više ne pružaju dobru potporu tijekom treninga.
Ne postoji jedinstven rok za zamjenu jer trošenje ovisi o tvom načinu kretanja, učestalosti treninga, tijelu i podlogama na kojima treniraš. Redovito provjeravaj tenisice i prati promjene u pristajanju, prianjanju i stabilnosti, umjesto da se oslanjaš samo na njihovu starost.