Kako odabrati obuću kad te bole leđa
Ne postoji jedna najbolja obuća za bolove u leđima jer se udobnost, oblik stopala i način hodanja razlikuju. Najkorisniji je par koji ti djeluje stabilno, dobro pristaje i pruža potporu načinu na koji se krećeš.
Prvo gledaj pristajanje, a ne oznake
Oznake poput „potpora”, „amortizacija” ili „kontrola pokreta” mogu biti korisne, ali ne jamče udobnost. Cipela treba čvrsto držati petu, a da je ne tare, ostaviti dovoljno mjesta za prste i biti udobna čim je obuješ.
Isprobaj cipele s čarapama koje inače nosiš i, ako možeš, hodaj po čvrstoj podlozi. Obrati pozornost na to kližu li ti stopala, jesu li ti prsti stisnuti ili mijenjaš li korak kako bi izbjegao nelagodu.
Potraži stabilnu i udobnu potporu
Stabilan potplat može pomoći da stopalo stane na tlo bez pretjeranog njihanja. Amortizacija može ublažiti svaki korak, ali vrlo mekana obuća nekim ljudima djeluje nestabilno, pa pronađi ravnotežu koja ti odgovara.
Provjeri savija li se cipela kod jastučića stopala, a ne po sredini. Peta bi također trebala biti sigurna, dok bi se gornjište trebalo savijati bez pritiska na osjetljiva mjesta.
Odaberi obuću prema aktivnosti
Prava obuća ovisi o tome hodaš li, trčiš, dugo stojiš ili vježbaš u zatvorenom prostoru. Tenisice za trčanje namijenjene su ponavljanim pokretima prema naprijed, dok svakodnevna obuća može dati prednost fleksibilnosti, izgledu ili udobnosti tijekom cijelog dana.
Razmisli o podlogama po kojima se najčešće krećeš i o tome kako se tvoje tijelo osjeća nakon toga. Ako bilježiš prehranu i aktivnost, možeš zabilježiti i koju si obuću nosio, kakvom si se aktivnošću bavio te koliko su ti leđa bila ugodna tijekom i nakon nje.
Prepoznaj kad ti par više ne odgovara
Obuća može izgubiti amortizaciju i oblik prije nego što se vidljivo istroši. Neravnomjerno istrošeni potplati, stisnuta peta ili nov osjećaj nestabilnosti mogu značiti da te par više ne podupire kao prije.
Obuća ne može jamčiti da će ukloniti bolove u leđima, a skuplje cipele nisu automatski bolji izbor. Ako nelagoda ne prolazi ili ti je kretanje postalo teško, kvalificirani stručnjak može procijeniti tvoj način hodanja i potrebe za obućom.