Bilješke o dobroj prehrani
Praktični savjeti o prehrani, treningu i praćenju napretka.
-
Kako odabrati najbolju podlogu za jogu
Najbolja podloga za jogu ona je na kojoj ti je udobno, koja je stabilna i odgovara načinu na koji vježbaš. Ako ne gledaš samo boju, lakše ćeš suziti izbor bez nepotrebnog kompliciranja.
-
Kako izvesti vježbu V-sjed
V-sjed je vježba s vlastitom težinom u kojoj trup i noge istodobno držiš podignutima. Ne treba ti oprema, ali pravilno držanje važnije je od toga da položaj zadržiš što dulje.
-
Kako izgleda doručak s 30 grama proteina
Doručak s 30 grama proteina jednostavno je jutarnji obrok čiji sastojci zajedno sadrže otprilike toliko proteina. To može biti koristan cilj pri planiranju, ali nije pravilo kojeg se svi trebaju držati.
-
Praktičan popis delikatesnog mesa bez glutena
Delikatesno meso može biti dio prehrane bez glutena, ali sam naziv mesa ne potvrđuje što ono sadrži. Koristi ovaj popis kao početnu točku, a zatim provjeri deklaraciju i način posluživanja svakog proizvoda.
-
Kako visokokalorična hrana može pomoći pri debljanju
Visokokalorična hrana pruža mnogo energije u relativno maloj količini. Može pomoći pri debljanju ako ti omogućuje da tijekom vremena unosiš više energije nego što je tvoje tijelo troši.
-
Što zapravo znači prosječna težina muškarca?
Nacionalni prosjek može opisati stanovništvo, ali ne može ti reći koliko bi trebao težiti. Kad razumiješ kako je ta vrijednost izračunata, lakše ćeš je uzeti u obzir, a da je ne pretvoriš u cilj.
-
Kardio 101: kako koristiti eliptični trenažer za mršavljenje
Eliptični trenažer omogućuje ti kardio trening s malim opterećenjem na zglobove. Može podržati mršavljenje povećanjem potrošnje energije, ali najvažniji su i dalje tvoj ukupni unos hrane i razina aktivnosti.
-
Miješani tokoferoli: koristi, nuspojave, doziranje i interakcije
Miješani tokoferoli kombinacija su nekoliko oblika vitamina E u jednom sastojku ili dodatku prehrani. Važno je razumjeti deklaraciju jer se sastav i količina mogu razlikovati od proizvoda do proizvoda.
-
Kako sklekove uključiti u svoju rutinu
Sklek je jednostavna vježba s vlastitom težinom koja istodobno aktivira nekoliko mišićnih skupina. Pravilan položaj, ujednačeni pokreti i odgovarajuća varijanta važniji su od velikog broja ponavljanja.
-
Kako batat može poduprijeti tvoje ciljeve mršavljenja
Batat nije prečac do mršavljenja, ali može biti praktičan dio uravnotežene prehrane. Vlakna, volumen i svestranost mogu ti pomoći složiti obroke koji su zasitni i koje je lako pratiti.
-
Kako koristiti spravu za potisak prsima u sjedećem položaju
Potisak prsima u sjedećem položaju jednostavan je način za vježbanje prsnih mišića, ramena i stražnje strane nadlaktica. Dobri rezultati počinju pravilnim namještanjem sprave prema tvojem tijelu, a ne pukim dodavanjem većeg opterećenja.
-
Kako pravilno izvoditi potisak bučicama iznad glave
Potisak bučicama iznad glave jača gornji dio tijela pomicanjem utega od visine ramena iznad glave. Pravilan položaj i kontroliran opseg pokreta važniji su od dizanja najtežih dostupnih bučica.
-
Povremeni post: drukčiji raspored prehrane
Povremeni post određuje razdoblja za jelo i razdoblja bez hrane. Mijenja kada jedeš, ali i dalje su važni izbor i količina hrane koju bilježiš.
-
Dijeta s juhom: kako funkcionira i što pratiti
Dijeta s juhom zamjenjuje neke ili većinu uobičajenih obroka juhom, često na ograničeno vrijeme. Učinak proizlazi iz promjene ukupnog unosa energije, a ne iz nekog posebnog svojstva juhe.
-
Kako pronaći najbolji uređaj za praćenje aktivnosti za sebe
Najbolji uređaj za praćenje aktivnosti onaj je koji bilježi podatke koji su ti važni, a da ti ne otežava svakodnevicu. Usredotoči se na korisne trendove, udoban dizajn i jednostavno povezivanje s dnevnikom prehrane koji već vodiš.
-
Izgradi snagu gornjeg dijela tijela vježbama na vratilu
Vratilo omogućuje više zahtjevnih pokreta. Prilagodbom hvata, opsega pokreta i razine pomoći možeš složiti jednostavan program za gornji dio tijela i postupno napredovati.
-
Praktični vodič za pescetarijansku prehranu
Pescetarijanska prehrana spaja biljnu hranu s ribom i plodovima mora. Ne postoji jedinstven jelovnik pa ga možeš prilagoditi svojim željama i ciljevima praćenja prehrane.
-
Praktičan pristup gubitku 2 funte tjedno
Gubitak dvije funte svakog tjedna ambiciozan je cilj, a rezultat ovisi o tvom tijelu, početnoj točki i rutini. Pažljiv plan usredotočuje se na promjene koje možeš ponavljati, a ne na stroga ograničenja.
-
Pitaj nutricionista: Što se smatra rafiniranim šećerom?
Rafinirani šećer koristan je izraz u svakodnevnom govoru, ali na deklaracijama hrane nema jednostavnu definiciju. Evo kako ga prepoznati i pratiti bez zapetljavanja u terminologiju.
-
Kako odabrati najbolju obuću za šetnju plažom
Najbolja obuća za šetnju plažom odgovara podlozi, udaljenosti i uvjetima koje očekuješ. Obrati pozornost na sigurno pristajanje, pouzdan grip i materijale koji dobro podnose pijesak i vodu.