Bilješke o dobroj prehrani
Praktični savjeti o prehrani, treningu i praćenju napretka.
-
Čaj od kamilice: moguće koristi i nuspojave
Manzanilla je španjolski naziv koji se često upotrebljava za kamilicu, cvijet od kojeg se priprema biljni čaj. Može biti umirujući dio tvoje rutine, ali učinci se razlikuju i možda ne odgovara svima.
-
Je li boba zdrava? Praktičan način da procijeniš svoj napitak
Boba nije jednostavno zdrava ili nezdrava jer se recepti i veličine porcija razlikuju. Ako razmotriš svaki dio napitka, lakše ćeš ga točnije zabilježiti.
-
Je li tripica zdrava? Praktični vodič
Tripice su jestiva sluznica želuca životinja, najčešće goveda, i koriste se u mnogim tradicionalnim jelima. Mogu se uklopiti u uravnoteženu prehranu ako vodiš računa o načinu pripreme i prilozima.
-
Kako dosljedno mjeriti opseg tijela
Mjere tijela mogu biti koristan dodatak dnevniku prehrane i aktivnosti. Važnije je jednostavno i ponovljivo mjerenje nego težnja određenom broju.
-
Što dijetalna gazirana pića znače za tvoj dnevnik prehrane
Dijetalna gazirana pića većinu ili sav dodani šećer zamjenjuju niskokaloričnim sladilima, a zadržavaju sladak, gaziran okus. Sastav se ipak može razlikovati, zato počni tako da provjeriš konkretno piće.
-
Može li vino biti dio tvoje prehrane?
Ne moraš nužno prestati piti vino zato što si na dijeti. Važno je pitanje uklapa li se u tvoje ciljeve, sklonosti i uobičajene prehrambene navike.
-
Vježbe za leđa i ramena za snažnu i uravnoteženu rutinu
Leđa i ramena sudjeluju u povlačenju, posezanju i održavanju pravilnog držanja. Ne treba ti dugačak popis vježbi. Četiri obrasca pokreta dovoljna su za cijelo područje.
-
Kako odabrati sandale za hodanje koje ti odgovaraju
Najbolje sandale za hodanje one su u kojima se osjećaš sigurno i udobno i koje odgovaraju mjestima na kojima hodaš. Oblik tvojih stopala, ruta i tempo važniji su od određenog brenda ili stila.
-
Koliko možeš smršavjeti hodajući 3,2 kilometra?
Hodanje na 3,2 kilometra troši energiju, ali ne znači da ćeš izgubiti točno određenu količinu kilograma. Važnija je ukupna energetska ravnoteža i redovitost hodanja nego jedna šetnja.
-
Položaj goluba: jasan vodič za Eka Pada Rajakapotasanu
Položaj goluba izvodi se na podu i spaja istezanje kukova s osloncem na rukama i stražnjoj nozi. Možeš ga prilagoditi svojoj trenutačnoj udobnosti i pokretljivosti.
-
Kako kikiriki i maslac od kikirikija mogu podržati tvoju prehranu
Kikiriki i maslac od kikirikija zasitne su i svestrane namirnice s korisnim nutrijentima. Važno je točno pratiti porcije i odabrati oblik koji odgovara tvojoj cjelokupnoj prehrani.
-
Koliko kalorija sagorijevaš trčanjem?
Ne postoji jedinstven broj kalorija za svako trčanje jer se potrošnja energije razlikuje od osobe do osobe i od treninga do treninga. Najkorisnije je dosljedno procjenjivati potrošnju i rezultat promatrati kao dio šire evidencije prehrane i aktivnosti.
-
Što pire od jabuka može dodati tvom dnevniku prehrane
Pire od jabuka može biti praktičan način da uključiš voće u svoju svakodnevnu prehranu. Njegove se prednosti razlikuju ovisno o receptu, načinu pripreme i zabilježenoj porciji.
-
Kako pravilno raditi trbušnjake
Pravilno izvedeni trbušnjak mali je, kontrolirani pokret, a ne potpuno podizanje u sjedeći položaj. Cilj je aktivirati trbušne mišiće, a pritom ne opterećivati vrat, ramena i donji dio leđa.
-
Vodič za početnike kroz serije, ponavljanja i pauze
Planovi treninga snage mogu djelovati komplicirano dok ne razumiješ tri osnovna pojma: ponavljanja, serije i pauze. Evo kako ih koristiti bez pretvaranja svakog treninga u matematički zadatak.
-
Kako odabrati najbolje Bombas čarape za svoju rutinu
Najbolje Bombas čarape ovise o tvojoj aktivnosti, obući i željenoj razini amortizacije. Usredotoči se na pristajanje i funkcionalnost, umjesto da pretpostavljaš kako će jedan model odgovarati svim dijelovima tvoje rutine.
-
Kako složiti plan prehrane s kalorijskim deficitom koji odgovara tvojoj rutini
Plan prehrane s kalorijskim deficitom pomaže ti unositi nešto manje energije nego što je tvoje tijelo troši, a da pritom uživaš u ukusnim i zasitnim obrocima. Odgovarajući kalorijski cilj i izbor hrane ovise o tvom tijelu, aktivnosti i svakodnevnoj rutini.
-
Što treće oko zapravo znači?
Treće oko simbol je intuicije, uvida i svjesnosti, a ne fizičko oko. Razumijevanje te ideje može ti ponuditi nov način da primijetiš svoje misli, osjećaje i svakodnevne izbore.
-
Kako uklopiti slanutak u plan mršavljenja
Slanutak može biti koristan dio plana mršavljenja jer sadrži vlakna i proteine. Važno je uračunati cijelu porciju i pripremiti ga tako da odgovara tvom kalorijskom cilju.
-
Koje mišiće aktivira potisak nogama u sjedećem položaju?
Potisak nogama u sjedećem položaju vježba je za donji dio tijela koja prvenstveno aktivira bedra i stražnjicu. Pokret kontrolira i noge drži stabilnima i nekoliko pomoćnih mišića.