Čaj od kamilice: moguće koristi i nuspojave
Manzanilla je španjolski naziv koji se često upotrebljava za kamilicu, cvijet od kojeg se priprema biljni čaj. Može biti umirujući dio tvoje rutine, ali učinci se razlikuju i možda ne odgovara svima.
Što je čaj od kamilice
Čaj od kamilice obično se priprema tako da se sušeni cvjetovi kamilice preliju vrućom vodom i ostave da odstoje. Taj se naziv može naći i na mješavinama čajeva, pa provjeri sastojke ako želiš točno znati što piješ.
Čisti čaj od kamilice uglavnom malo doprinosi ukupnom energetskom unosu. Šećer, med, mlijeko i druge dodatke bilježi zasebno jer mogu promijeniti nutritivni sastav.
Zašto ga ljudi uvrštavaju u svoju rutinu
Zbog toplog, blagog okusa čaj od kamilice može biti ugodna zamjena za zaslađena pića. Budući da obično ne sadrži kofein, može se uklopiti i u večernju rutinu ako kasnije tijekom dana izbjegavaš stimulanse.
Neki smatraju da su priprema i miris čaja opuštajući, a ranim istraživanjima proučavan je odnos kamilice s osjećajem smirenosti i snom. Dokazi ne podupiru tvrdnju da je čaj zajamčeno sredstvo za spavanje, a primjetan učinak ovisi o osobi.
Moguće nuspojave
Kamilica povremeno može izazvati neželjene reakcije, osobito kod osoba osjetljivih na kamilicu ili srodno cvijeće. Ako se pojave simptomi poput svrbeža, oticanja ili otežanog disanja, odmah potraži stručnu pomoć.
Kod nekih ljudi može izazvati i pospanost ili blagu nelagodu u želucu. Ako je tek počinješ piti, isprobaj manju količinu i nemoj se oslanjati na nju kad moraš ostati potpuno budan dok ne saznaš kako djeluje na tebe.
Kako je razumno bilježiti
Zabilježi koliko čaja piješ, naziv marke ili mješavine te sve što dodaješ u šalicu. Ako pripremaš vrč čaja ili jači napitak, spremi ga kao recept kako bi tvoji zapisi bili dosljedni.
Zabilježi i vrijeme konzumacije te svaki učinak koji primijetiš, primjerice osjećaš li se opušteno, pospano ili nelagodno. Ako si trudna, dojiš, pripremaš se za medicinski zahvat ili redovito uzimaš lijekove, pitaj kvalificiranog zdravstvenog djelatnika odgovara li ti čaj od kamilice.