Jesu li Fig Newtons zdrav izbor?
Fig Newtons su negdje između keksa i voćne grickalice. Odgovaraju li tvojim ciljevima ovisi o sastojcima, količini koju pojedeš i tome što još jedeš tijekom dana.
Pogledaj dalje od nadjeva od smokava
Riječ „smokva” može učiniti da Fig Newtons zvuče slično cijelom voću, ali riječ je o pečenim keksima sa zaslađenim nadjevom. Nadjev može sadržavati nešto vlakana, dok vanjski sloj obično donosi brašno, šećer i masnoću.
Cijele smokve i keks s nadjevom od smokava nemaju istu nutritivnu vrijednost jer se preradom mijenja omjer sastojaka. Provjeri popis sastojaka kako bi vidio gdje se nalaze smokve, brašno, šećeri i ulja, imajući na umu da su sastojci navedeni prema težini.
Čitaj nutritivnu deklaraciju u kontekstu
Recepti i veličine porcija mogu se razlikovati od zemlje do zemlje i s vremenom, pa je pakiranje najbolji izvor aktualnih podataka. Obrati pozornost na kalorije, dodane ili ukupne šećere, vlakna, bjelančevine i zasićene masti, ovisno o tome što je navedeno na deklaraciji.
Budući da već pratiš što jedeš, zabilježi količinu koju zaista pojedeš umjesto da se oslanjaš samo na preporučenu porciju. Tako ćeš vidjeti kako se keksi uklapaju u tvoj dan, bez jednostavnog označavanja kao dobrih ili loših.
Uz kalorije uzmi u obzir i sitost
Grickalica s više bjelančevina, vlakana ili većim volumenom može te dulje držati sitim od one koja se uglavnom sastoji od brašna i šećera. Fig Newtons mogu sadržavati nešto vlakana, ali količina ovisi o receptu i porciji.
Obrati pozornost na to koliko si gladan prije nego što ih pojedeš i koliko brzo ti se glad vrati. Ako ti sami po sebi ne djeluju zasitno, možeš ih kombinirati sa zasitnijim dijelom svoje uobičajene prehrane umjesto da automatski pojedeš veću porciju.
Odluči što zdravo znači za tebe
Fig Newtons mogu biti dio uravnotežene prehrane, ali ne zamjenjuju šire dobrobiti cijelog voća i drugih minimalno prerađenih namirnica. Mogu poslužiti kao praktična slatka grickalica, ali i dalje ih računaj kao keks, a ne kao običnu porciju voća.
Tvoj izbor može ovisiti o okusu, praktičnosti, gladi i ciljevima koje pratiš. Provjeri deklaraciju, zabilježi svoju porciju i procijeni grickalicu prema tome kako se uklapa u tvoju ukupnu prehranu, a ne samo prema prisutnosti jednog poznatog sastojka.