Kako odabrati najbolju podlogu za vježbanje
Najbolja podloga za vježbanje ona je na kojoj ti je udobno, koja ostaje na mjestu i odgovara načinu na koji se krećeš. Ako gledaš dalje od boje i izgleda, lakše ćeš usporediti podloge.
Kreni od vježbi koje radiš
Različite aktivnosti postavljaju različite zahtjeve pred podlogu. Vježbe na podu koje se izvode sporijim tempom mogu biti ugodnije na podlozi s više ublažavanja, dok su za pokrete u stojećem položaju često potrebne čvršće podloge na kojima je lakše održavati ravnotežu.
Razmisli o tome kako ti se šake, koljena, leđa i stopala oslanjaju na pod tijekom uobičajenog treninga. Ako pratiš vježbanje uz ono što jedeš, dnevnik aktivnosti može ti pokazati koje pokrete najčešće radiš i pomoći ti prepoznati koja su ti obilježja važna.
Pronađi ravnotežu između debljine i stabilnosti
Deblja podloga može ublažiti dodir s tvrdim podom, ali zbog dodatne podloge položaji u stojećem stavu mogu djelovati manje stabilno. Tanja podloga obično ti daje bolji osjećaj tla pod nogama, premda može biti manje udobna pri klečanju ili vježbama u sjedećem položaju.
Ne postoji jedna idealna debljina jer udobnost ovisi o osobi, vježbi i podu ispod podloge. Ako možeš, pritisni podlogu rukom ili isprobaj poznati položaj kako bi vidio sabija li se previše.
Provjeri prianjanje, veličinu i pomicanje
Dobra podloga ne bi smjela kliziti po podu i trebala bi spriječiti klizanje šaka i stopala. Prianjanje se može razlikovati ovisno o površini ispod podloge i vlazi, zato razmisli gdje i kako obično vježbaš.
Podloga bi trebala biti dovoljno dugačka i široka za pokrete koje najčešće radiš, a da pritom ne zauzme cijelu prostoriju. Trebala bi i ravno ležati, bez uvijenih rubova jer ti podignuti kutovi mogu ometati oslonac.
Razmisli o materijalima i svakodnevnom održavanju
Materijali utječu na teksturu, težinu, savitljivost i miris. Ako ti je koža osjetljiva na određene materijale ili završne premaze, prije redovite upotrebe provjeri sastav podloge i upute za održavanje.
Podloga koju je lako obrisati i osušiti možda će se prirodnije uklopiti u dosljednu rutinu. Razmisli i o tome gdje ćeš je spremati, trebaš li je nositi i koliko se lako smota, a da nakon odmotavanja ne ostane uvijena.