Tabağınızda ne olduğunu bilin
Tavuk Tenders
Kalori ve besin değerleri
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 271 kcal —
- Protein 19 g 38%
- Karbonhidrat 16 g 6%
- Yağ 14 g 18%
- Doymuş yağ 2,5 g 12%
- Lif 1,2 g 4%
- Şekerler 0,4 g —
- Sodyum 769 mg 33%
- Kolesterol 48 mg 16%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 3 µg 0%
- C vitamini 1,1 mg 1%
- D vitamini 0,2 µg 1%
- E vitamini 3,2 mg 21%
- K vitamini 8 µg 7%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
- Niasin (B3) 8,2 mg 51%
- Pantotenik asit (B5) 1,2 mg 25%
- B6 vitamini 0,43 mg 25%
- Folat (B9) 19 µg 5%
- B12 vitamini 0,16 µg 7%
- Kolin 43,7 mg 8%
Mineraller
- Kalsiyum 17 mg 1%
- Demir 0,73 mg 4%
- Magnezyum 28 mg 7%
- Fosfor 282 mg 23%
- Potasyum 373 mg 8%
- Çinko 0,71 mg 6%
- Bakır 0,07 mg 8%
- Manganez 0,23 mg 10%
- Selenyum 17,5 µg 32%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 271 | 19 g | 16 g | 14 g |
| 1 porsiyon | 30 g | 81 | 5,8 g | 4,8 g | 4,2 g |
| 2 porsiyon | 60 g | 163 | 12 g | 9,6 g | 8,4 g |
| ½ porsiyon | 15 g | 41 | 2,9 g | 2,4 g | 2,1 g |
| 3 porsiyon | 90 g | 244 | 17 g | 14 g | 13 g |
| 4 porsiyon | 120 g | 325 | 23 g | 19 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 136 | 9,6 g | 8 g | 7 g |
| 150 g | 150 g | 407 | 29 g | 24 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 542 | 38 g | 32 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 678 | 48 g | 40 g | 35 g |
Benzer yiyecekler
Tavuk Tenders hakkında sorular
Tavuk Tenders airfryer’da nasıl pişirilir?
Tek sıra hâlinde dizip 200 °C’de yaklaşık 10–12 dakika pişir; yarısında çevir. Çiğ tavuktan hazırlıyorsan en kalın parçanın içi 75 °C’ye ulaşmalı.
Tavuk Tenders fırında kaç dakikada pişer?
Önceden ısıtılmış 200 °C fırında, parçaları aralıklı dizerek yaklaşık 15–20 dakika pişir ve yarısında çevir. Çiğ tavukla hazırlananlarda iç sıcaklığın 75 °C’ye ulaştığını kontrol et.
Pişmiş Tavuk Tenders nasıl saklanır ve tekrar ısıtılır?
Artanları piştikten sonra en geç 2 saat içinde kapalı bir kaba alıp buzdolabına koy; 3–4 gün içinde tüket. Fırında 180 °C’de 8–10 dakika ısıtmak, kaplamayı mikrodalgaya göre daha çıtır tutar.
Tavuk Tenders hangi soslarla ve yemeklerle iyi gider?
Barbekü, ballı hardal ve sarımsaklı yoğurt soslarıyla; patates kızartması, lahana salatası veya yeşil salatayla servis edebilirsin. Dürüm ya da sandviç içine koyup marul ve turşuyla da kullanılır.
Tavuk Tenders protein açısından nasıldır?
Bir parça yaklaşık 30 g gelir ve bu porsiyonda 5,8 g protein bulunur. Pane kaplaması da içerdiğinden, yalnızca tavuk etinden oluşan bir porsiyonla aynı şey değildir.
Tavuk Tenders tuzlu mudur?
Pane kaplama ve baharatlar nedeniyle sodyumu belirgin olabilir; 100 g’ında 769 mg sodyum vardır. Yanına tuzu az salata veya yoğurtlu sos koymak, öğünü daha az tuzlu tamamlamanı sağlar.
Kaynak: USDA FoodData Central 173321 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
