Tabağınızda ne olduğunu bilin
tavuklu quesadilla
Kalori ve besin değerleri
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 294 kcal —
- Protein 15 g 30%
- Karbonhidrat 22 g 8%
- Yağ 15 g 20%
- Doymuş yağ 6,2 g 31%
- Lif 1,7 g 6%
- Şekerler 1,9 g —
- Sodyum 745 mg 32%
- Kolesterol 37 mg 12%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 72 µg 8%
- C vitamini 0,1 mg 0%
- D vitamini 0,2 µg 1%
- E vitamini 0,29 mg 2%
- K vitamini 2,4 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,2 mg 17%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
- Niasin (B3) 4,2 mg 26%
- B6 vitamini 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 52 µg 13%
- B12 vitamini 0,19 µg 8%
- Kolin 29,8 mg 5%
Mineraller
- Kalsiyum 269 mg 21%
- Demir 1,8 mg 10%
- Magnezyum 25 mg 6%
- Fosfor 313 mg 25%
- Potasyum 183 mg 4%
- Çinko 1,4 mg 13%
- Bakır 0,08 mg 8%
- Manganez 0,27 mg 12%
- Selenyum 20,8 µg 38%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 294 | 15 g | 22 g | 15 g |
| 1 porsiyon | 180 g | 529 | 27 g | 40 g | 28 g |
| 2 porsiyon | 360 g | 1058 | 54 g | 80 g | 55 g |
| ½ porsiyon | 90 g | 265 | 14 g | 20 g | 14 g |
| 3 porsiyon | 540 g | 1588 | 81 g | 121 g | 82 g |
| 4 porsiyon | 720 g | 2117 | 108 g | 161 g | 110 g |
| 50 g | 50 g | 147 | 7,5 g | 11 g | 7,6 g |
| 150 g | 150 g | 441 | 23 g | 34 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 588 | 30 g | 45 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 735 | 38 g | 56 g | 38 g |
Benzer yiyecekler
tavuklu quesadilla hakkında sorular
Tavuklu quesadilla nasıl yapılır?
Tavuk göğsünü ince şeritler hâlinde doğrayıp tavada tamamen pişir; tortilla ekmeğinin yarısına tavuk ve rendelenmiş peynir koyup kapat. Orta ateşte, her iki yüzünü 2–3 dakika, ekmek kızarıp peynir eriyene kadar pişir.
Tavuklu quesadilla fırında kaç derecede pişirilir?
İçine tavuk ve peynir koyup ikiye katladığın tortillayı yağlı kâğıt serili tepsiye yerleştir. Önceden ısıtılmış 200 °C fırında yaklaşık 8–10 dakika, dışı hafif kızarıp peynir eriyene kadar pişir.
Tavuklu quesadilla hangi soslarla servis edilir?
Salsa, guacamole ve ekşi krema en bilinen eşlikçilerdir; yanında lime dilimleri de sunabilirsin. Kesip servis etmeden önce kısa süre dinlendirirsen iç harcı daha az dağılır.
Tavuklu quesadilla nasıl saklanır ve tekrar ısıtılır?
Pişmiş quesadillayı iki saat içinde kapalı bir kaba alıp buzdolabında sakla ve üç gün içinde tüket. Tavada kısık-orta ateşte iki yüzünü de ısıt; mikrodalga ekmeği yumuşatabilir.
Tavuklu quesadilla için hangi peynir kullanılır?
Kolay eriyen kaşar veya mozzarella iyi sonuç verir; daha keskin bir tat için bunları az miktarda cheddar ile karıştırabilirsin. Peyniri rendeleyip ince bir tabaka hâlinde yaymak, içinin eşit erimesini sağlar.
Tavuklu quesadilla ile peynirli quesadilla arasında besin farkı var mı?
Peynirli quesadilla daha enerjilidir: 100 gramda 368 kcal; tavuklu quesadillada 294 kcal bulunur. Peynirli olanın kalsiyumu da 430 mg, tavuklu olanınki 269 mgdır.
Bir tavuklu quesadilla porsiyonu ne kadardır?
Bir adet, yaklaşık 180 gramlık quesadilla tipik bir porsiyondur. Bu porsiyon 529 kcal enerji ve 27 g protein içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 170765 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
