Tabağınızda ne olduğunu bilin

Steak & cheese sub

Kalori ve besin değerleri

subway, beyaz ekmek üzerinde amerikan peyniri, marul ve domates ile

183

kalorikcal başına 100 g

Protein12 g

Karb.20 g

Yağ5,3 g

Kalori yüzdesi

Besin değerleri

Başına 100 g% GD

Kalori 183 kcal —
Protein 12 g 25%
Karbonhidrat 20 g 7%
Yağ 5,3 g 7%
Doymuş yağ 2 g 10%
Lif 1,2 g 4%
Şekerler 3,4 g —
Sodyum 444 mg 19%
Kolesterol 24 mg 8%

Vitamin ve mineraller

Başına 100 g% GD

Vitaminler

A vitamini 12 µg 1%
C vitamini 0,6 mg 1%
E vitamini 0,4 mg 3%
Tiamin (B1) 0,25 mg 21%
Riboflavin (B2) 0,26 mg 20%
Niasin (B3) 3,6 mg 22%
Pantotenik asit (B5) 0,44 mg 9%
B6 vitamini 0,19 mg 11%
Folat (B9) 63 µg 16%
B12 vitamini 0,58 µg 24%

Mineraller

Kalsiyum 183 mg 14%
Demir 2 mg 11%
Magnezyum 22 mg 5%
Fosfor 132 mg 11%
Potasyum 183 mg 4%
Çinko 2 mg 18%
Bakır 0,09 mg 10%
Manganez 0,28 mg 12%
Selenyum 17,5 µg 32%

Porsiyona göre kalori

Porsiyon	Ağırlık	Kalori	Protein	Karb.	Yağ
100 g	100 g	183	12 g	20 g	5,3 g
1 porsiyon	201 g	368	25 g	41 g	11 g
2 porsiyon	402 g	736	49 g	82 g	22 g
½ porsiyon	100,5 g	184	12 g	20 g	5,4 g
3 porsiyon	603 g	1103	74 g	122 g	32 g
4 porsiyon	804 g	1471	99 g	163 g	43 g
50 g	50 g	92	6,1 g	10 g	2,7 g
150 g	150 g	275	18 g	30 g	8 g
200 g	200 g	366	25 g	41 g	11 g
250 g	250 g	458	31 g	51 g	13 g

Benzer yiyecekler

Steak & cheese sub hakkında sorular

Steak & cheese sub evde nasıl yapılır?

İnce dilimlenmiş dana etini çok kızgın tavada az yağla 3–5 dakika, suyunu salıp çekene kadar çevir. Uzun sandviç ekmeğini açıp eti ve provolonu ya da eritme peynirini koy; peynir eriyene kadar ızgarada birkaç dakika tut.

Steak & cheese sub için hangi peynir kullanılır?

Provolon, yumuşak ve kolay eridiği için klasik tercihlerdendir; Amerikan tipi eritme peyniri de pürüzsüz bir sonuç verir. Peyniri et sıcakken üzerine koyup tavayı kısa süre kapatmak hızlıca erimesini sağlar.

Steak & cheese sub içine hangi sebzeler konur?

Sotelenmiş soğan ve yeşil biber, etle en çok kullanılan eşlikçilerdir; mantar da yakışır. Marul, domates ve turşuyu sıcak sandviçi pişirdikten sonra ekle ki gevrek kalsın.

Steak & cheese sub nasıl ısıtılır?

Sandviçi folyoya sarıp önceden ısıtılmış 180 °C fırında 8–10 dakika ısıt; son birkaç dakikada folyoyu açarsan ekmek hafifçe kıtırlaşır. Soğuk sebzeleri ısıtmadan sonra ekle.

Steak & cheese sub buzdolabında saklanır mı?

Etli sandviçi hazırladıktan sonra iki saat içinde kapalı bir kaba koyup buzdolabına kaldır ve 3–4 gün içinde tüket. Marul ve domates gibi sebzeler beklerken ekmeği ıslatabileceğinden, mümkünse ayrı sakla.

Steak & cheese sub ile roast beef sub arasındaki fark nedir?

Steak & cheese sub’da et genellikle tavada pişirilir ve peynirle sıcak servis edilir; roast beef sub’da ise ince dilimlenmiş pişmiş rosto et kullanılır. Roast beef sub, 100 gramda 155 kcal ile bu steak & cheese sub’daki 183 kcal’den daha düşük enerji sağlar.

Steak & cheese sub, ton balıklı sub’dan daha mı az yağlıdır?

Evet. Steak & cheese sub 100 gramda 5,3 g yağ içerirken ton balıklı sub’da 12 g yağ bulunur; ton balıklı olanın enerjisi de 221 kcal ile daha yüksektir.

Steak & cheese sub ne kadar doyurur?

Bir uzun sub sandviç için tipik porsiyon yaklaşık 201 g’dır; et ve peynirli içiyle tek başına ana öğün olabilir. Yanına patates kızartması yerine salata veya çiğ sebze koymak daha hafif bir eşlik sağlar.

Kaynak: USDA FoodData Central 170310 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç