Tabağınızda ne olduğunu bilin

Roast beef sub

Kalori ve besin değerleri

subway, marul ve domatesli beyaz ekmek üzerinde

155

kalorikcal başına 100 g

Protein12 g

Karb.20 g

Yağ2,7 g

Kalori yüzdesi

Besin değerleri

Başına 100 g% GD

Kalori 155 kcal —
Protein 12 g 24%
Karbonhidrat 20 g 7%
Yağ 2,7 g 3%
Doymuş yağ 1 g 5%
Lif 0,7 g 3%
Şekerler 3 g —
Sodyum 329 mg 14%
Kolesterol 18 mg 6%

Vitamin ve mineraller

Başına 100 g% GD

Vitaminler

A vitamini 6 µg 1%
C vitamini 0 mg 0%
E vitamini 0,29 mg 2%
Tiamin (B1) 0,23 mg 19%
Riboflavin (B2) 0,26 mg 20%
Niasin (B3) 4,2 mg 26%
Pantotenik asit (B5) 0,42 mg 8%
B6 vitamini 0,28 mg 16%
Folat (B9) 67 µg 17%
B12 vitamini 0,44 µg 18%
Kolin 34,7 mg 6%

Mineraller

Kalsiyum 164 mg 13%
Demir 2,1 mg 12%
Magnezyum 20 mg 5%
Fosfor 118 mg 9%
Potasyum 188 mg 4%
Çinko 1,5 mg 14%
Bakır 0,08 mg 9%
Manganez 0,27 mg 12%
Selenyum 17 µg 31%

Porsiyona göre kalori

Porsiyon	Ağırlık	Kalori	Protein	Karb.	Yağ
100 g	100 g	155	12 g	20 g	2,7 g
1 porsiyon	190 g	295	23 g	37 g	5,2 g
2 porsiyon	380 g	589	46 g	75 g	10 g
½ porsiyon	95 g	147	12 g	19 g	2,6 g
3 porsiyon	570 g	884	69 g	112 g	16 g
4 porsiyon	760 g	1178	93 g	149 g	21 g
50 g	50 g	78	6,1 g	9,8 g	1,4 g
150 g	150 g	233	18 g	30 g	4,1 g
200 g	200 g	310	24 g	39 g	5,5 g
250 g	250 g	388	30 g	49 g	6,8 g

Benzer yiyecekler

Roast beef sub hakkında sorular

Roast beef’li sub sandviçin içine ne konur?

Klasik bir kombinasyon için ince dilim roast beef’i uzun sandviç ekmeğine koy; marul, domates, kırmızı soğan ve turşu ekle. Hardal ve az miktarda mayonez etin tadını bastırmadan sandviçi tamamlar.

Roast beef’li sub sandviç nasıl ısıtılır?

Ekmeğin ıslanmasını önlemek için domatesi ve marulu önce çıkar. Sandviçi 180 °C fırında yaklaşık 5 dakika ya da tost makinesinde ekmek kızarana kadar ısıt; soğuk malzemeleri sonra geri koy.

Roast beef’li sub sandviç buzdolabında nasıl saklanır?

Sandviçi hava geçirmez bir kaba koyup buzdolabında, 4 °C veya altında sakla ve 3–4 gün içinde tüket. Marul ve domates ekmeği yumuşattığından, saklayacaksan bunları ayrı tutmak daha iyi olur.

Roast beef’li sub sandviçin yanına ne gider?

Turşu, lahana salatası veya sade bir yeşil salata sandviçin tuzlu ve etli tadını dengeler. Daha doyurucu bir öğün için yanında fırında patates de tercih edebilirsin.

Roast beef’li sub ile steak ve peynirli sub arasında hangisi daha az yağlıdır?

Roast beef’li sub daha az yağlıdır: 100 g’da 2,7 g yağ bulunurken steak ve peynirli subda 5,34 g vardır. Peynirli seçenek ayrıca daha yoğun, kremamsı bir tada sahiptir.

Roast beef’li sub sandviç oda sıcaklığında ne kadar bekleyebilir?

Etli sandviçi oda sıcaklığında 2 saatten fazla bırakma; ortam çok sıcaksa bu süre 1 saate iner. Daha uzun süre bekleyecekse buzdolabına kaldır.

Bir porsiyon roast beef’li sub sandviç ne kadar olur?

Uzun sandviç ekmeğiyle hazırlanan tipik bir porsiyon yaklaşık 190 g’dır. Bu porsiyon 295 kcal enerji ve 23 g protein sağlar.

Kaynak: USDA FoodData Central 170713 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç