Tabağınızda ne olduğunu bilin
Çilekli muzlu smoothie
Kalori ve besin değerleri
fast food, buz ve az yağlı yoğurt ile yapılmış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 65 kcal —
- Protein 0,9 g 2%
- Karbonhidrat 14 g 5%
- Yağ 0,1 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 0,9 g 3%
- Şekerler 13 g —
- Sodyum 14 mg 1%
- Kolesterol 1 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 2 µg 0%
- C vitamini 5,2 mg 6%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,03 mg 0%
- K vitamini 0,3 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niasin (B3) 0,22 mg 1%
- B6 vitamini 0,11 mg 6%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 4 mg 1%
Mineraller
- Kalsiyum 20 mg 2%
- Demir 0,14 mg 1%
- Magnezyum 11 mg 3%
- Fosfor 11 mg 1%
- Potasyum 131 mg 3%
- Çinko 0,09 mg 1%
- Bakır 0,04 mg 4%
- Manganez 0,21 mg 9%
- Selenyum 0,3 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 65 | 0,9 g | 14 g | 0,1 g |
| 1 porsiyon | 347 g | 226 | 3 g | 49 g | 0,5 g |
| 2 porsiyon | 694 g | 451 | 6 g | 98 g | 1 g |
| ½ porsiyon | 173,5 g | 113 | 1,5 g | 25 g | 0,2 g |
| 3 porsiyon | 1041 g | 677 | 9 g | 147 g | 1,5 g |
| 4 porsiyon | 1388 g | 902 | 12 g | 196 g | 1,9 g |
| 50 g | 50 g | 33 | 0,4 g | 7,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 98 | 1,3 g | 21 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 130 | 1,7 g | 28 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 163 | 2,2 g | 35 g | 0,4 g |
Benzer yiyecekler
- Çilekli muzlu meyve suyu smoothienaked juice50 kcal / 100 g
- Çilekli smoothietam yağlı süt71 kcal / 100 g
- Çilek muz meyve suyu smoothiebolthouse farms, çilek muz52 kcal / 100 g
- Fast food çilekli milkshakefast food113 kcal / 100 g
- Meyve suyu muz ve meyveli smoothie64 kcal / 100 g
- Cavendish muzlu smoothietam yağlı inek sütüyle89 kcal / 100 g
Çilekli muzlu smoothie hakkında sorular
Çilekli muzlu smoothie evde nasıl yapılır?
Bir olgun muzu, bir avuç çileği ve yaklaşık 150 ml sütü blenderdan pürüzsüz olana kadar geçir. Daha koyu ve soğuk olsun istersen dondurulmuş meyve kullan; buz eklersen tadı sulanır.
Çilekli muzlu smoothie'ye yoğurt konur mu?
Evet; sütü yoğurtla değiştirirsen kıvamı daha yoğun ve hafif ekşimsi olur. Bir bardaklık karışım için iki yemek kaşığı yoğurtla başlayıp blenderdan geçir.
Çilekli muzlu smoothie'ye şeker eklemek gerekir mi?
Olgun muz genellikle içeceği tatlandırmaya yeter; önce karıştırıp tadına bak. Daha tatlı istersen şeker yerine birkaç hurma ekleyebilirsin.
Çilekli muzlu smoothie nasıl saklanır?
En iyisi hazırladıktan hemen sonra içmek; beklerken muzun rengi koyulaşır ve karışım ayrışabilir. Saklaman gerekiyorsa kapaklı bir şişede buzdolabına koyup aynı gün tüket, içmeden önce çalkala.
Çilekli muzlu smoothie'ye hangi meyveler yakışır?
Yaban mersini, ahududu ve şeftali çilek ile muzun tadına iyi eşlik eder. Bir avuç yaban mersini ekleyebilir veya muzun bir kısmını şeftaliyle değiştirebilirsin.
Çilekli muzlu smoothie'yi neyle değiştirebilirim?
Sütlü ve daha yoğun bir içecek arıyorsan çilekli milkshake tercih edebilirsin; benzer besin değerindeki seçenek 100 g'da 113 kcal ve 3,4 g protein içerir. Meyve suyu bazlı smoothie ise daha akışkan olur.
Çilekli muzlu smoothie ile çilekli smoothie arasındaki fark nedir?
Muz eklenen sürüm genellikle daha tatlı ve koyu kıvamlıdır. Benzer çilekli smoothie 100 g'da 54 kcal ve 2,27 g protein içerirken, çilekli muzlu smoothie 65 kcal ve 0,9 g protein içerir.
Çilekli muzlu smoothie bir porsiyonda ne kadar olur?
Bir porsiyon için yaklaşık 350 g, yani büyükçe bir bardak düşünebilirsin. Bu miktar 226 kcal içerir; eklediğin süt, yoğurt veya şeker miktarı sonucu değiştirir.
Kaynak: USDA FoodData Central 170775 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
