Tabağınızda ne olduğunu bilin
Izgara tavuklu sandviç
Kalori ve besin değerleri
fast food, fileto, marul, domates ve sos ile
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 182 kcal —
- Protein 17 g 35%
- Karbonhidrat 16 g 6%
- Yağ 4,6 g 6%
- Doymuş yağ 0,9 g 5%
- Lif 0,9 g 3%
- Şekerler 3,1 g —
- Sodyum 427 mg 19%
- Kolesterol 40 mg 13%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 11 µg 1%
- C vitamini 2,4 mg 3%
- D vitamini 0,1 µg 1%
- E vitamini 0,38 mg 3%
- K vitamini 6,7 µg 6%
- Tiamin (B1) 0,23 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niasin (B3) 7,8 mg 49%
- B6 vitamini 0,31 mg 18%
- Folat (B9) 39 µg 10%
- B12 vitamini 0,22 µg 9%
- Kolin 45,6 mg 8%
Mineraller
- Kalsiyum 62 mg 5%
- Demir 1,6 mg 9%
- Magnezyum 23 mg 5%
- Fosfor 142 mg 11%
- Potasyum 197 mg 4%
- Çinko 0,75 mg 7%
- Bakır 0,07 mg 8%
- Manganez 0,2 mg 9%
- Selenyum 19,7 µg 36%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 182 | 17 g | 16 g | 4,6 g |
| 1 porsiyon | 230 g | 419 | 40 g | 37 g | 11 g |
| 2 porsiyon | 460 g | 837 | 80 g | 73 g | 21 g |
| ½ porsiyon | 115 g | 209 | 20 g | 18 g | 5,3 g |
| 3 porsiyon | 690 g | 1256 | 120 g | 110 g | 32 g |
| 4 porsiyon | 920 g | 1674 | 160 g | 146 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 8,7 g | 7,9 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 273 | 26 g | 24 g | 6,9 g |
| 200 g | 200 g | 364 | 35 g | 32 g | 9,1 g |
| 250 g | 250 g | 455 | 43 g | 40 g | 11 g |
Benzer yiyecekler
- Tavuk fileto sandviçızgara, fast food restoranından226 kcal / 100 g
- Çıtır tavuklu sandviçfast food, fileto, marul ve mayonez ile276 kcal / 100 g
- Tavuklu sandviçchick-fil-a249 kcal / 100 g
- Çıtır tavuk fileto sandviçfast food, sandviç ve burgerler, marul, domates ve mayonez ile276 kcal / 100 g
- Izgara tavuklu kulüp sandviçpastırma ve domates, peynir, marul ve mayonez ile220 kcal / 100 g
- Tavuk filetso sandviçturşulu sade250 kcal / 100 g
- Izgara tavuk göğsü sandviçiızgara tavuk göğsü, yağsız, tuzlu226 kcal / 100 g
- Fırında tavuklu sandviçfast food, beyaz ekmek üzerinde, marul ve domates ile157 kcal / 100 g
- Ultimate ızgara tavuk sandviçwendy's179 kcal / 100 g
- Chicken fillet sandwich from fast food with cheese243 kcal / 100 g
Izgara tavuklu sandviç hakkında sorular
Izgara tavuklu sandviçte tavuk nasıl sulu kalır?
Tavuk göğsünü eşit kalınlıkta incelt, hafifçe yağlayıp önceden ısıtılmış ızgarada pişir; iç sıcaklığı 75 °C’ye ulaşınca ocaktan al. Dilimlemeden önce birkaç dakika dinlendirirsen suyu içinde kalır.
Izgara tavuklu sandviçe hangi soslar yakışır?
Yoğurtlu sarımsaklı sos, hardal veya pesto ızgara tavuğa iyi gider. Sosu ekmeğin iki yüzüne ince sür; domates ve turşu gibi sulu malzemeleri eklemeden önce ekmeği kızartmak sandviçin dağılmasını önler.
Izgara tavuklu sandviç nasıl saklanır?
Sandviçi hemen yemeyeceksen tavuk, ekmek ve sebzeleri ayrı kaplarda buzdolabında sakla; sosu da ayrı tut ki ekmek yumuşamasın. Pişmiş tavuğu oda sıcaklığında uzun süre bırakma; yeniden ısıtırken içi iyice ısınana kadar ısıt.
Izgara tavuklu sandviçin bir porsiyonu kaç kaloridir?
Tipik bir sandviç yaklaşık 230 g’dır; bu porsiyon 419 kcal ve 40 g protein sağlar. İçindeki ekmek, sos ve peynir miktarı porsiyonun toplamını değiştirebilir.
Izgara tavuklu sandviçin yanına ne gider?
Yanına yeşil salata, közlenmiş sebze veya fırında patates koyabilirsin. Sandviçin içine marul, domates ve kırmızı soğan eklemek de tavuğun ızgara tadını tamamlar.
Izgara tavuklu sandviç için ekmek nasıl seçilir?
Izgara tavuğu ve sebzeleri taşıyacak, çok ince olmayan bir ekmek seç; sandviç ekmeği, tam tahıllı ekmek veya küçük bir baget uygundur. Ekmeği tavada ya da tost makinesinde kısa süre kızartmak, sos ve sebzelerle ıslanmasını geciktirir.
Kaynak: USDA FoodData Central 170368 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
