Tabağınızda ne olduğunu bilin
Tavuk fileto sandviç
Kalori ve besin değerleri
ızgara, fast food restoranından
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 226 kcal —
- Protein 22 g 43%
- Karbonhidrat 19 g 7%
- Yağ 6,2 g 8%
- Doymuş yağ 1,4 g 7%
- Lif 0,7 g 3%
- Şekerler 2,8 g —
- Sodyum 430 mg 19%
- Kolesterol 57 mg 19%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 5 µg 1%
- C vitamini 0,5 mg 1%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,92 mg 6%
- K vitamini 5,3 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,26 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 19%
- Niasin (B3) 7,7 mg 48%
- B6 vitamini 0,54 mg 32%
- Folat (B9) 41 µg 10%
- B12 vitamini 0,18 µg 8%
- Kolin 50,9 mg 9%
Mineraller
- Kalsiyum 60 mg 5%
- Demir 1,6 mg 9%
- Magnezyum 25 mg 6%
- Fosfor 173 mg 14%
- Potasyum 258 mg 5%
- Çinko 0,82 mg 7%
- Bakır 0,07 mg 8%
- Selenyum 28,5 µg 52%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 226 | 22 g | 19 g | 6,2 g |
| 1 porsiyon | 280 g | 633 | 60 g | 52 g | 17 g |
| 2 porsiyon | 560 g | 1266 | 120 g | 105 g | 35 g |
| ½ porsiyon | 140 g | 316 | 30 g | 26 g | 8,7 g |
| 3 porsiyon | 840 g | 1898 | 181 g | 157 g | 52 g |
| 4 porsiyon | 1120 g | 2531 | 241 g | 209 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 113 | 11 g | 9,4 g | 3,1 g |
| 150 g | 150 g | 339 | 32 g | 28 g | 9,3 g |
| 200 g | 200 g | 452 | 43 g | 37 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 565 | 54 g | 47 g | 16 g |
Benzer yiyecekler
- Çıtır tavuk fileto sandviçfast food, sandviç ve burgerler, marul, domates ve mayonez ile276 kcal / 100 g
- Homestyle tavuk fileto sandviçwendy's214 kcal / 100 g
- Izgara tavuklu sandviçfast food, fileto, marul, domates ve sos ile182 kcal / 100 g
- Tavuk göğüs filetoızgara edilmiş140 kcal / 100 g
- Tavuklu sandviçchick-fil-a249 kcal / 100 g
- Çıtır tavuklu sandviçfast food, fileto, marul ve mayonez ile276 kcal / 100 g
- Tavuk göğsü filetomarine edilmiş, ızgara163 kcal / 100 g
- Chicken fillet sandwich from fast food with cheese243 kcal / 100 g
- Izgara tavuk göğsü sandviçiızgara tavuk göğsü, yağsız, tuzlu226 kcal / 100 g
- Chicken fillet sandwich ns as to fried or grilled from fast food281 kcal / 100 g
Tavuk fileto sandviç hakkında sorular
Tavuk fileto sandviç evde nasıl yapılır?
Tavuk filetoyu yatay kesip eşit kalınlıkta incelt; tavada orta ateşte, her yüzünü yaklaşık 5–6 dakika pişir ve içinin 75 °C’ye ulaştığını kontrol et. Ekmeğe koymadan önce birkaç dakika dinlendir; böylece suyu ekmeği hemen ıslatmaz.
Tavuk fileto sandviç için hangi ekmek uygundur?
Yumuşak sandviç ekmeği hızlı ve kolay bir seçenek; ciabatta ya da baget ise sosu ve iç malzemeyi daha iyi taşır. Ekmeği hafifçe kızart, ama çok sertleştirme; tavukla birlikte ısırması zorlaşır.
Tavuk fileto sandviçin çıtır kalması için ne yapmalı?
Çıtır tavuk kullanıyorsan filetoyu kızarttıktan sonra tel ızgara üzerinde süzdür; kapalı kapta bekletmek buharla yumuşatır. Marul ve sosu ekmekle tavuğun arasına koy, sandviçi yiyeceğin zaman birleştir.
Tavuk fileto sandviçin yanına ne gider?
Domates, marul ve turşu sandviçe ferahlık ve hafif ekşilik katar; yanında fırın patates ya da lahana salatası da iyi gider. Yoğurtlu sarımsaklı sos veya hardal, tavuğun tadını bastırmadan sandviçi tamamlar.
Tavuk fileto sandviç buzdolabında nasıl saklanır?
Sandviçi hazırladıktan sonra en geç 2 saat içinde kapalı bir kaba koyup buzdolabına kaldır; çıtır kalması için sosu ve sebzeleri ayrı saklamak daha iyi olur. Pişmiş tavuk buzdolabında 3–4 gün dayanır; kötü kokulu ya da uzun süre dışarıda kalmış sandviçi yeme.
Tavuk fileto sandviç ile ızgara tavuklu sandviç arasındaki fark nedir?
Tavuk fileto sandviçte fileto pane kaplı ya da tavada pişmiş olabilir; ızgara tavuklu sandviçte tavuk doğrudan ızgarada pişirilir. Benzer porsiyonlarda ızgara tavuklu sandviç 182 kcal, tavuk fileto sandviç 226 kcal içerir.
Bir tavuk fileto sandviç porsiyonu ne kadardır?
Düzenli boy bir sandviç yaklaşık 140 g, büyük boy bir sandviç yaklaşık 280 g gelir. 140 g’lık porsiyon 316 kcal sağlar.
Kaynak: FNDDS (USDA) 27540152 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
