Tabağınızda ne olduğunu bilin
Marinara soslu köfteli sandviç
Kalori ve besin değerleri
fast food, beyaz ekmek üzerinde
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 219 kcal —
- Protein 9,8 g 20%
- Karbonhidrat 24 g 9%
- Yağ 8,5 g 11%
- Doymuş yağ 3,1 g 16%
- Lif 2,1 g 8%
- Şekerler 5 g —
- Sodyum 437 mg 19%
- Kolesterol 15 mg 5%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 15 µg 2%
- C vitamini 0,4 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,79 mg 5%
- K vitamini 6,6 µg 6%
- Tiamin (B1) 0,25 mg 21%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niasin (B3) 3,5 mg 22%
- Pantotenik asit (B5) 0,43 mg 9%
- B6 vitamini 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 79 µg 20%
- B12 vitamini 0,55 µg 23%
- Kolin 32,9 mg 6%
Mineraller
- Kalsiyum 176 mg 14%
- Demir 2,3 mg 13%
- Magnezyum 29 mg 7%
- Fosfor 97 mg 8%
- Potasyum 275 mg 6%
- Çinko 1,2 mg 11%
- Bakır 0,13 mg 15%
- Manganez 0,43 mg 19%
- Selenyum 13,8 µg 25%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 9,8 g | 24 g | 8,5 g |
| 1 porsiyon | 209 g | 458 | 20 g | 50 g | 18 g |
| 2 porsiyon | 418 g | 915 | 41 g | 100 g | 35 g |
| ½ porsiyon | 104,5 g | 229 | 10 g | 25 g | 8,8 g |
| 3 porsiyon | 627 g | 1373 | 61 g | 150 g | 53 g |
| 4 porsiyon | 836 g | 1831 | 82 g | 200 g | 71 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 4,9 g | 12 g | 4,2 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 15 g | 36 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 20 g | 48 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 24 g | 60 g | 21 g |
Benzer yiyecekler
- Marinara soslu köfteli subSUBWAY, beyaz ekmek üzerinde (ek malzemesiz)219 kcal / 100 g
- Roastbeef sandviçfast food, beyaz ekmek üzerinde, marul ve domates ile156 kcal / 100 g
- Roast beef'li submarin sandviçfast food, beyaz ekmek üzerinde, marul ve domatesli156 kcal / 100 g
- Vejetaryen uzun sandviçfast food, beyaz ekmek ve sebzeler ile (vejetaryen)179 kcal / 100 g
- Hindi etli sandviçfast food, beyaz ekmek üzerinde180 kcal / 100 g
- Steak and cheese submarin sandviçfast food, beyaz ekmek üzerinde, marul ve domatesli183 kcal / 100 g
- Soğuk etli sandviçfast food, beyaz ekmek üzerinde, marul ve domates ile213 kcal / 100 g
- Jambonlu sandviçfast food, beyaz ekmek üzerinde, marul ve domates ile151 kcal / 100 g
- Steak ve peynirli sandviçbeyaz ekmek üzerinde peynir, marul ve domates ile183 kcal / 100 g
- Submarin sandviçbeyaz ekmek üzerinde, şarküteri ürünleri ile marul ve domatesli213 kcal / 100 g
Marinara soslu köfteli sandviç hakkında sorular
Marinara soslu köfteli sandviç evde nasıl ısıtılır?
Köfteleri marinara sosuyla küçük bir tencerede, orta-kısık ateşte 10–15 dakika, içi de iyice ısınana kadar pişir. Ekmeği ayrı olarak fırında kısa süre kızart; köfteleri servis etmeden hemen önce içine koyarsan ekmek daha az yumuşar.
Marinara soslu köfteli sandviçin içine hangi peynir konur?
Eriyip uzayan mozzarella en bilinen seçimdir; rendelenmiş parmesan da marinara sosunun domatesli tadını tamamlar. Peynirin ekmekte erimesi için sandviçi birkaç dakika fırında tutabilirsin.
Marinara soslu köfteli sandviçin yanına ne gider?
Yanında yeşil salata, fırın patates veya turşu iyi gider; bunlar sandviçin yoğun soslu tadına ferahlık ve çıtırlık katar. Daha hafif bir öğün için salata tercih edebilirsin.
Marinara soslu köfteli sandviçi önceden hazırlayıp saklayabilir miyim?
Köfteyi ve sosu ekmekten ayrı, kapalı bir kapta buzdolabında sakla; sandviçi yiyeceğin zaman birleştir. Soslu köfteyi oda sıcaklığında iki saatten fazla bırakma.
Marinara soslu köfteli sandviç artarsa nasıl saklanır?
Artan sandviçi kapalı bir kaba koyup buzdolabına kaldır ve üç-dört gün içinde tüket. Isıtırken köftelerin ve sosun içi iyice buhar çıkaracak kadar sıcak olmalı; ekmeği ayrı ısıtmak daha iyi doku verir.
Marinara soslu köfteli sandviçte köfte yerine ne kullanabilirim?
Etsiz bir seçenek için mercimek köftesi kullanabilirsin; dağılmaması için sandviçe koymadan önce tavada kızartıp yüzeyini sağlamlaştır. Marinara sosu ve mozzarella ile yine benzer, doyurucu bir sandviç olur.
Kaynak: USDA FoodData Central 170709 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
