Tabağınızda ne olduğunu bilin
Soğan
Kalori ve besin değerleri
pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 44 kcal —
- Protein 1,4 g 3%
- Karbonhidrat 8,8 g 3%
- Yağ 0,2 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 1,4 g 5%
- Şekerler 4,7 g —
- Sodyum 3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 5,2 mg 6%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,02 mg 0%
- K vitamini 0,5 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
- Niasin (B3) 0,17 mg 1%
- Pantotenik asit (B5) 0,11 mg 2%
- B6 vitamini 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 6,8 mg 1%
Mineraller
- Kalsiyum 22 mg 2%
- Demir 0,24 mg 1%
- Magnezyum 11 mg 3%
- Fosfor 35 mg 3%
- Potasyum 166 mg 4%
- Çinko 0,21 mg 2%
- Bakır 0,07 mg 7%
- Manganez 0,15 mg 7%
- Selenyum 0,6 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 44 | 1,4 g | 8,8 g | 0,2 g |
| 1 porsiyon | 210 g | 92 | 2,9 g | 18 g | 0,4 g |
| 2 porsiyon | 420 g | 185 | 5,7 g | 37 g | 0,8 g |
| ½ porsiyon | 105 g | 46 | 1,4 g | 9,2 g | 0,2 g |
| 3 porsiyon | 630 g | 277 | 8,6 g | 55 g | 1,2 g |
| 4 porsiyon | 840 g | 370 | 11 g | 74 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 0,7 g | 4,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 66 | 2 g | 13 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 88 | 2,7 g | 18 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 110 | 3,4 g | 22 g | 0,5 g |
Benzer yiyecekler
- Sarı soğansarı, sote123 kcal / 100 g
- Beyaz soğançiğ41 kcal / 100 g
- Tatlı soğantatlı, çiğ32 kcal / 100 g
- Kuru soğanfırınlanmış, yağ ve tuz eklenmeden92 kcal / 100 g
- Turşuluk soğanturşu, süzülmüş24 kcal / 100 g
- Sarımsakhaşlanmış, süzülmüş, yağsız, tuzsuz144 kcal / 100 g
- Küçük soğanlardamıtılmış suda haşlanmış, tuzsuz, süzülmüş53 kcal / 100 g
- Havuçpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz35 kcal / 100 g
- Kerevizpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu18 kcal / 100 g
- Havuçlarpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu35 kcal / 100 g
Soğan hakkında sorular
Soğan ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Soğan ürününün 100 g miktarı 44 kcal içerir; ayrıca 1,4 g protein, 8,8 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Soğan ürününün 1 porsiyon (210 g) miktarında kaç kalori var?
Soğan ürününün 1 porsiyon (210 g) miktarı 92 kcal içerir; ayrıca 2,9 g protein, 18 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Soğan ürününün 2 porsiyon (420 g) miktarında kaç kalori var?
Soğan ürününün 2 porsiyon (420 g) miktarı 185 kcal içerir; ayrıca 5,7 g protein, 37 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
Soğan ürününün ½ porsiyon (105 g) miktarında kaç kalori var?
Soğan ürününün ½ porsiyon (105 g) miktarı 46 kcal içerir; ayrıca 1,4 g protein, 9,2 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Soğan ürününün 3 porsiyon (630 g) miktarında kaç kalori var?
Soğan ürününün 3 porsiyon (630 g) miktarı 277 kcal içerir; ayrıca 8,6 g protein, 55 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ içerir.
Soğan ürününün 4 porsiyon (840 g) miktarında kaç kalori var?
Soğan ürününün 4 porsiyon (840 g) miktarı 370 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 74 g karbonhidrat ve 1,6 g yağ içerir.
Soğan ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Soğan ürününün 50 g miktarı 22 kcal içerir; ayrıca 0,7 g protein, 4,4 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Soğan ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Soğan ürününün 150 g miktarı 66 kcal içerir; ayrıca 2 g protein, 13 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 170001 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
