Tabağınızda ne olduğunu bilin

Pürüzsüz az yağlı fıstık ezmesi

Kalori ve besin değerleri

520

kalorikcal başına 100 g

Protein26 g

Karb.30 g

Yağ34 g

Kalori yüzdesi

Besin değerleri

Başına 100 g% GD

Kalori 520 kcal —
Protein 26 g 52%
Karbonhidrat 30 g 11%
Yağ 34 g 44%
Doymuş yağ 5,8 g 29%
Lif 5,2 g 19%
Şekerler 9,3 g —
Sodyum 540 mg 23%
Kolesterol 0 mg 0%

Vitamin ve mineraller

Başına 100 g% GD

Vitaminler

A vitamini 0 µg 0%
C vitamini 0 mg 0%
D vitamini 0 µg 0%
E vitamini 9 mg 60%
K vitamini 0,6 µg 1%
Tiamin (B1) 0,27 mg 23%
Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
Niasin (B3) 14,6 mg 91%
Pantotenik asit (B5) 1,1 mg 21%
B6 vitamini 0,31 mg 18%
Folat (B9) 60 µg 15%
B12 vitamini 0 µg 0%
Kolin 63,4 mg 12%

Mineraller

Kalsiyum 35 mg 3%
Demir 1,9 mg 11%
Magnezyum 170 mg 40%
Fosfor 369 mg 30%
Potasyum 669 mg 14%
Çinko 2,8 mg 25%
Bakır 0,58 mg 64%
Manganez 1,5 mg 64%
Selenyum 7,5 µg 14%

Porsiyona göre kalori

Porsiyon	Ağırlık	Kalori	Protein	Karb.	Yağ
100 g	100 g	520	26 g	31 g	34 g
1 porsiyon	36 g	187	9,3 g	11 g	12 g
2 porsiyon	72 g	374	19 g	22 g	25 g
½ porsiyon	18 g	94	4,7 g	5,5 g	6,1 g
3 porsiyon	108 g	562	28 g	33 g	37 g
4 porsiyon	144 g	749	37 g	44 g	49 g
50 g	50 g	260	13 g	15 g	17 g
150 g	150 g	780	39 g	46 g	51 g
200 g	200 g	1040	52 g	61 g	68 g
250 g	250 g	1300	65 g	76 g	85 g

Benzer yiyecekler

Pürüzsüz az yağlı fıstık ezmesi hakkında sorular

Pürüzsüz az yağlı fıstık ezmesini nasıl kullanabilirim?

Ekmek üzerine sürmenin yanı sıra yulaf lapasına, smoothie’ye veya yoğurda karıştırabilirsin. Sos için bir kaşık ezmeyi ılık su ve limon suyuyla çırp; suyu azar azar ekleyerek akışkanlaştır.

Fıstık ezmesini kurabiyede veya kekte kullanabilir miyim?

Evet; hamura ekleyince fıstık aroması verir, ancak yağ oranı tam yağlı ezmeden düşük olduğu için tarifteki yağı doğrudan aynı miktarda azaltma. İlk denemede tarifin bir bölümündeki yağı ezmeyle değiştirip hamurun kıvamını kontrol et.

Pürüzsüz az yağlı fıstık ezmesini açtıktan sonra nasıl saklamalıyım?

Kapağını sıkıca kapatıp ambalajdaki saklama talimatını izle. Ürün oda sıcaklığında saklanabiliyorsa serin ve kuru bir dolapta, ocak ve güneşten uzakta tut; buzdolabı ezmeyi sertleştirebilir.

Pürüzsüz az yağlı fıstık ezmesiyle hangi yemekler yapılır?

Muzlu tost ve fıstık ezmeli yulaf lapası kolay seçeneklerdir. Tuzlu kullanımda soya sosu, limon ve sarımsakla çırpıp noodle veya sebzelerin üzerine dökülen bir sos hazırlayabilirsin.

Pürüzsüz az yağlı fıstık ezmesi, normal fıstık ezmesinden ne kadar farklı?

Pürüzsüz fıstık ezmesi 100 g’da 589 kcal ve 51,4 g yağ içerirken bu ürün 520 kcal ve 34 g yağ içerir. Az yağlı türde karbonhidrat daha yüksek olabilir; tatlandırıcı veya kıvam verici eklenip eklenmediğini içindekilerden anlayabilirsin.

Pürüzsüz az yağlı fıstık ezmesi yerine ne kullanabilirim?

Benzer kıvam ve aromayı istiyorsan normal pürüzsüz fıstık ezmesi kullanabilirsin; tarif daha yağlı ve yoğun olur. Fıstık alerjisi varsa başka bir kuruyemiş ezmesine geçmeden önce onun da içindekilerini ve alerjen bilgisini kontrol et.

Fıstık ezmesi çocuklar için güvenli mi?

Fıstık ezmesinin kendisi yapışkan ve yoğun olduğu için küçük çocuklara kaşık dolusu ya da kalın bir tabaka hâlinde verme; ince sür veya yulaf lapası gibi yumuşak yiyeceklere karıştır. Yer fıstığı alerjen olabilir; ilk kez sunarken çok az miktar kullan ve çocuğu yerken gözet.

Az yağlı fıstık ezmesi gerçekten yağsız mı?

Hayır; az yağlı olması yağ içermediği anlamına gelmez. Bu ürünün 100 g’ı 34 g yağ içerir; ayrıca kıvamı ve tadı, eklenen şeker veya başka bileşenlere göre değişebilir.

Kaynak: USDA FoodData Central 172458 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç