Tabağınızda ne olduğunu bilin
Patatesli ve sebzeli tavuk
Kalori ve besin değerleri
kızartılmış, dondurulmuş yemek
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 157 kcal —
- Protein 10 g 21%
- Karbonhidrat 8,9 g 3%
- Yağ 8,1 g 10%
- Doymuş yağ 2,7 g 13%
- Lif 1,7 g 6%
- Şekerler 1,3 g —
- Sodyum 669 mg 29%
- Kolesterol 46 mg 15%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 68 µg 8%
- C vitamini 0,7 mg 1%
- D vitamini 0,1 µg 1%
- E vitamini 0,39 mg 3%
- K vitamini 5,6 µg 5%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niasin (B3) 3,3 mg 21%
- B6 vitamini 0,15 mg 9%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- B12 vitamini 0,25 µg 10%
- Kolin 42,9 mg 8%
Mineraller
- Kalsiyum 36 mg 3%
- Demir 0,62 mg 3%
- Magnezyum 20 mg 5%
- Fosfor 122 mg 10%
- Potasyum 247 mg 5%
- Çinko 0,73 mg 7%
- Bakır 0,06 mg 6%
- Selenyum 11,6 µg 21%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 10 g | 8,9 g | 8,1 g |
| 1 porsiyon | 312 g | 490 | 32 g | 28 g | 25 g |
| 2 porsiyon | 624 g | 980 | 64 g | 56 g | 51 g |
| ½ porsiyon | 156 g | 245 | 16 g | 14 g | 13 g |
| 3 porsiyon | 936 g | 1470 | 96 g | 84 g | 76 g |
| 4 porsiyon | 1248 g | 1959 | 128 g | 111 g | 102 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 5,1 g | 4,5 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 15 g | 13 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 21 g | 18 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 26 g | 22 g | 20 g |
Benzer yiyecekler
- Patates püreli ve sebzeli kızarmış tavukdondurulmuş ana yemek, ısıtılmış185 kcal / 100 g
- Patates püreli kızarmış tavukdondurulmuş ana yemek, ısıtılmış133 kcal / 100 g
- Şarap soslu tavuk patates ve sebzedondurulmuş ana yemek, ısıtılmış85 kcal / 100 g
- Hindi patates sebze ve sosdondurulmuş, ısıtılmış101 kcal / 100 g
- Hindi patates ve sosdondurulmuş, ısıtılmış109 kcal / 100 g
- Tavuklu ve sebzeli makarnadondurulmuş, Alfredo soslu, ısıtılmış109 kcal / 100 g
- Chicken with potatoes201 kcal / 100 g
- Chicken with rice and vegetable diet frozen meal111 kcal / 100 g
- Tavuklu ve sebzeli yemekçin, restoran hazırlaması95 kcal / 100 g
- Fırınlanmış tavuklu ve sebzeli hazır yemek91 kcal / 100 g
Patatesli ve sebzeli tavuk hakkında sorular
Patatesli ve sebzeli tavuk fırında nasıl yapılır?
Patatesleri tavuktan daha küçük doğra; böylece aynı sürede pişerler. Hepsini az yağ, tuz, karabiber ve kekikle harmanlayıp tek kat hâlinde tepsiye yay; 200 °C fırında, tavuk parçalarının büyüklüğüne göre yaklaşık 35–45 dakika pişir.
Tavuğun piştiğini nasıl anlarsın?
En güvenilir yöntem, en kalın parçanın merkezini termometreyle ölçmektir: 75 °C’ye ulaşmalı. Termometren yoksa eti kes; içi pembe kalmamalı, suyu berrak akmalı.
Patatesli ve sebzeli tavukta hangi sebzeler kullanılır?
Soğan, havuç, biber ve kabak iyi gider; patatesle birlikte tepsiye ekleyebilirsin. Kabak gibi çabuk yumuşayan sebzeleri son 15–20 dakikada koy ki dağılmasın.
Pişmiş patatesli ve sebzeli tavuk nasıl saklanır?
Artan yemeği oda sıcaklığında iki saatten fazla bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabına koy; üç-dört gün içinde tüket. Yerken her tarafı iyice buhar çıkana kadar ısıt.
Patatesli ve sebzeli tavuk neyle servis edilir?
Yemek zaten doyurucu olduğu için yanında cacık, yoğurt veya limonlu yeşil salata yeterlidir. Tepside kalan sebzeli suyu ekmeği bandırmak için kullanabilirsin.
Bir porsiyon patatesli ve sebzeli tavuk kaç kaloridir?
312 gramlık bir porsiyon 490 kcal içerir. Porsiyonu göz kararı değil, tabağa aldığın yemeğin toplam miktarına göre düşün.
Kaynak: FNDDS (USDA) 28140710 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
