Tabağınızda ne olduğunu bilin
Ortalama marul
Kalori ve besin değerleri
çiğ
11
kalorikcal başına 100 g
Protein1,2 g
Karb.1,4 g
Yağ0,1 g
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 11 kcal —
- Protein 1,2 g 2%
- Karbonhidrat 1,4 g 1%
- Yağ 0,1 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 1,5 g 5%
- Şekerler 1,4 g —
- Sodyum 9 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 10 µg 1%
- C vitamini 1 mg 1%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,64 mg 4%
- K vitamini 129 µg 108%
- Tiamin (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niasin (B3) 0,5 mg 3%
- Pantotenik asit (B5) 0,19 mg 4%
- B6 vitamini 0,02 mg 1%
- Biyotin (B7) 0,7 µg 2%
- Folat (B9) 60 µg 15%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 24 mg 2%
- Demir 0,13 mg 1%
- Magnezyum 9 mg 2%
- Fosfor 22 mg 2%
- Potasyum 222 mg 5%
- Çinko 0,2 mg 2%
- Bakır 0,03 mg 3%
- Manganez 0,14 mg 6%
- İyot 1 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 11 | 1,2 g | 1,4 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0,6 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 17 | 1,8 g | 2,1 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 22 | 2,4 g | 2,8 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 28 | 3 g | 3,5 g | 0,3 g |
Benzer yiyecekler
- Marulçiğ15 kcal / 100 g
- Marul yapraklarıNorveç, çiğ11 kcal / 100 g
- Lahanaortalama, çiğ26 kcal / 100 g
- Leafy salad17 kcal / 100 g
- Göbek marulgevrek, çiğ6 kcal / 100 g
- Çiğ sebzelersossuz, ortalama28 kcal / 100 g
- Butterhead lettuce cabbage lettuce19 kcal / 100 g
- Yeşil yapraklı marulçiğ15 kcal / 100 g
- Kırmızı marulçiğ18 kcal / 100 g
- Tereyağlı marulçiğ16 kcal / 100 g
Ortalama marul hakkında sorular
Ortalama marul ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Ortalama marul ürününün 100 g miktarı 11 kcal içerir; ayrıca 1,2 g protein, 1,4 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Ortalama marul ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Ortalama marul ürününün 50 g miktarı 6 kcal içerir; ayrıca 0,6 g protein, 0,7 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Ortalama marul ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Ortalama marul ürününün 150 g miktarı 17 kcal içerir; ayrıca 1,8 g protein, 2,1 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Ortalama marul ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
Ortalama marul ürününün 200 g miktarı 22 kcal içerir; ayrıca 2,4 g protein, 2,8 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Ortalama marul ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?
Ortalama marul ürününün 250 g miktarı 28 kcal içerir; ayrıca 3 g protein, 3,5 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Kaynak: CoFID (UK) 13-520 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
