Tabağınızda ne olduğunu bilin
Kuzu kol
Kalori ve besin değerleri
avustralya, ithal, taze, yağsız et ve yağ, 1/8" yağ bırakılarak kesilmiş, pişmiş, ızgara
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 291 kcal —
- Protein 22 g 43%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 22 g 28%
- Doymuş yağ 11 g 53%
- Sodyum 88 mg 4%
- Kolesterol 84 mg 28%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,27 mg 21%
- Niasin (B3) 4,4 mg 28%
- Pantotenik asit (B5) 0,72 mg 14%
- B6 vitamini 0,21 mg 12%
- B12 vitamini 3,3 µg 138%
Mineraller
- Kalsiyum 28 mg 2%
- Demir 1,6 mg 9%
- Magnezyum 20 mg 5%
- Fosfor 177 mg 14%
- Potasyum 295 mg 6%
- Çinko 5,6 mg 51%
- Bakır 0,12 mg 13%
- Manganez 0,01 mg 1%
- Selenyum 8,2 µg 15%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 291 | 22 g | 0 g | 22 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 247 | 19 g | 0 g | 19 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 495 | 37 g | 0 g | 38 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 124 | 9,2 g | 0 g | 9,4 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 742 | 55 g | 0 g | 56 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 989 | 74 g | 0 g | 75 g |
| 50 g | 50 g | 146 | 11 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 437 | 33 g | 0 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 582 | 43 g | 0 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 728 | 54 g | 0 g | 55 g |
Benzer yiyecekler
- Kuzu kolavustralya, ithal, taze, yalnızca yağı alınmış et, 1/8" yağ bırakılarak kesilmiş, pişmiş, haşlanmış238 kcal / 100 g
- Kuzu kürekavustralya, ithal, taze, bütün (kol ve kürek), sadece yağsız et, 1/8" yağ kırpılmış, pişmiş233 kcal / 100 g
- Kuzu omuzbütün, kol ve kürek, ayrılabilir yağsız ve yağlı et, 1/4" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, çiğ264 kcal / 100 g
- Bütün kuzu kürekavustralya, ithal, taze, kol ve kürek, ayrılabilir yağsız et ve yağ, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, pişmiş296 kcal / 100 g
- Tam kuzu omuzkol ve kürek, ayrılabilir yağlı ve yağsız et, 1/4" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice sınıfı, pişmiş, ızgara278 kcal / 100 g
- Dana küreksadece yağsız, yahni198 kcal / 100 g
- Bütün kuzu omuzyeni zelanda, ithal, dondurulmuş, ayrılabilir yağsız et ve yağ, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, pişmiş, haşlanmış342 kcal / 100 g
- Dana omuz pirzolaayrılabilir yağsız et ve yağ, pişmiş, ızgara199 kcal / 100 g
- Kare kesim kuzu omuz pirzolayeni zelanda, ithal, sadece yağsız et, pişmiş, haşlanmış255 kcal / 100 g
- Avustralya kuzu bud orta dilimithal, taze, kemikli, ayrılabilir yağsız et ve yağ, 1/8" yağ bırakılacak şekilde kırpılmış, pişmiş, ızgara215 kcal / 100 g
Kuzu kol hakkında sorular
Kuzu kol ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Kuzu kol ürününün 100 g miktarı 291 kcal içerir; ayrıca 22 g protein, 0 g karbonhidrat ve 22 g yağ içerir.
Kuzu kol ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
Kuzu kol ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 247 kcal içerir; ayrıca 19 g protein, 0 g karbonhidrat ve 19 g yağ içerir.
Kuzu kol ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
Kuzu kol ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 495 kcal içerir; ayrıca 37 g protein, 0 g karbonhidrat ve 38 g yağ içerir.
Kuzu kol ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
Kuzu kol ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 124 kcal içerir; ayrıca 9,2 g protein, 0 g karbonhidrat ve 9,4 g yağ içerir.
Kuzu kol ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
Kuzu kol ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 742 kcal içerir; ayrıca 55 g protein, 0 g karbonhidrat ve 56 g yağ içerir.
Kuzu kol ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
Kuzu kol ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 989 kcal içerir; ayrıca 74 g protein, 0 g karbonhidrat ve 75 g yağ içerir.
Kuzu kol ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Kuzu kol ürününün 50 g miktarı 146 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 0 g karbonhidrat ve 11 g yağ içerir.
Kuzu kol ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Kuzu kol ürününün 150 g miktarı 437 kcal içerir; ayrıca 33 g protein, 0 g karbonhidrat ve 33 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 172595 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
