Tabağınızda ne olduğunu bilin
Ispanaklı tam buğday lazanyası
Kalori ve besin değerleri
ev yapımı
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 93 kcal —
- Protein 4,2 g 8%
- Karbonhidrat 13 g 5%
- Yağ 3,1 g 4%
- Doymuş yağ 1,3 g 7%
- Lif 2,3 g 8%
- Şekerler 2,2 g —
- Sodyum 130 mg 6%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 183 µg 20%
- C vitamini 5 mg 6%
- D vitamini 0,1 µg 1%
- E vitamini 0,79 mg 5%
- Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niasin (B3) 1 mg 6%
- Pantotenik asit (B5) 0,24 mg 5%
- B6 vitamini 0,09 mg 5%
- Biyotin (B7) 0,7 µg 2%
- Folat (B9) 27 µg 7%
- B12 vitamini 0,1 µg 4%
Mineraller
- Kalsiyum 84 mg 6%
- Demir 1,1 mg 6%
- Magnezyum 32 mg 8%
- Fosfor 91 mg 7%
- Potasyum 200 mg 4%
- Çinko 0,8 mg 7%
- Bakır 0,1 mg 11%
- Manganez 0,6 mg 26%
- İyot 5 µg 3%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 4,2 g | 13 g | 3,1 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 2,1 g | 6,5 g | 1,6 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 6,3 g | 20 g | 4,7 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 8,4 g | 26 g | 6,2 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 11 g | 33 g | 7,8 g |
Benzer yiyecekler
- Sebzeli tam buğday lasanyaev yapımı106 kcal / 100 g
- Ispanaklı cannelloniev yapımı140 kcal / 100 g
- Ispanaklı flantam buğdaylı, ev yapımı206 kcal / 100 g
- Sebzeli lazanyaev yapımı112 kcal / 100 g
- Tam buğdaylı sebzeli börekev yapımı272 kcal / 100 g
- Vejetaryen lazanyaev yapımı139 kcal / 100 g
- Tavuk göğüslü lazanyaev yapımı176 kcal / 100 g
- Beyaz soslu tam buğdaylı sebzeli crumbleev yapımı171 kcal / 100 g
- Tam buğdalı sebze dolgulu krepev yapımı115 kcal / 100 g
- Karışık lazanyaev yapımı153 kcal / 100 g
Ispanaklı tam buğday lazanyası hakkında sorular
Ispanaklı tam buğday lazanyası ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Ispanaklı tam buğday lazanyası ürününün 100 g miktarı 93 kcal içerir; ayrıca 4,2 g protein, 13 g karbonhidrat ve 3,1 g yağ içerir.
Ispanaklı tam buğday lazanyası ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Ispanaklı tam buğday lazanyası ürününün 50 g miktarı 47 kcal içerir; ayrıca 2,1 g protein, 6,5 g karbonhidrat ve 1,6 g yağ içerir.
Ispanaklı tam buğday lazanyası ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Ispanaklı tam buğday lazanyası ürününün 150 g miktarı 140 kcal içerir; ayrıca 6,3 g protein, 20 g karbonhidrat ve 4,7 g yağ içerir.
Ispanaklı tam buğday lazanyası ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
Ispanaklı tam buğday lazanyası ürününün 200 g miktarı 186 kcal içerir; ayrıca 8,4 g protein, 26 g karbonhidrat ve 6,2 g yağ içerir.
Ispanaklı tam buğday lazanyası ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?
Ispanaklı tam buğday lazanyası ürününün 250 g miktarı 233 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 33 g karbonhidrat ve 7,8 g yağ içerir.
Kaynak: CoFID (UK) 15-186 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
