Tabağınızda ne olduğunu bilin
Ispanaklı flan
Kalori ve besin değerleri
tam buğdaylı, ev yapımı
206
kalorikcal başına 100 g
Protein9 g
Karb.11 g
Yağ13 g
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 206 kcal —
- Protein 9 g 18%
- Karbonhidrat 11 g 4%
- Yağ 13 g 17%
- Doymuş yağ 6,4 g 32%
- Şekerler 1,9 g —
- Sodyum 183 mg 8%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 555 µg 62%
- C vitamini 2 mg 2%
- D vitamini 0,4 µg 2%
- E vitamini 1,7 mg 11%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niasin (B3) 1,2 mg 8%
- Pantotenik asit (B5) 0,45 mg 9%
- B6 vitamini 0,15 mg 9%
- Biyotin (B7) 4,9 µg 16%
- Folat (B9) 34 µg 9%
- B12 vitamini 0,7 µg 29%
Mineraller
- Kalsiyum 163 mg 13%
- Demir 1,3 mg 7%
- Magnezyum 33 mg 8%
- Fosfor 168 mg 13%
- Potasyum 268 mg 6%
- Çinko 1,1 mg 10%
- Bakır 0,15 mg 17%
- Manganez 0,4 mg 17%
- Selenyum 5 µg 9%
- İyot 20 µg 13%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 9 g | 11 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 4,5 g | 5,7 g | 6,7 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 14 g | 17 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 18 g | 23 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 23 g | 28 g | 34 g |
Benzer yiyecekler
- Sebzeli flantam buğdaylı, ev yapımı191 kcal / 100 g
- Ispanaklı tam buğday lazanyasıev yapımı93 kcal / 100 g
- Ispanaklı turtaev yapımı177 kcal / 100 g
- Ispanak suflesiev yapımı172 kcal / 100 g
- Mercimekli ve domatesli flantam buğdaylı, ev yapımı165 kcal / 100 g
- Tam buğdaylı peynirli ve mantarlı tartev yapımı272 kcal / 100 g
- Peynirli soğanlı ve patatesli flantam buğdaylı, ev yapımı345 kcal / 100 g
- Ispanak rulosu182 kcal / 100 g
- Sebzeli turtatam buğdaylı, ev yapımı151 kcal / 100 g
Ispanaklı flan hakkında sorular
Ispanaklı flan ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Ispanaklı flan ürününün 100 g miktarı 206 kcal içerir; ayrıca 9 g protein, 11 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir.
Ispanaklı flan ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Ispanaklı flan ürününün 50 g miktarı 103 kcal içerir; ayrıca 4,5 g protein, 5,7 g karbonhidrat ve 6,7 g yağ içerir.
Ispanaklı flan ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Ispanaklı flan ürününün 150 g miktarı 309 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 17 g karbonhidrat ve 20 g yağ içerir.
Ispanaklı flan ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
Ispanaklı flan ürününün 200 g miktarı 412 kcal içerir; ayrıca 18 g protein, 23 g karbonhidrat ve 27 g yağ içerir.
Ispanaklı flan ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?
Ispanaklı flan ürününün 250 g miktarı 515 kcal içerir; ayrıca 23 g protein, 28 g karbonhidrat ve 34 g yağ içerir.
Kaynak: CoFID (UK) 15-803 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
