Tabağınızda ne olduğunu bilin
Ispanaklı flan
Kalori ve besin değerleri
ev yapımı
211
kalorikcal başına 100 g
Protein8,6 g
Karb.13 g
Yağ15 g
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 211 kcal —
- Protein 8,6 g 17%
- Karbonhidrat 13 g 5%
- Yağ 15 g 19%
- Doymuş yağ 5,3 g 26%
- Şekerler 1,8 g —
- Sodyum 183 mg 8%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 477 µg 53%
- C vitamini 3 mg 3%
- D vitamini 0,4 µg 2%
- E vitamini 2,2 mg 15%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 12%
- Niasin (B3) 0,6 mg 4%
- Pantotenik asit (B5) 0,4 mg 8%
- B6 vitamini 0,08 mg 5%
- Biyotin (B7) 4,3 µg 14%
- Folat (B9) 31 µg 8%
- B12 vitamini 0,6 µg 25%
Mineraller
- Kalsiyum 176 mg 14%
- Demir 1,2 mg 6%
- Magnezyum 22 mg 5%
- Fosfor 137 mg 11%
- Potasyum 237 mg 5%
- Çinko 0,9 mg 8%
- Bakır 0,09 mg 10%
- Manganez 0,17 mg 7%
- Selenyum 5 µg 9%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 8,6 g | 13 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 4,3 g | 6,7 g | 7,4 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 13 g | 20 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 17 g | 27 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 22 g | 34 g | 37 g |
Benzer yiyecekler
- Sebzeli flanev yapımı229 kcal / 100 g
- Ispanaklı turtaev yapımı177 kcal / 100 g
- Ispanak suflesiev yapımı172 kcal / 100 g
- Ispanaklı cannelloniev yapımı140 kcal / 100 g
- Ispanak bhajiev yapımı83 kcal / 100 g
- Peynirli soğanlı ve patatesli flanev yapımı355 kcal / 100 g
- Mercimekli ve domatesli flanev yapımı169 kcal / 100 g
- Peynirli ve mantarlı tartev yapımı282 kcal / 100 g
- Sebze flanıyumurtalı210 kcal / 100 g
- Sütlü flanev yapımı162 kcal / 100 g
Ispanaklı flan hakkında sorular
Ispanaklı flan ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Ispanaklı flan ürününün 100 g miktarı 211 kcal içerir; ayrıca 8,6 g protein, 13 g karbonhidrat ve 15 g yağ içerir.
Ispanaklı flan ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Ispanaklı flan ürününün 50 g miktarı 106 kcal içerir; ayrıca 4,3 g protein, 6,7 g karbonhidrat ve 7,4 g yağ içerir.
Ispanaklı flan ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Ispanaklı flan ürününün 150 g miktarı 317 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 20 g karbonhidrat ve 22 g yağ içerir.
Ispanaklı flan ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
Ispanaklı flan ürününün 200 g miktarı 422 kcal içerir; ayrıca 17 g protein, 27 g karbonhidrat ve 29 g yağ içerir.
Ispanaklı flan ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?
Ispanaklı flan ürününün 250 g miktarı 528 kcal içerir; ayrıca 22 g protein, 34 g karbonhidrat ve 37 g yağ içerir.
Kaynak: CoFID (UK) 15-802 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
