Tabağınızda ne olduğunu bilin
Ispanak suflesi
Kalori ve besin değerleri
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 172 kcal —
- Protein 7,9 g 16%
- Karbonhidrat 5,2 g 2%
- Yağ 13 g 17%
- Doymuş yağ 6,1 g 30%
- Lif 0,7 g 3%
- Şekerler 1,9 g —
- Sodyum 566 mg 25%
- Kolesterol 118 mg 39%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 244 µg 27%
- C vitamini 7,3 mg 8%
- D vitamini 0,8 µg 4%
- E vitamini 0,93 mg 6%
- K vitamini 127 µg 105%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,26 mg 20%
- Niasin (B3) 0,48 mg 3%
- Pantotenik asit (B5) 0,44 mg 9%
- B6 vitamini 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 73 µg 18%
- B12 vitamini 0,4 µg 17%
- Kolin 61 mg 11%
Mineraller
- Kalsiyum 165 mg 13%
- Demir 1,2 mg 7%
- Magnezyum 30 mg 7%
- Fosfor 139 mg 11%
- Potasyum 231 mg 5%
- Çinko 0,85 mg 8%
- Bakır 0,06 mg 7%
- Manganez 0,27 mg 12%
- Selenyum 11,1 µg 20%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 7,9 g | 5,2 g | 13 g |
| 1 porsiyon | 136 g | 234 | 11 g | 7,1 g | 18 g |
| 2 porsiyon | 272 g | 468 | 22 g | 14 g | 35 g |
| ½ porsiyon | 68 g | 117 | 5,4 g | 3,5 g | 8,8 g |
| 3 porsiyon | 408 g | 702 | 32 g | 21 g | 53 g |
| 4 porsiyon | 544 g | 936 | 43 g | 28 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 3,9 g | 2,6 g | 6,5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 12 g | 7,8 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 16 g | 10 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 20 g | 13 g | 32 g |
Benzer yiyecekler
Ispanak suflesi hakkında sorular
Ispanak suflesi ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Ispanak suflesi ürününün 100 g miktarı 172 kcal içerir; ayrıca 7,9 g protein, 5,2 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir.
Ispanak suflesi ürününün 1 porsiyon (136 g) miktarında kaç kalori var?
Ispanak suflesi ürününün 1 porsiyon (136 g) miktarı 234 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 7,1 g karbonhidrat ve 18 g yağ içerir.
Ispanak suflesi ürününün 2 porsiyon (272 g) miktarında kaç kalori var?
Ispanak suflesi ürününün 2 porsiyon (272 g) miktarı 468 kcal içerir; ayrıca 22 g protein, 14 g karbonhidrat ve 35 g yağ içerir.
Ispanak suflesi ürününün ½ porsiyon (68 g) miktarında kaç kalori var?
Ispanak suflesi ürününün ½ porsiyon (68 g) miktarı 117 kcal içerir; ayrıca 5,4 g protein, 3,5 g karbonhidrat ve 8,8 g yağ içerir.
Ispanak suflesi ürününün 3 porsiyon (408 g) miktarında kaç kalori var?
Ispanak suflesi ürününün 3 porsiyon (408 g) miktarı 702 kcal içerir; ayrıca 32 g protein, 21 g karbonhidrat ve 53 g yağ içerir.
Ispanak suflesi ürününün 4 porsiyon (544 g) miktarında kaç kalori var?
Ispanak suflesi ürününün 4 porsiyon (544 g) miktarı 936 kcal içerir; ayrıca 43 g protein, 28 g karbonhidrat ve 70 g yağ içerir.
Ispanak suflesi ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Ispanak suflesi ürününün 50 g miktarı 86 kcal içerir; ayrıca 3,9 g protein, 2,6 g karbonhidrat ve 6,5 g yağ içerir.
Ispanak suflesi ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Ispanak suflesi ürününün 150 g miktarı 258 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 7,8 g karbonhidrat ve 19 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 170494 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
