Tabağınızda ne olduğunu bilin
Fırınlanmış tavuklu sub
Kalori ve besin değerleri
SUBWAY, marul ve domatesli beyaz ekmek üzerinde
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 157 kcal —
- Protein 11 g 22%
- Karbonhidrat 20 g 7%
- Yağ 3,2 g 4%
- Doymuş yağ 0,7 g 4%
- Lif 1,2 g 4%
- Şekerler 3 g —
- Sodyum 268 mg 12%
- Kolesterol 23 mg 8%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 5 µg 1%
- C vitamini 1,2 mg 1%
- E vitamini 0,42 mg 3%
- Tiamin (B1) 1,2 mg 96%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
- Niasin (B3) 5,2 mg 33%
- Pantotenik asit (B5) 0,65 mg 13%
- B6 vitamini 0,26 mg 15%
- Folat (B9) 68 µg 17%
- B12 vitamini 0,08 µg 3%
Mineraller
- Kalsiyum 154 mg 12%
- Demir 1,7 mg 10%
- Magnezyum 22 mg 5%
- Fosfor 145 mg 12%
- Potasyum 198 mg 4%
- Çinko 0,66 mg 6%
- Bakır 0,08 mg 8%
- Manganez 0,28 mg 12%
- Selenyum 16,8 µg 31%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 11 g | 20 g | 3,2 g |
| 1 porsiyon | 198 g | 311 | 22 g | 40 g | 6,2 g |
| 2 porsiyon | 396 g | 622 | 43 g | 80 g | 13 g |
| ½ porsiyon | 99 g | 155 | 11 g | 20 g | 3,1 g |
| 3 porsiyon | 594 g | 933 | 64 g | 120 g | 19 g |
| 4 porsiyon | 792 g | 1243 | 86 g | 160 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 5,4 g | 10 g | 1,6 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 16 g | 30 g | 4,7 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 22 g | 40 g | 6,3 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 27 g | 50 g | 7,9 g |
Benzer yiyecekler
- Fırında tavuklu sandviçfast food, beyaz ekmek üzerinde, marul ve domates ile157 kcal / 100 g
- Hindi göğüslü subsubway, beyaz ekmek üzerinde marul ve domates ile147 kcal / 100 g
- Sweet onion chicken teriyaki subsubway, beyaz ekmek üzerinde marul, domates ve sweet onion sos ile155 kcal / 100 g
- Ton balıklı subsubway, beyaz ekmek üzerinde marul ve domates ile221 kcal / 100 g
- SUBWAY CLUB subSUBWAY, marul ve domatesli beyaz ekmek üzerinde146 kcal / 100 g
- Tatlı soğanlı tavuk teriyaki sub sandviçmarul, domates ve tatlı soğan soslu beyaz ekmek üzerinde155 kcal / 100 g
- Roast beef subsubway, marul ve domatesli beyaz ekmek üzerinde155 kcal / 100 g
- Hindi göğüslü sub sandviçbeyaz ekmek üzerinde marul ve domatesli147 kcal / 100 g
- Soğuk etli subSUBWAY, marul ve domatesli beyaz ekmek üzerinde214 kcal / 100 g
- Roastbeef sandviçfast food, beyaz ekmek üzerinde, marul ve domates ile156 kcal / 100 g
Fırınlanmış tavuklu sub hakkında sorular
Fırınlanmış tavuklu sub evde nasıl ısıtılır?
Marul ve domates gibi soğuk malzemeleri çıkar; sandviçi folyoya sarıp 180 °C fırında 8–10 dakika ısıt. Tavuğun içi de iyice ısınmalı; soğuk malzemeleri sonra yeniden ekle.
Fırınlanmış tavuklu sub’a hangi malzemeler yakışır?
Marul, domates, salatalık ve kırmızı soğan tavuğun tadını bastırmadan çıtırlık katar. Hardal veya yoğurtlu sos da iyi gider; bol sos eklemek ekmeği çabuk yumuşatır.
Fırınlanmış tavuklu sub nasıl saklanır?
İçinde tavuk olduğu için sandviçi oda sıcaklığında bekletme; iki saat içinde buzdolabına kaldır. Marul ve sos eklenmiş sub’ı en iyi aynı gün tüketirsin; daha uzun saklayacaksan malzemeleri ayrı tut.
Fırınlanmış tavuklu sub’ın yanına ne gider?
Çorba, sade salata ya da fırında patatesle doyurucu bir öğün olur. Sandviçte zaten ekmek ve tavuk bulunduğundan, yanına hafif bir sebze yemeği de seçebilirsin.
Fırınlanmış tavuklu sub ile hindi göğüslü sub arasında hangisi daha az enerji içerir?
Hindi göğüslü sub, 100 g’da 147 kcal ile fırınlanmış tavuklu sub’ın 157 kcal değerinden daha düşük enerji içerir. Protein miktarı da hindili sub’da 9,12 g, tavuklu sub’da 11 g’dır.
Fırınlanmış tavuklu sub ile ton balıklı sub arasında yağ miktarı nasıl değişir?
Ton balıklı sub, 100 g’da 12 g yağ içerir; fırınlanmış tavuklu sub’daki miktar 3,2 g’dır. Bu nedenle daha az yağlı seçeneği arıyorsan tavuklu sub öne çıkar.
Fırınlanmış tavuklu sub’ın bir porsiyonu yaklaşık ne kadardır?
Bir sub porsiyonu yaklaşık 198 g gelir. Bu porsiyon yaklaşık 311 kcal ve 21 g protein sağlar.
Kaynak: USDA FoodData Central 170314 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
