Tabağınızda ne olduğunu bilin
Etli ve ıspanaklı köri
Kalori ve besin değerleri
ev yapımı
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 94 kcal —
- Protein 11 g 23%
- Karbonhidrat 3,6 g 1%
- Yağ 4,4 g 6%
- Doymuş yağ 1,3 g 6%
- Şekerler 2,8 g —
- Sodyum 36 mg 2%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 193 µg 21%
- C vitamini 6 mg 7%
- D vitamini 0,3 µg 2%
- E vitamini 1,1 mg 7%
- K vitamini 134 µg 112%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niasin (B3) 2,1 mg 13%
- Pantotenik asit (B5) 0,31 mg 6%
- B6 vitamini 0,23 mg 14%
- Biyotin (B7) 1 µg 3%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- B12 vitamini 0,7 µg 29%
Mineraller
- Kalsiyum 52 mg 4%
- Demir 3 mg 17%
- Magnezyum 27 mg 6%
- Fosfor 110 mg 9%
- Potasyum 355 mg 8%
- Çinko 2,7 mg 25%
- Bakır 0,1 mg 11%
- Manganez 0,39 mg 17%
- Selenyum 4 µg 7%
- İyot 8 µg 5%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 94 | 11 g | 3,6 g | 4,4 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 5,7 g | 1,8 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 141 | 17 g | 5,4 g | 6,6 g |
| 200 g | 200 g | 188 | 23 g | 7,2 g | 8,8 g |
| 250 g | 250 g | 235 | 29 g | 9 g | 11 g |
Benzer yiyecekler
- Etli köriev yapımı209 kcal / 100 g
- Pirinçli dana eti körisiev yapımı181 kcal / 100 g
- Ispanaklı ve patatesli körimasala, ev yapımı110 kcal / 100 g
- Sığır eti körisiev yapımı, köri tozu bazlı146 kcal / 100 g
- Maş fasulyeli ve ıspanaklı köridahl, ev yapımı102 kcal / 100 g
- Et yahniev yapımı105 kcal / 100 g
- Kuzu etli biryani körisiev yapımı195 kcal / 100 g
- Pirinçli etli köriticari, yeniden ısıtılmış147 kcal / 100 g
- Kuzu rogan josh körisiev yapımı149 kcal / 100 g
- Nohut dhal ve ıspanak köritereyağlı, ev yapımı182 kcal / 100 g
Etli ve ıspanaklı köri hakkında sorular
Etli ve ıspanaklı köri ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Etli ve ıspanaklı köri ürününün 100 g miktarı 94 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 3,6 g karbonhidrat ve 4,4 g yağ içerir.
Etli ve ıspanaklı köri ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Etli ve ıspanaklı köri ürününün 50 g miktarı 47 kcal içerir; ayrıca 5,7 g protein, 1,8 g karbonhidrat ve 2,2 g yağ içerir.
Etli ve ıspanaklı köri ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Etli ve ıspanaklı köri ürününün 150 g miktarı 141 kcal içerir; ayrıca 17 g protein, 5,4 g karbonhidrat ve 6,6 g yağ içerir.
Etli ve ıspanaklı köri ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
Etli ve ıspanaklı köri ürününün 200 g miktarı 188 kcal içerir; ayrıca 23 g protein, 7,2 g karbonhidrat ve 8,8 g yağ içerir.
Etli ve ıspanaklı köri ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?
Etli ve ıspanaklı köri ürününün 250 g miktarı 235 kcal içerir; ayrıca 29 g protein, 9 g karbonhidrat ve 11 g yağ içerir.
Kaynak: CoFID (UK) 19-547 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
